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冬天寒意來襲,，老年人抵制冷寒潮能力較差,，因此在冬季老年人必須要注意保暖，并且要適當?shù)倪M行戶外活動,，以增強體質(zhì),，提高抗寒能力。老人朋友要做好頭部保暖,、身體保暖,、背部保暖、室內(nèi)保暖,、出行保暖等全方位冬日保暖準備,。下面就一起來看看老人在冬季如何暖身吧! 1.腳部保暖 俗話說“寒從腳下起”。腳對頭而言屬陰,，陽氣偏少,。腳一旦受涼，便通過神經(jīng)反射,，引起上呼吸道粘膜的血管收縮,，血液量減少，抗病能力下降,，以致隱藏在鼻咽部的病毒,、病菌乘機大量繁殖，使人發(fā)生感冒或使哮喘,、氣管炎,、胃腸病、關節(jié)炎,、腰腿痛,、痛經(jīng)等舊病復發(fā)。因此,，冬天老年人要保持鞋襪溫暖干燥,，經(jīng)常洗曬。老年人應穿布底,、平底防滑棉靴,，不要穿高跟或塑料底鞋，以免摔倒。平時要多走動,，促進血流暢通,。臨睡前用溫熱水燙腳后按摩腳心10分鐘，按摩涌泉穴(腳掌心),，以增加血液循環(huán),，疏通經(jīng)絡，有益于健身益壽,。
2.室內(nèi)保暖 老年人的居室,，冬天必須采用取暖設備，使室溫保持在15攝氏度以上,。因為如果室溫過低,，老人易受寒邪侵擾，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)與心腦血管疾病,，產(chǎn)生嚴重后果,。冬季北方多睡火坑，近些年來用電熱毯者日益增多,，無論采取哪種,，以溫度適宜為好。同樣,，無論是用火爐,、暖氣或空調(diào)，室溫宜18℃～20℃左右,，且忌溫度過高,，以免內(nèi)擾陽氣，使之外泄,，或積熱于內(nèi)，形成陰虛火旺,，痰熱瘀血,，至春就會發(fā)病、或誘發(fā)宿疾復來,。
3.出行保暖 在冬季風雪天氣,，老年人宜防跌倒。尤其是路面有冰雪時,，最好不要出門,。如需外出，應有人陪伴照顧,，防止滑倒摔傷,。住樓房的老年人，上下樓時要小心，最好有人攙扶,。家中走廊過道,、樓梯彎處，要有燈光照明,，使老年人走時能看清路面,。許多老年人患有慢性病，活動不便,，家人更應細心照看,，外出、上下床,、洗澡時,，都應注意防止跌倒，以免發(fā)生骨折,、腦出血等意外,。 4.頭部保暖 中醫(yī)認為，“頭是諸陽之會”,，陽氣最容易從頭部走散掉,，如同熱水瓶塞蓋子一樣。如不注意頭部保暖,，很容易引發(fā)鼻炎,、頭痛、感冒,、牙痛,、三叉神經(jīng)痛等病，甚至更嚴重的是易誘發(fā)腦血管疾患,。因此,，老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的，尤其是在外出時,。
5.身體保暖 到了冬天,，老人要隨著外界氣溫的變化及時增加衣服，注意身體保暖,，勿讓寒氣侵入體內(nèi),。宜用松緊帶做內(nèi)褲腰帶，穿脫都比較方便,，切忌緊裹身體;棉衣內(nèi)膽宜選用分量輕,、蓬松、保暖性強的羊毛,、絲棉,、羽絨、晴綸棉等材料;服裝的衣領、袖口要采用封閉型結構,，減少透氣性,，增加保暖性。這樣才能使老人不易患感冒和防止舊病復發(fā),，從而促進身體的健康,。 6.背部保暖 祖國醫(yī)學稱，“背為陽中之陽”,，為“陽脈之?！保嵌矫}循行之主干,，總督人體陽氣,。老人如背部保暖不好，則風寒之邪通過背部經(jīng)脈而侵入人體,，損傷陽氣,，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降,，抗病能力減弱,，引起舊病復發(fā)或病情加重。所以,，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強背部保暖,，是很有必要的。 以上幾個方面,，老人要著重保暖,。其次，冬季嚴寒,，在飲食上也要稍加注意,。 |
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