牙齒平時就要注意的：
1．定期檢查(一年兩次定期洗牙),。定期檢查牙齒可及早發(fā)現(xiàn)齲洞并及時填充。
2．牙病一定要及時到醫(yī)院齒科進(jìn)行治療,?；剂搜啦」獬运幨遣荒芙鉀Q問題的，還應(yīng)進(jìn)行局部治療,。切忌自己用刀去刮口腔內(nèi)的牙垢和牙石,，以免造成傷害。
3．缺牙處要及時補上新牙,。缺牙時間長,，空隙前后的牙齒會向空隙處移位，使頜牙伸長造成食物嵌塞,，導(dǎo)致一側(cè)牙齒廢用,。
4．及時清除牙隙間的食物填塞物。吃完東西后立即漱口,。正確使用牙線,，不要用牙簽（特別是粗的牙簽）
5. 每天用溫水刷牙，避免過度刺激牙齒,。
6. 每天刷牙三次（早上早餐前,、午飯后的三分鐘內(nèi),、晚上睡覺前），每次三分鐘,，要認(rèn)真的刷到牙的三個面,。但是如果吃了酸性的食物，就應(yīng)該過30分鐘或60分鐘后再刷牙,，以防損失牙的琺瑯質(zhì),。
7. 牙刷每三個月?lián)Q一只，常用不同的牙膏刷牙,。
8．多做牙齒運動,。
叩齒（最好在飯后進(jìn)行）:
經(jīng)常叩齒。自古以來,，善養(yǎng)生的人都強調(diào)“齒宜常叩”,。清晰，飲食未進(jìn),，牙和牙齦經(jīng)脈未充,，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通,，用以保護(hù)牙齒。
口唇微閉,，先叩臼齒50下,，次叩門齒50下，再錯牙叩齒50下,，每日早晚做一次,。
每日堅持叩齒5分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)和組織代謝,，鍛煉肌肉和保護(hù)皮膚,，促進(jìn)唾液分泌和清潔口腔，達(dá)到固齒和鍛煉牙周功能的目的,。
按摩牙齦：
刷牙后,，食指放在牙齦上做局部小圓旋轉(zhuǎn)的移動按摩動作，方向一致,，反復(fù)做數(shù)次（15分鐘）,，按摩后要用溫水漱口。
如果牙齒輕度松動,，可每天早起用食指按摩牙齦10分鐘,。也可以在齒話梅或杏時，將其核多在口中上下翻滾,，按摩牙齦,，對預(yù)防牙周炎,，堅固牙齒大有益處。
咀嚼：
經(jīng)常而有規(guī)律地咀嚼有適當(dāng)硬度,、彈性和纖維素含量高的食物,，如粗糧、雜糧,、蔬菜及水果,，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅韌結(jié)實,，不易松動,。進(jìn)食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦,、擦洗牙面,、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環(huán),、改善局部營養(yǎng),、促進(jìn)牙齒健康之效。
攪海：
就是用舌頭舔牙齦,，可以鍛煉牙周組織和按摩牙齦,。還可以用食指裹一塊潔凈的紗布，再伸到口腔里按摩牙齦并清潔牙齒,。
9．敷齒防病,。
可將大蒜洗凈搗爛，加少許水調(diào)成糊狀敷在牙齦上,，每次10分鐘,，也可用帶辣味的鮮蘿卜代替，不僅可以殺菌消毒,，還能促進(jìn)牙齦再生,。
10. 避免進(jìn)食次數(shù)過密，少吃甜食,、酸的,、有色素的東西，并養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣,。養(yǎng)成好的咀嚼習(xí)慣,，慢慢咀嚼，既可促進(jìn)消化液分泌,、利于食物充分消化,，又可促進(jìn)循環(huán)，有利于牙周組織的健康。改掉單側(cè)咀嚼的不良習(xí)慣,。正確的咀嚼方法是雙側(cè)或兩側(cè)交替使用,。
11. 糾正有損于牙齒的不良習(xí)慣。有些嬰幼兒由于吮吸拇指,、舔牙,、咬牙、張口呼吸,、咬嘴唇等習(xí)慣,，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習(xí)慣有利于牙齒保健,。
12. 給牙齒充足的營養(yǎng),。牙齒的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)食物。因此,，不論是成人還是少年兒童,，飲食要多樣化，不要偏食,。
13. 常飲茶水,。
喝水是最簡單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法，適量喝水能讓我們的牙齦濕潤,，刺激分泌唾液,。
茶葉中含氟，有預(yù)防齲齒的作用,，常飲茶水或以茶水漱口可收到護(hù)齒和清潔口腔的作用,。在吃完東西之后喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣,，不讓有損牙齒的細(xì)菌得到養(yǎng)分。
14. 不吸煙對保護(hù)牙齒有益,。吸煙不僅使牙齒變黑,，還會使牙槽骨受損。有資料表明,，牙糟骨的受損情況在吸煙人當(dāng)中比不吸煙的人要多,，且受損發(fā)展又快又嚴(yán)重。
15. 心情舒暢有益于牙齒的健康,。而緊張,、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛,，即醫(yī)學(xué)上所謂的“心因性牙痛”,。
16. 平常堅持鍛煉如慢跑、步行等運動,，并經(jīng)常參加些力所能及的體力勞動,，保持身體健康,，可延緩牙周組織萎縮，提高牙齒的抵抗力,，使牙齒堅固,。
17. 慎服某些藥物。四環(huán)素,、金毒素等藥物可使牙齒發(fā)黃或釉質(zhì)發(fā)育不全,，日后易發(fā)生齲齒。因此,，懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩子不要大量或長期服用這些藥物,。
18. 保精護(hù)齒。腎主骨,，齒乃骨之余也,。腎精充沛，則牙齒發(fā)育政黨而長得堅牢,。故養(yǎng)腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段,。
19. 防止外傷。不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品,，防止牙齒損傷,。
20. 如有輕微酸痛立刻使用含氟牙膏。牙齒怕酸,、軟,、甜等，就用脫敏牙膏（例如：冷酸靈）,。
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