現(xiàn)代人的生活水準(zhǔn)越來(lái)越高,人們食不厭精的要求也越來(lái)越嚴(yán)苛,。但是,,在飽了口福的同時(shí),卻也遭遇了許許多多的現(xiàn)代病,,如體重超標(biāo),、小肚腩突起、排便不暢,、肌膚暗沉等,。 這些問(wèn)題都或多或少地影響著人們的健康,有的還會(huì)為日后的身體健康埋下“定時(shí)炸彈”,,如腸癌,。因此,我們亟需改變一些飲食的習(xí)慣,,也需要多多攝入一些健康食材,。 在這里為您推薦八種潤(rùn)腸排毒的好食材。 黑木耳 這是一種能清潔腸道的“鐘點(diǎn)工”食材,。黑木耳可食,、可藥、可補(bǔ),,有素中之葷的美譽(yù),。黑木耳所含的植物膠質(zhì),可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的毒素,,并將其排出體外,,起到洗滌腸道的作用。 花生 花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食高,,可與雞蛋,、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美,?;ㄉ泻写罅康牡鞍踪|(zhì)和脂肪,特別是不飽和脂肪酸含量很高,?;ㄉ肫⒔?jīng),,有養(yǎng)胃、醒神,、滑腸,、潤(rùn)燥的作用。 海帶 海帶含有多種有機(jī)物和碘,、鉀,、鈣、鐵等元素,,還含有蛋白質(zhì),、脂肪酸、糖類,、多種維生素和尼克酸等,。海帶有防治地方性甲狀腺腫大、顯著降低膽固醇的功效,。 蜂蜜 蜂蜜中所含的氨基酸,、維生素可促進(jìn)身體的良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂,、磷,、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境,,取一勺蜂蜜沖水飲用,,能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效,。 糙米 糙米是稻米經(jīng)過(guò)加工后產(chǎn)生的一種米,去殼后仍保留些許外層組織,,如皮層,、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內(nèi)含豐富的營(yíng)養(yǎng),。比起白米更富有多種維生素,、礦物質(zhì)與膳食纖維,所以糙米向來(lái)被認(rèn)為是一種健康食品,。 豬血 豬血富含維生素B2,、維生素c、蛋白質(zhì),、鐵,、磷、鈣,、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分,。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,,會(huì)產(chǎn)生一種解毒、清湯分解物,,能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵,、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng),易于毒素排出體外,。 酸奶 酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品,,因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味,它可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分,。任何一種酸奶的共同特點(diǎn)都是含有乳酸菌,。乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群的平衡,形成生物屏障,,抑制有害菌對(duì)腸道的入侵,。乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而防止便秘,。 豆腐 豆腐為補(bǔ)益清熱生食品,。常食豆腐,可補(bǔ)中益氣,、清熱潤(rùn)燥,、生津止渴、清潔腸胃,。豆腐更適合于熱性體質(zhì),、口臭、口渴,、腸胃不清,、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。 |
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