人們常說(shuō)身體虛弱要滋補(bǔ),，而對(duì)于氣虛卻很少提及，但是現(xiàn)實(shí)中很多人都有這樣的癥狀：渾身沒(méi)勁,、一動(dòng)就渾身大汗,、面色蒼白,、時(shí)常感冒就連說(shuō)話也是有氣無(wú)力，對(duì)于這樣的人中醫(yī)稱之為“氣虛”,。氣虛源于先天不足,，后天脾胃不和、年老體衰等,。雖然先天的不足我們無(wú)法彌補(bǔ),，但是后天脾胃不和，我們可以通過(guò)吸收一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)補(bǔ)氣,，而這是增強(qiáng)體質(zhì),，少生疾病，延年益壽的接觸,，而補(bǔ)氣可以通過(guò)后天的一些食物來(lái)實(shí)現(xiàn),。中醫(yī)推薦十大補(bǔ)氣食物。

土豆補(bǔ)胃氣：

因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處,，土豆又被稱為“地下水果”,。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出,，此外還具有益氣解毒,、潤(rùn)腸通便、減肥降脂,、活血消腫,、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效,。土豆含有豐富的鉀,、鈣、鐵,、鎂等人體所必需的微量元素,。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系,。

山藥益腎氣：

人稱“神仙之食”,。《本草綱目》里說(shuō)：“山藥益腎氣,，健脾胃,，止瀉痢，化痰涎,，潤(rùn)皮毛,。”山藥能補(bǔ)肺,、脾,、腎,，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥,，性味平和,，食用后，不用擔(dān)心腹脹,、便秘等困擾,。

香菇補(bǔ)氣血：

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”,、“素中之葷”的美稱,。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用,?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣,?！?/P>

韭菜補(bǔ)中氣：

生韭菜味辛，能行血,；熟韭菜味甘,，能補(bǔ)中氣、益肝散淤,。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎,、強(qiáng)腰膝、助陽(yáng)氣,，可見(jiàn)韭菜有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用,，因此，韭菜又有一個(gè)別名,，叫“起陽(yáng)草”,。用于補(bǔ)氣壯陽(yáng)時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用,。

小米補(bǔ)脾胃：

小米入脾,、胃、腎經(jīng),，具有健脾和胃的作用,，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品,。研究表明,，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米,。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒,，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物,，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜,、防治胃十二指腸潰瘍的作用,。

鯽魚(yú)健脾胃：

鯽魚(yú)是人們常吃的淡水魚(yú)之一，有健脾利濕,、溫中開(kāi)胃的功效,，對(duì)脾胃虛弱、水腫,、慢性支氣管炎,、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用。鯽魚(yú)所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu),、齊全,、易于消化吸收，是肝腎疾病,、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源,，常吃能增強(qiáng)抗病能力。

板栗益氣強(qiáng)筋：

板栗性味甘溫,，有健脾益氣,、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效,。板栗所含的多不飽和脂肪酸,、維生素,、礦物質(zhì)和膳食纖維,，能降低高血壓、腦中風(fēng),、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn),。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品,，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效,。另外，板栗對(duì)于腰肌勞損,、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛,，也有很好的作用。

鱔魚(yú)養(yǎng)血溫陽(yáng)：

鱔魚(yú)性溫,，有補(bǔ)氣養(yǎng)血,、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎,、祛風(fēng)通絡(luò)等功能,。研究表明,，鱔魚(yú)中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目,、調(diào)節(jié)血糖,、降脂的作用，對(duì)身體虛弱,、病后及產(chǎn)后之人更為明顯,，對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效,。鱔魚(yú)清蒸可以更好地保留營(yíng)養(yǎng)成分,。

鴿肉補(bǔ)肝壯腎：

鴿肉有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)肝壯腎,、解毒生津等功效,，對(duì)病后體弱、月經(jīng)不調(diào),、頭暈疲倦,、記憶衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。鴿肉補(bǔ)氣血的功效主要體現(xiàn)在潤(rùn)膚澤毛的功效上,。鴿骨內(nèi)含有豐富的軟骨素等成分,，能改善皮膚細(xì)胞活力，改善血液循環(huán),，增強(qiáng)皮膚彈性,，讓面色變得紅潤(rùn)。鴿肉中還含有豐富的泛酸,，對(duì)脫發(fā),、少白頭和毛發(fā)干枯等有很好的功效。另外,，相比于其他禽肉,，鴿肉更易于吸收，適合脾胃虛弱的人,。

兔肉補(bǔ)中益氣：

兔肉被稱為“葷中之素”,，是非常好的“保健肉”、“美容肉”,，能夠補(bǔ)中益氣,，對(duì)脾胃虛弱、中氣不足的人很適用,。此外,，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁,，防止血栓形成,，適合高血壓,、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。

（責(zé)任編輯：陳添許 ）