十一長假來臨，宅在家里不運動,，小心腿變粗哦,！下面小編就為大家介紹瑜伽瘦腿法，幫助你輕松瘦腿,。

瑜伽瘦腿方法是一種非常好的減肥瘦腿方法,，在練習瑜伽的時候也不會占用很長時間，美眉想要瘦掉蘿卜腿可以堅持定期練習瑜伽,，讓您輕松變身窈窕身材,，下面讓我們來為您介紹下瑜伽瘦腿的一些動作要領吧。

瑜伽這項運動不僅可以健康減肥瘦身,，而且還可以讓身體變得更輕松舒適,，調(diào)節(jié)好心情。

1,、瘦小腹：腹部訓練很是簡單,，首先大家采取仰臥之姿，將枕頭放入雙腿中間,，夾住后上抬,，腰腹用力,，協(xié)助雙腿將身體向上抬升，注意防止枕頭滑落,。雙手用力撐地,，腿慢慢放下。這是減去肚臍以下凸出贅肉的最佳體操動作,。

2,、瘦大腿：大腿內(nèi)側(cè)時常會出現(xiàn)贅肉，影響美觀,，如何將其去除呢,？首先大家采取俯臥之姿，雙手支撐下頜部位,，腹部墊上枕頭,，雙腿向上屈膝，雙腳擊掌,。這個動作能夠減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉,。

3、瘦小腿：小腿的瘦身運動同大腿運動有著些許相似指出,，同是先采取俯臥之姿,，腹部墊上枕頭，雙手支撐下頜部位,，雙腿伸直后,，單腿用力抬高，雙腿交替進行,。此動作可增加腿部力量,，塑造完美腿型。

通過上述對瑜伽運動方法的相關介紹,，美眉一定要好好把握哦,。想要快速擁有迷人的雙腿，并不只是想象而已,，通過長期不懈的堅持和付出蘿卜腿最終會消失不見的,，所以腿部健康減肥也是很簡單的。

（責任編輯：彭碧霞 ）