女士31種不能錯(cuò)過的食物 美容養(yǎng)顏抗衰
簡(jiǎn)介:抗衰老,、抗氧化可謂是女人一生的事業(yè)。25歲開始就面對(duì)衰老的挑戰(zhàn),。如果能在日常生活中,，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情？抗衰老受很多因素的影響,，而食物營(yíng)養(yǎng)是最直接,、最重要的因素之一。
食物中含有很多抗衰老的有效成分,，利用得當(dāng),，不僅可以防病抗...
蔬菜類
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推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,，都能起到良好的滋潤(rùn)效果,。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成,，令肌膚柔嫩光滑,。
食材： 冬瓜 莧菜
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物,。簡(jiǎn)單的蒜香西蘭花就能達(dá)到理想的目的,。推薦。
食材： 西蘭花
推薦理由：洋蔥可清血,，降低膽固醇,，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),，同時(shí)富含鋅,。不用太麻煩，簡(jiǎn)單的孜然洋蔥就可以,，推薦,。
食材： 洋蔥
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富,，同時(shí)富含纖維,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,，并且?guī)椭哦尽?/p>
食材： 圓白菜
推薦理由：豆腐是非常好的蛋白質(zhì)來源,。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間,。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌,，可經(jīng)常食用豆類食品。
食材： 內(nèi)脂豆腐
推薦理由：西紅柿：防癌,、給你好食欲,、精力旺盛、美白,。蛋炒西紅柿,，快手菜。推薦,。
食材：西紅柿 雞蛋 
推薦理由：菠菜讓你不貧血,，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好,。有利排毒,、保護(hù)視力,、穩(wěn)定情緒,。推薦這個(gè)簡(jiǎn)單易做的美味。
食材：菠菜 粉絲 
推薦理由：馬鈴薯護(hù)脾胃,，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱,、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃,，益氣潤(rùn)腸,。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上,，可以減輕眼袋,。配以潤(rùn)澤皮膚的糯米，不錯(cuò)哦,。
食材：土豆 糯米粉 
推薦理由：蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,、提高免疫力、減肥,，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì),、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,，但熱量很低,，常吃也不會(huì)發(fā)胖。紅燒口蘑,，好吃哦,。
食材：蘑菇 
推薦理由：生姜含姜辣素，在體內(nèi)能產(chǎn)生抗老物質(zhì)超氧化物歧化,，抑制體內(nèi)脂肪褐質(zhì)色素的產(chǎn)生,，其抗氧化作用比目前應(yīng)用于食品的諸多抗氧化劑更為有效
食材：新鮮生姜 槐花蜂蜜
推薦理由：茄子可增強(qiáng)體內(nèi)抗氧化物質(zhì)的活性,，降低自由基，達(dá)到抗老功能,。
食材：茄子 肉末
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推薦理由：辣椒辣椒素也是一種抗氧化物質(zhì),，能中和體內(nèi)多種有害的含氧物質(zhì)。
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推薦理由：蘋果含有纖維素,、維生素C和糖,，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤,。
食材：木瓜 蘋果 豬瘦肉
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推薦理由：牛奶含有維生素D和鈣,，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。
食材：藍(lán)莓 香蕉
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推薦理由：橙子防癌,，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基,，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng),。
食材：柳橙 蘆筍 胡蘿卜
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推薦理由：麥芽能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃铡?/p>
食材：麥芽糖
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推薦理由：草莓不但汁水充足,，味道鮮美,，還對(duì)人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì),，減輕腹瀉,，緩解肝臟及尿道疾病。同時(shí),，草莓還可以鞏固齒齦,，清新口氣，滋潤(rùn)喉部,。
食材：木瓜 草莓
推薦理由：核桃健腦,，一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸,，對(duì)大腦很有益,。女士愛吃零食，就多吃核桃酥吧,。
食材：核桃 低筋面粉
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推薦理由：蜂蜜可以凈化血液,，配上美白的檸檬。真好,。推薦啦,。
食材：蜂蜜 檸檬
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推薦理由：咖啡是食物催情，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒,、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面,，作用也不容忽視。甜點(diǎn)來電咖啡,，不錯(cuò)呢,。
食材：雞蛋 咖啡粉 低粉
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推薦理由：龍眼肉有一定的抗老作用，因?yàn)樗芤种婆c衰老有密切關(guān)系的腦B型單胺氧化活性,。
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推薦理由：魚肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,，兒童經(jīng)常食用魚類，其生長(zhǎng)發(fā)育比較快,，智力的發(fā)展也比較好,。經(jīng)常食用魚類的人，身體比較健壯,，壽命也比較長(zhǎng),。魚肉含有葉酸、維生素B2,、維生素B12等維生素,，有滋補(bǔ)健胃、清熱解毒,、止嗽下氣的功效
食材：豆腐 瘦肉 魚肉 蝦米 香菇 蒜苗 雞蛋清
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推薦理由：貝類含有維生素B12有助于健康皮膚,，保持皮膚彈性和光澤。清蒸是很好的選擇,，不油膩。推薦,。
食材：青口貝
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推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓,，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼,，防治濕疹,，緩解皮膚干燥。
食材：菠菜薄餅 雞蛋 水浸金槍魚
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推薦理由：酸奶不僅有助于消化,，還能有效地防止腸道感染,，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,，酸奶脂肪含量低,，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2,，這些元素都對(duì)人體大有裨益,。
食材：草莓醬 酸奶
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推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀,、鋅,、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿,，有利于維持血糖含量并能防癌,。
食材：熟雞肉 香菜
推薦理由：巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,，使人變得快樂,。它還有護(hù)齒的功能，脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成,，而巧克力可以延緩這一過程的速度,。
食材：中筋面粉 可可粉 小蘇打 鹽 黑巧克力豆 蛋白 蜂蜜 香草精 黃油 紅糖
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推薦理由：雞蛋增強(qiáng)記憶力， 美容,，蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H,，還可以幫助我們合成它。早餐吃點(diǎn)雞蛋餅,，方便快捷,，營(yíng)養(yǎng)。
食材：面粉 全蛋
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推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用,。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,，有奇特的緩解功效,。
食材：鯽魚 蘿卜
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推薦理由：新鮮乳酪富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能,。由于乳酪鈣含量高,，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。配上蘑菇,，兩全其美哦,。
食材：新鮮香菇 奶酪片 豬肉
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