莘莘學子們經(jīng)過多年的寒窗苦讀,，終于迎來這一決定性時刻——高考。一些考生會出現(xiàn)失眠的情況，這是再正常不過的了,，不要緊張,，也不要沮喪，一兩天的失眠對我們的影響不會很大,，但一定要自我調(diào)節(jié),。

1、睡不著時不要煩躁,，高考前睡不著覺是正?，F(xiàn)象，如果說十幾年的奮斗,，到臨考時倒頭就睡那才有問題,，切忌睡不著也不要煩躁擔心，只需靜靜的躺在床上,，不要想任何事情,。

2、起來聽點舒緩的音樂,，如果在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)實在睡不著,，那就起來聽點舒緩的音樂，推薦神秘園,、班得瑞的曲子,，聽上十幾分鐘繼續(xù)上床睡覺。

3,、不要起床看書，因為擔心考試所以才睡不著,，而看書復習恰恰又提醒我們要考試,。這時不應該做與考試有關(guān)的事情。

4,、寧可在床上躺著也不要去做其他事情,，在床上躺著睡不著也能使精力恢復，但如果做其他事情則可能耗費精力,，第二天可能就會萎靡不振,。

5、睡前一小時內(nèi)不要看書,，看書是腦力活動,，會使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，不易恢復,，最好在睡前一小時內(nèi),，做一些舒緩的事情，使自己的大腦處于安靜狀態(tài)。

6,、睡前不要吃東西,，睡前吃東西會使血液集中在胃部，而胃部的工作會影響我們的睡眠,。

7,、睡前半小時喝杯牛奶，牛奶能消除人得緊張情緒,，所以睡前喝牛奶有利于睡眠,。

注意事項

如果嚴重失眠需咨詢專業(yè)醫(yī)生。

高考雖然重要,，但已經(jīng)不再能絕對左右我們的人生,，盡力了就好，考不好,，同樣有其他的路,。