天地有陰陽，所以有萬物,。順者死,，逆者生。眾生平等,，圣俗差別只在是否覺悟,。世上沒有所謂的造物主和神仙，有的只是覺悟了的,、可以把握自己命運的眾生,。凡覺悟者，必取陰陽為我所用,，而修煉身心,，所謂順中用逆者,，故能與天地同老。此佛道兩家修行根骨,。內(nèi)家拳者,，亦不脫此理，故有先賢以拳悟道而解脫,。

內(nèi)家拳修煉,，首提精神氣質(zhì)，要能終日恬淡虛無,，心無旁騖,，方能與陰陽合體，取陰陽為我所用,，方可稱之為修,。但能一心清凈處，便得天地氣機(jī)萌發(fā)照顧,。若能此心終日不亂,，便得天地修煉全功。故此,，學(xué)佛修道也好,，練內(nèi)家拳也好，須有個24小時清清靜靜的心情,，才得入港,。不然，終日酒色財氣不散,，不可稱道,。

形意拳要二十四小時舌頂上顎，就是全天修煉的意思,，但關(guān)鍵還是要做到一心始終清凈,，不然毫無用處。一開始入門正確得法,，之后便是天地宇宙的能量在煉你,。不信只需找清凈處立正站好，渾身放松,，清清靜靜,，便能體會身體內(nèi)部氣血發(fā)動，酸脹麻皆來,。人身皆是法器,，人不知或知而不用也。清凈,，便是入道法門,。

太極者,，還在陰陽之先，所謂一氣之流布,，而后生陰陽產(chǎn)萬物,。太極拳,，修道悟道之高術(shù),，本應(yīng)形而上法修，奈何世人不悟,，取形而下種種取舍,，此本末倒置也。練太極拳者也須終日清清靜靜,，且配合道家內(nèi)丹之術(shù),，便得解脫天梯。如不得上師指引,，但得一心始終清凈,，健康長壽以及從容撒手皆非難事，全在一心耳,。

出世入世,，其實并無差別，差別只在人心,。釋迦摩尼不為佛祖便為轉(zhuǎn)輪法王,，成就一代帝王事業(yè)。真覺悟者,，出世可求解脫,，入世可操百業(yè)，皆能成就之,。治大國若烹小鮮,，即中道。當(dāng)代有前主席妙語“不折騰”,，此亦得中道甚深義,。治國者，必以中道而行,，倡厚德載物,，方可取民心為用，使其主動振發(fā)民生經(jīng)濟(jì)也,。

人活著要合天時,。比如天黑了就應(yīng)該休息，最起碼不能出去再玩樂做事,。早晨起來可以喝姜湯姜茶以旺盛氣血祛病強(qiáng)身,。練內(nèi)家拳也是如此,。晚上想站樁打坐就不能吃太多東西，腸道里不清虛很難入靜,。過去老師傅練寅時功,，天一見亮就不練了，此為陽氣做主不容易入靜的緣故,。練內(nèi)家拳,，這個靜字是非常重要的。

站樁熬腿子的方法：擺一個鐘表放在眼前,，從第一天開始,，每天第一次站延長10秒，一個月后就能熬過去了,。一般而言,，五六分鐘之后雙腿的疼痛就會逐步減退。其實從生理上講,，幾乎所有人都能站很長時間,，但一開始肯定過不去，肌肉的高度緊張是超生理常規(guī)的,。這個方法是讓心理逐漸去適應(yīng),，相對而言容易些。

一些朋友對無極樁感興趣,，有幾點：一是把孫祿堂先生無極樁圖片放大了貼墻上,，每天站的時候?qū)φ眨欢悄_下可穿厚平底的鞋,，且不要一站很久,，免得傷骨；三是始終要體會自上而下的一根直線,，逐漸身體內(nèi)部會如冰消雪融般柔軟空化,，只剩下中線和腳跟，身體便如掛在中線上一般,；四是半睜眼似看非看直至入定,。

如何把24式練出效果？嚴(yán)格說我不支持練任何簡化太極拳,，因為它打破了原有拳術(shù)的系統(tǒng)性,。但從健身的角度簡化拳也并非一無是處，只要記住一些規(guī)矩：一是立身中正,，可配合站無極樁找到中線,，而后打拳時要做到始終不丟，則基礎(chǔ)成矣,；二是步子要小,，寧可改成跟步,，架勢高些，不要大弓步,，以免日后不良于行,。

三是在立身中正的基礎(chǔ)上要意念中把渾身關(guān)節(jié)逐一抻拔打開，頭部虛靈頂勁,，四肢要有放長遠(yuǎn)夠的意思,，這樣才能有易筋洗髓的效果；四是在中正,、抻拔的基礎(chǔ)上做到松,、空、靜,，不可聽音樂打拳，而是要找安靜地方一個人細(xì)細(xì)享受品味,；五是要慢,，從慢中找規(guī)矩，等到規(guī)矩上身入腦了再求內(nèi)在靈動變化,。

總歸不可有一絲一毫的牽掣別扭處,，但凡有一勢不對，就要反復(fù)找對了再往下走,。一般而言,，如果架勢正確，但是自己覺得別扭的,，是里頭有問題,，多站站樁通通氣脈，里外合了打起來也就舒服了,。打24式有一點好處,，因為簡易，所以入靜很快,，口內(nèi)津液源源不斷,，欲罷不能，這就是打得對路了,。

太極拳如今很普及了,，這是好事，但是普及帶來的弊端就是粗糙,，內(nèi)里的精細(xì)慢慢失卻了,，以致于都認(rèn)為太極拳簡單，好學(xué)易打,。真的如此嗎,？比如最基礎(chǔ)的內(nèi)外三合是要做到的：心與意合,，意與氣合，氣與力合,；肩與胯合,，肘與膝合，手與足合,！怎么合,？想一想就合了？是有方法和標(biāo)準(zhǔn)的,，做不到則永遠(yuǎn)門外漢,。

先做到立身中正，靜態(tài)和動態(tài)都能中正始終,，且能舍棄萬緣,，心無旁騖，才能發(fā)動氣血,。人怎么才能健康,？筋生氣，氣生血,，血生筋,。不然那些轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去的姿勢是做什么用的？你用廣播體操的姿勢來打太極拳如何,？架勢都是有講究的,，一舉手一投足都牽涉著里頭的氣血筋骨膜。其實傳統(tǒng)武術(shù)里,，太極拳是最難學(xué)的,。

就這幾條規(guī)矩能做到也不容易。要慢,，在過程中找規(guī)矩,，矯正動作，一段時間以后也就能做到了,，做到了你就能體會到好處,。等到把24式打出真東西來，身體也好了,，精神頭也足了,，再去學(xué)個全套的。打太極拳我常說要“入港”,，打得渾然忘我,，神超物外，停都停不下來，里頭舒服的不得了,，做到這步我就恭喜你了,。