明明已經(jīng)很努力減肥了,，小腹卻還是鼓鼓的，怎么也瘦不下來,？問題可能就出在便秘哦,。便秘不僅是老舊廢物在腸內(nèi)堆積，也會(huì)降低新陳代謝,，使脂肪和毒素在體內(nèi)沉積,。下面，我們就為你推薦治療便秘的6個(gè)食療偏方,，調(diào)理腸胃,，把宿便統(tǒng)統(tǒng)清光。
一.. 蜂蜜香油湯注
原料：蜂蜜30克,，香油5克,，白開水100毫升。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi),，攪拌均勻,，加入溫開水即可。
用法：每日晨起服食,。
功效：益氣潤(rùn)腸,，用于氣陰兩虛引起的便秘。
二.. 蘇麻粥
原料：蘇子,、麻仁各15克,，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥,。
用法：早晚各服食一小碗,。
功效：理氣、通便,，可用于氣滯引起的便秘,。
三.. 松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克,。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水,，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁,，調(diào)勻,。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀,，不粘手時(shí),，停火,，將糖倒在涂有食用油的盤中,，待稍涼，將糖切成小塊,，即可食用,。
用法：每次適量，每日2次,。
功效：潤(rùn)腸通便,，用于腸燥便秘。
四.. 土豆蜜膏
原料：土豆1000克,，蜂蜜適量,。
做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,，再煎熬至粘稠,，停火,，待冷,，裝瓶備用。
用法：每次服用10毫升,，每日2次,。
功效：健脾益氣,，可用于氣虛引起的便秘,。
五.. 豬油蜜膏
原料：豬油、蜂蜜各100克,。
做法：先將豬油,、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼,，然后將二者混合均勻即可,。
用法：每次服用5-10毫升，每日2次,。
功效：滋陰養(yǎng)血,、潤(rùn)腸，用于陰血不足引起的便秘,。
六.. 桑椹糖
原料：白砂糖500克,，干桑椹末200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水,，用文火煎熬至粘稠,，再加入干桑椹末，調(diào)勻,。然后繼續(xù)煎熬,，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí),，?；穑瑢⑻堑乖谕坑惺秤糜偷谋P中,，待稍涼,，將糖切成小塊，即可食用,。
用法：每次適量,，每日2次。
功效：滋補(bǔ)肝腎,，用于肝腎陰虛引起的便秘,。
預(yù)防便秘4個(gè)良好習(xí)慣
1,、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便,。
2,、多吃一些蔬菜、水果以及紅薯,、玉米等含纖維素較多的食品可預(yù)防便秘,。
3、過度緊張,、精神壓抑,、心情不舒暢都可能導(dǎo)致便秘發(fā)生。因此,，要合理安排工作,、學(xué)習(xí)、生活,，避免過分緊張和勞累,，盡量使自己放松。
4,、打球,、跑步、跳繩,、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)有助于保持大便通暢,。可根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況選擇適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),。堅(jiān)持鍛煉,，持之以恒，不但能使大便正常,，還能幫助減肥,。
