導語：在減肥這個獨木橋上，有很多的食物是我們減肥之路上的天敵,，比如說油炸的食物,，比如說脂肪高的肉類都是我們減肥不能碰觸的東西。其實,，減肥并不是讓我們跟肉肉絕緣,，一點都不能吃脂肪含量高的肉類。只要我們精明活用,，減肥的天敵肉類也可以變身我們的瘦身盟友,。下面為大家推薦三款低碳減肥食譜，適量的吃瘦肉也能助減肥哦!

吃肉減肥的高效食譜吃得美味輕松瘦

肉類減肥食譜一：香炸吉列豬排

材料：豬腿肉100克,、鹽和胡椒粉少許,、面粉適量、蛋液適量,、面包糠1勺,、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油適量,。

烹調方法

1,、將豬腿肉放入保鮮袋中，用木棒輕輕敲打,，將肉質打軟打薄,，然后取出，用鹽和胡椒粉調味腌制,。

2,、然后依次地用面粉、蛋液蘸滿腌制好的豬腿肉,，然后撒上面包糠和脫脂干酪,。

3、在平底鍋中倒入橄欖油熱鍋,，將豬腿肉放到油中炸至金黃即可,。

肉類減肥食譜二：白汁雜菌燴雞排

材料：雞腿肉1塊、橄欖油1勺,、洋蔥片1/4個,、蒜絲半片、白葡萄酒100毫升,、雞粉半茶匙,、菌菇類食材100克,、鮮奶油50毫升、牛油5克,、鹽和胡椒粉少許,、芹菜葉碎適量。

烹調方法

1,、將雞腿肉的多余脂肪和皮去掉,，用鹽和胡椒粉腌制,。

2,、用橄欖油熱鍋，將腌制好的雞排放入平底鍋中,，將兩面都煎一下,，然后放入洋蔥片和蒜絲，用中火煮一下,。

3,、然后往鍋里放鮮奶油和牛油，充分混合,，然后關掉火,，撒點鹽和胡椒粉調味，最后用芹菜葉碎裝飾,。

香脆芝士腐皮春卷

肉類減肥食譜三：香脆芝士腐皮春卷

材料：豆腐皮5片,、干酪3-4茶匙、毛豆(去豆莢)3-4勺,、火腿肉碎3-4茶匙,、面粉1茶匙、水1茶匙,、油適量,。

烹調方法

1、將豆腐皮打開,，將干酪,、毛豆、火腿肉碎放到中央,，一邊將空氣擠出,，一邊依次從兩側再到上下地將腐皮疊起來包裹好，然后在表面撒上面粉,。

2,、將油加熱至160℃，將腐皮春卷放入油中炸,，用筷子翻一下,，注意不要弄破腐皮,，待腐皮炸至金黃即可。

想要一副輕盈的窈窕健康身材并不是我們想象的那么難,，只要我們能找到一個科學的減肥方法,，健康的飲食就是做一個吃貨也能瘦身。吃貨們,，你們可真是有口福啦!吃的好,，還能瘦出一副健康窈窕的身材。