世界衛(wèi)生組織曾在2001年對中老年人牙齒保健提出目標(biāo)：80歲時,，至少有20顆牙能正常咀嚼。但在我國,，衛(wèi)生部公布的第三次全國口腔健康流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示,，65—74歲的老年人中，有牙齒缺失的達(dá)到86.1%,，平均存留牙數(shù)為20.97顆,， 10.51%的人滿口牙一顆不剩，僅有57.68%的人有20顆以上的恒牙,，僅存的天然牙中齲齒和牙周病的患病率也很高,。這是因為，老年人的口腔保健知識比較貧乏,，身體機(jī)能又開始衰老,，所以患齲齒、牙周病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于年輕人,。

　　老年人要想不掉牙,，保護(hù)是關(guān)鍵，從以下幾方面入手：

　　1．早晚刷牙,，鹽水漱口,。老年人要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要,。此外,，一日三餐后可用淡鹽水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除,。

　　2．飲食護(hù)齒,。少吃過熱、過冷、過酸,、過甜的食物,；多吃粗糧以增強(qiáng)牙齒的咀嚼力量和自潔作用；多進(jìn)食新鮮蔬菜與瓜果,，給牙周組織提供足夠的營養(yǎng),。

　　3．每半年到1年去醫(yī)院檢查。已經(jīng)有口腔疾病的老人要進(jìn)行積極的治療,，齲齒要充填，牙周病要進(jìn)行系統(tǒng)的牙周治療,。

　　4．牙齒越少越需珍惜,。不少中老年人在剩下幾顆牙時，嫌麻煩便想把牙齒全都拔了戴上假牙,。其實,，盡量保留自然牙不僅能避免牙槽骨的吸收，也可以提高假牙的穩(wěn)定性與咀嚼功能,。

　　5.叩齒運(yùn)舌,。從中醫(yī)的角度講，適當(dāng)叩齒和運(yùn)舌都是口腔保健的好方法,。叩齒就是讓上下齒“打架”,，每天早晚各一次，每次30下,；運(yùn)舌則是將舌頭在嘴里來回轉(zhuǎn)動,，促進(jìn)唾液分泌，對預(yù)防黏膜性口干有一定效果,。

　　6.按摩牙齦,。用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次5分鐘,，可促進(jìn)牙齦,、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床萎縮,。

　　7.正確咀嚼,。咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。

　　(北京大學(xué)口腔醫(yī)院牙體牙髓科主任醫(yī)師王嘉德)