1,、葡萄——?dú)v代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品

　　葡萄含有豐富的鈣,，磷和鐵,，以及多種維生素和氨基酸，是老年,，婦女,，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用,，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益,，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通,。如果有時(shí)買不到葡萄,，吃葡萄干也是不錯(cuò)的！

　　2,、龍眼肉——民間熟知的補(bǔ)血食物

　　龍眼肉即桂圓肉,，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,，B,，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì),。龍眼湯,，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,，是頗佳的補(bǔ)血料理,。

　　3、南瓜——補(bǔ)血之妙品

　　被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜,，富含植物性蛋白質(zhì),，胡蘿卜素，維生素,，必需氨基酸,，鈣，鋅,，鐵,，鈷，磷等等,，其中,，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作,；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能,；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素,。

　　4,、胡蘿卜——補(bǔ)血極佳

　　俗稱紅蘿卜,，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,，這種營(yíng)養(yǎng)對(duì)補(bǔ)血有極佳益處,，平常可多用胡蘿卜煮湯,，讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品,。

　　缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外,，造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)注意,，像月經(jīng)過多，消化性潰瘍,，吸收不良,，懷孕，長(zhǎng)期捐血等等,，針對(duì)不同因素選擇適合方式改善貧血狀況,，也很重要。

　　5,、甘蔗——補(bǔ)血果

　　冬季水果中,，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵,，鋅,，鈣，磷,，錳等等，其中以鐵的含量最高,，每公斤可以高達(dá)九毫克,，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱,。

　　不過,，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒,，脾胃虛寒者應(yīng)少食用,。

　　6、紅棗——補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品

　　紅棗補(bǔ)血大家都知道,。紅棗含有豐富的維生素,，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,，養(yǎng)血保血,，可改善血液循環(huán),，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,，增強(qiáng)骨髓造向功能,，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配,，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,，還可以養(yǎng)顏美容。