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人體各個器官都是有其特有規(guī)律的,，按照這些規(guī)律作息將對你的身體大有裨益,。 7：00 - 9：00 小腸活躍時期：應(yīng)吃早餐，這是小腸大量吸收營養(yǎng)的時段,，療病者最好是在7點進餐,；養(yǎng)生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應(yīng)改變飲食習(xí)慣,；為保護肝臟,，此時最好不要飲酒。 10：00 - 12：00 心臟運作的黃金時段：心臟開始加大馬力投入工作,，人的精力被積極調(diào)動起來,，人體精神活動最強，身體的痛感降低,，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力,。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻,。 12：00 - 13：00 全身器官總動員：12點基本上是上午工作的最后沖刺階段,，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐,，最好將用餐時間推遲到下午1點左右,。 13：00 - 14：00 人體的第二個低潮階段：血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感,，精力消退,，血液中溶入一些糖原，反應(yīng)遲緩,。我們感覺有些疲勞,，最好適當(dāng)休息一下。 14：00 - 16：00 感覺器官很敏銳：人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復(fù)工作能力,，人體重新步入正軌,，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺,。下午4點血液中的糖分含量達到最高,。 17：00 - 18：00 運動的最佳時段：人體疼痛感覺減弱，神經(jīng)的活動能力降低,，想多運動的渴望上升,，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動,，使精神重新振作起來,，運動員此時應(yīng)加倍努力訓(xùn)練。 18：00 - 20：00 情緒極不穩(wěn)定：晚上7點左右是一天中情緒最不穩(wěn)定的時刻，此時人的心理穩(wěn)定性降到最低點,，很容易激動,，常會因一些小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點,，身體反應(yīng)又得以恢復(fù),。 20：00 - 21：00 反應(yīng)很敏捷：晚上8點是人體體重最重,、反應(yīng)最敏捷的時間,，司機此時處于最佳狀態(tài)，幾乎不會出事故,。晚上9點時人的記憶力會特別好,，是學(xué)習(xí)的好時間。 21：00 - 23：00 免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間：血液中充滿白血球,，白血球的數(shù)量增加一倍,，體溫開始下降。此段時間應(yīng)安靜或聽音樂,。 23：00 - 1：00 肝排毒時間：除肝臟外,，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閑時間緊張工作,，為人體排除毒素,，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。 24：00 - 4：00 脊椎造血時段：必須熟睡,，不宜熬夜,，否則影響脊椎的造血過程。凌晨4點左右血壓降到了一天中最低點,，但此時聽覺變的異常靈敏,，極易被微小的動靜所驚醒。 1：00 - 3：00 膽的排毒：凌晨1點,，人進入了易醒的淺睡階段,。到了凌晨2點，膽的排毒有條不紊的進行,。凌晨3點左右整個人都會得到休息,。 3：00 - 5：00 肺的排毒：此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺,，有咳嗽癥的人此時不宜用止咳藥,，以免抑制廢積物的排除。 5：00 - 7：00 大腸的排毒：血壓上升,，心跳加快,，即使我們想睡覺，但此時肌體已經(jīng)蘇醒，大腸排毒活躍,，此時最好上廁所排便 |
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