2002年我認(rèn)識了常關(guān)成老師,。常老師系邯鄲學(xué)院體育系主任、楊氏太極拳第五代傳人,、邯鄲市楊澄甫式太極拳學(xué)會常務(wù)副會長,。他平易近人，和藹可親，我從此開始拜師學(xué)藝,。常老師傳給我的是楊澄甫式太極拳的架子,，數(shù)年如一日，每天必須晨練,，如果有一天沒練,，身體好像缺少營養(yǎng)似的，感覺非常不舒服,。
    雖然人們的生理結(jié)構(gòu)是一樣的,，但是人和人的年齡不同，身體素質(zhì)不一,，故不可死搬硬套,。要根據(jù)自身的條件，按照太極拳的要領(lǐng)逐步遞進(jìn),。從練法方面來講,，練外形、拳架子并不復(fù)雜,，用點心一般有一個月的時間完全可以學(xué)會,。我當(dāng)時參加的是初級班，授課老師是李國華老師,，學(xué)完這一套傳統(tǒng)套路,，用了-十三天時間。套路學(xué)完了就被調(diào)到研修班,，開始跟常關(guān)成老師研修拳理和拳法,。
    為提升自已的習(xí)拳水平，我日日用心揣摩師父的每一句話,。每當(dāng)我練拳時師父講拳的場景,，就好像是看電影一樣在我的腦海里浮現(xiàn)，我就潛移默化地模仿動作,，認(rèn)真體會,，最難的就是按照師父講的去找那種感覺。
    以練“攬雀尾”為例,，這一式包含著“搠,、捋、擠,、按”四種勁法,，我?guī)煾附?jīng)常給我講師爺楊振基宗師所傳的練法：“練拳時腰的動作多一些，手的動作少一些,，必須以腰為主,。一切要靠腰帶動,，即腰帶、腰拉,、腰轉(zhuǎn),、腰腳手。練太極拳不從腰去練,，永遠(yuǎn)也練不成,。”我在練拳時努力做到三點：“四肢隨身動,，身隨意動,，意隨心動”。
    如攬雀尾的“左搠”,，是由起式的雙手落下之后,，把身體重心先向左邊移到左腿生根，然后右半身子即腰,、腳,、手一起向右轉(zhuǎn)到四隅的方向，腳要踏實生根以后,，左腿提膝帶小腿直向前邁出一步,，用腰將左手提掤至胸前，再向左轉(zhuǎn)腰至四正方向,，定式成弓步,。
    接“右掤”，腰向后直拉圓轉(zhuǎn),，注意“腰圈要在膝蓋上邊圓轉(zhuǎn),，所有進(jìn)和退時，腳不要抬太高,，離開地面就可以”,，這樣才可以做到“邁步如貓行，落地便無聲”,。左手的大拇指和左腳的大腳拇趾要靠腰帶向右轉(zhuǎn)動至四隅方向，左手掌心向下,，然后弓左腿把重心移到左腿,。這里有一個“順提正放、空中轉(zhuǎn)腰”的要領(lǐng),，然后把右腿順著身子提起后直向前上步至四正方向落下,，弓腿，用腰把右手向上掤出至胸前,，要有向上撐擋之意,。楊班侯傳的十三行功訣講：“掤手兩臂要圓撐”,。
    當(dāng)對方加力按進(jìn)吾身時，就涉及到“捋”的練法和用法,。變捋時先向右轉(zhuǎn)腰,，然后左臂外旋、右臂內(nèi)旋變捋,，兩手之間是對方一小臂長的距離,。我?guī)煾冈f：
   “太極拳是管活不管死”，故左手管住對方腕關(guān)節(jié)部,，右手管住對方的肘關(guān)節(jié)部,，然后借對方來力用腰向后直拉、再向左圓轉(zhuǎn)捋之,。   
    在捋對方時,，對方定要回抽其臂，這時就涉及到“擠”的練法和用法,。這時吾借其回抽之力用腰向右圓轉(zhuǎn),，同時雙臂跟著腰的轉(zhuǎn)動，左臂內(nèi)旋,，右臂外旋,，左手掌根部搭在右手腕內(nèi)側(cè)形成擠手，用腰將擠手送出,。這時腰部起到承上啟下的作用,，把擠手的關(guān)節(jié)打開的同時把腿部的關(guān)節(jié)拉開，再借助對方的回抽力,，用丹田勁將對方擠出,，謂之“四兩撥千斤”。
    在擠出對方時,，對方定要做防御工作,，用雙手拉住我的雙手腕部時，這就涉及到“按”的練法和用法,。吾兩臂要松,，不用力，把手給了對方不要了,，但我是有意識的而不是無意的,，吾兩手分開，把自己的手臂看做是一條繩子系住對方‘,，再用腰向后直拉坐空,，不要坐腿，要坐在襠的位置上,，要松肩墜肘,，用腰把雙手帶回至胸前,。這時對方定要回撤，吾要等丹田氣從腳底下傳上來至雙手以后,，用腰送出按掌,，將對方送出，謂之“借其力打其人”,，其要領(lǐng)和擠一樣,。另外貫串始終，每一式動作都要做到“虛靈頂勁,、沉肩墜肘,、氣沉丹田、含胸拔背”,。并且身子要正,，要有“頭頂乾坤、腳踩大地”之感,。
    由上述練法可以看出練楊澄甫式太極拳“腰”的重要性,，實際上我們就是在練腰。中醫(yī)上講“腰”就是腎,，腎是人的根,。好比一棵樹，樹根的生命力強(qiáng)了,，那么這棵樹才會有活力,。故練楊澄甫式太極拳沒有腰的運動，是不符合練拳要求的,。我對自己練拳的要求：一,、該動、該干活的必須工作,，把每一式的根栽好,，然后全身松下來，方能進(jìn)或退,，相反一定不能動,，要學(xué)會等動作，做完一個動作再做下一個動作,，絕不能拖泥帶水,，謂之“虛實”；二,、轉(zhuǎn)腰之前也要先生根,，拳論講：“腿腳無根腰無主”,；有根以后腰轉(zhuǎn)自如,，腰松勁整,，謂之“上下相隨”；三,、在練楊澄甫式太極拳架子時要做到心領(lǐng)神會,、打哪兒看哪兒，也就是說：“心到,、意到,、氣到、力到”,，謂之“周身一家,、完整一氣”。中醫(yī)上還有一句話：“通則不痛,，痛則不通”,。那么，練習(xí)太極拳就是讓我們打通經(jīng)絡(luò),，疏通氣血,，在體內(nèi)產(chǎn)生氣流，促進(jìn)血液循環(huán),，從而達(dá)到強(qiáng)身健體之功效,。
    請各位多多指教。

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