如何預防抑郁癥的發(fā)生你知道嗎?在這個壓力性的社會里，很多人都會受到抑郁癥的困擾,。抑郁癥會嚴重影響人的生活質量,，輕者影響心情，對事情提不起興趣,，影響睡眠,，重則精神萎靡不振，產生厭世情緒,，甚至會出現(xiàn)自殺的悲劇發(fā)生,。那么，如何預防抑郁癥的發(fā)生呢?我們一起來了解一下,。

如何預防抑郁癥的發(fā)生?

1.解決思想的壓力為先

傾訴——在我看來是最有效的早期的一種應對方式,，因為人不能總是將自己孤立的看待，更不能一昧的壓抑自己,，要知道很多的慢性病如近年來多發(fā)的腦血管病都不能排除這些因素的刺激,，我想除過家庭成員的傾訴之外，對自己生活中信耐的朋友的傾訴的方式是好的排毒方式了,，因為,，這樣不僅能增加朋友們之間的溝通，還可培養(yǎng)和加深互相之間的友誼,。

2.歌唱療法

可與朋友們去卡拉ok廳,，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱,，釋放胸中的郁氣,，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。這個方法也可以很好的預防抑郁癥,。

3.良好的作息

良好的作息主要是指要有足夠的睡眠,。睡眠能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充,，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡,。良好的睡眠有增進記憶力的作用，也能夠很好地預防抑郁癥,。

4.合理飲食,，注意自己飲食

抑郁癥是一類常見精神疾病，每十位男性中就有一位可能患有抑郁,，而女性則每五位中就有一位患有抑郁,。抑郁癥由于抑郁癥的病癥常常被軀體的病痛所掩蓋,，百分之九十左右的抑郁癥患者沒有意識到自己可能患有抑郁癥并及時就醫(yī)。

5.積極參加鍛煉

體育鍛煉不僅可以活動骨骼,、強身壯體,，也能促進大腦和各內臟器官的發(fā)育，而且能減緩人的精神緊張,，達到一種放松狀態(tài),。從而減少抑郁的發(fā)生機率。做有意義的事情,，做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情,，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小,，即使是一個微笑或者是學做一道菜,，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂,。