現(xiàn)代人生活好了,，飽了口福的同時卻苦了腸胃,。此時身體頻頻發(fā)出警報：體重增加,、長出小肚腩、肌膚發(fā)暗粗糙,。在此,，筆者向大家推薦八種健康的食品，可以幫您有效解決以上問題,。

　　黑木耳  清潔腸道的“鐘點工”,。黑木耳可食、可藥,、可補,，有素中之葷的美譽。黑木耳所含的植物膠質(zhì),，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的毒素,，并將其排出體外，起到洗滌腸道的作用,。

　　花生  花生的營養(yǎng)價值比糧食高,，可與雞蛋、牛奶,、肉類等一些動物性食物相媲美,。花生中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪,，特別是不飽和脂肪酸含量很高,。花生入脾經(jīng),，有養(yǎng)胃醒脾,、滑腸潤燥的作用。

　　海帶  含有多種有機物和碘,、鉀,、鈣、鐵等元素,，還含有蛋白質(zhì)、脂肪酸,、糖類,、多種維生素和尼克酸等。海帶有防治地方性甲狀腺腫大,、顯著降低膽固醇的功效,。

　　蜂蜜  蜂蜜中所含的氨基酸、維生素可促進身體的良性循環(huán),。蜂蜜中的鎂,、磷,、鈣等營養(yǎng)元素可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境,。取一勺蜂蜜沖水飲用,，能達到潤腸、美容的功效,。

　　糙米  糙米是稻米經(jīng)過加工后生產(chǎn)的一種米,，去殼后仍保留些許外層組織，如皮層,、糊粉層和胚芽,。上述的外層組織內(nèi)含豐富的營養(yǎng)，比起白米更富有多種維生素,、礦物質(zhì)與膳食纖維,，所以糙米向來被視為一種健康食品。

　　豬血  豬血富含維生素B2,、維生素C,、蛋白質(zhì)、鐵,、磷,、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分,。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,，會產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵,、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，易于毒素排出體外,。

　　酸奶  酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品,，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分,。任何酸奶的共同特點都是含有乳酸菌,。乳酸菌可以維護腸道菌群的平衡，形成生物屏障,，抑制有害菌對腸道的入侵,。乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸以促進腸道蠕動，從而防止便秘,。

　　豆腐  豆腐為補益清熱養(yǎng)生食品,。常食豆腐，可補中益氣,、清熱潤燥,、生津止渴,、清潔腸胃。豆腐更適于熱性體質(zhì),、口臭,、口渴、腸胃不清,、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用,。