【導(dǎo)讀】人們常常談“菌”色變，殊不知細菌也有好壞之分,。在腸道菌群中,，有提供正能量的“有益菌”，有愛作怪的“有害菌”,，還有一群中立,、敏感“條件致病菌”。人體需要時,，腸道菌群還會化作人體的“健康衛(wèi)士”,，捍衛(wèi)人體健康。

專訪專家：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化內(nèi)科主任 李明松

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院消化內(nèi)科主任 周鵬志

人一旦降臨到這個世界,，只需要幾小時,，就與細菌為伍，形成一個健壯,、完善的小世界———腸道菌群,。

腸道菌群被稱為人體的“第二個大腦”，它由100兆（1兆=1萬億）個細菌“小兵”組成，以胃腸道為根據(jù)地,，建立作戰(zhàn)“指揮部”,。制造營養(yǎng)物質(zhì)，指揮人體代謝,、維持正常的免疫功能,，影響人體健康。

腸道菌群小介紹

數(shù)量：100兆個細菌,。

種類：500-1000個,，常見的有大腸桿菌、乳酸菌,、厭氧菌,、芽孢桿菌等。

根據(jù)地：經(jīng)過胃酸之后,，腸道菌群主要存在于小腸和大腸,，以大腸為主。

第一根據(jù)地：結(jié)腸（主要菌群所在地,、菌群的工作場所）

第二根據(jù)地：盲腸（菌群的倉庫,，平衡菌群）

腸道菌群組成

有益菌、有害菌,、條件致病菌

“細菌超標(biāo)”,、“食物被檢查出細菌”，這樣的字眼仿佛讓人有一種莫名的恐懼,，好像我們所生存的世界處處潛伏不干凈,、不安全的東西。其實,，細菌并非都是有害的，人體本身就是一個巨大的“細菌工廠”,。即使有害的細菌,，也并非一接觸就會得病。

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化內(nèi)科主任李明松表示,，人體與細菌打交道的地方主要是皮膚,、呼吸道和胃腸道?！拔覀兊氖窒吹迷俑蓛?，上面也會有細菌?！边@些細菌會否致病,，與細菌的性質(zhì)、細菌的量、人體的抵抗力有關(guān),。

胃腸道的細菌數(shù)量最多,，主要有有益菌、有害菌和條件致病菌三大類,。簡單來講,，有益菌是腸道菌群中的“正能量”，以雙歧桿菌,、乳酸菌最被人熟知,，能夠促進腸道蠕動、抑制有害細菌,。俗話說“有光明的地方就有黑暗”,，腸道菌群的小世界內(nèi)還有有害菌，例如沙門氏菌,，它們是正常存在的,，與有益菌對抗，一旦大量生長就會引發(fā)疾病,。條件致病菌說好聽“中庸分子”,，說難聽是“墻頭草”，例如大腸桿菌,，正常情況下對健康有積極作用,，也是身體必不可少的一分子，一旦失控就會引發(fā)健康問題,。

腸道菌群失衡五大原因

1.長期飲食不均衡,。例如過多攝入肉類或蔬菜、長期吃不健康食品等,。

2.攝入被細菌污染的食物,。降低抵抗力，使條件致病菌“變壞”,，或攝入有害菌過多,，腸道菌群失衡，出現(xiàn)腹瀉癥狀,。

3.年齡增長,。隨年齡增長，部分有益菌減少,、有害菌增加,，身體免疫力減弱。

4.使用某些藥物,。過量服用抗生素導(dǎo)致腸道菌群失衡,，免疫力下降,。

5.胃腸功能障礙。器質(zhì)性原因?qū)е履c道菌群失衡,，免疫力也下降,。

腸道三類菌，誰多誰少都不好,，均衡存在才OK

“人類對腸道菌群的了解僅是九牛一毛,，目前沒有誰能說出每一種腸道細菌的名字?！睆V州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院消化內(nèi)科主任周鵬志表示,，公認的是，腸道菌群是有益菌,、有害菌和條件致病菌這三類不同細菌相互依附和作用形成的,。

腸道菌群的正常運作、良性競爭是有好處的,。首先能為人體提供營養(yǎng)素,，并促進蛋白質(zhì)、礦物元素等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,。其次是利用菌群的競爭機制,，形成人體的抵抗力。當(dāng)外來細菌入侵人體,，腸道菌群與之競爭,，有益菌夠“強壯”的話，有害菌會被淘汰出體外,，不影響人體正常運轉(zhuǎn),。

腸道菌群均衡失調(diào)，人才會出問題,。有益菌敵不過有害菌或條件致病菌時,，表現(xiàn)為細菌感染，出現(xiàn)腹瀉,、腹痛,、嘔吐、發(fā)燒等胃腸道疾病癥狀,。腸道菌群的長期失衡會影響人體健康。經(jīng)常吃超市食物,、快餐,、泡面等垃圾食品的人，好菌幾乎都被消滅,，免疫力較差,，糖尿病風(fēng)險高；長期只吃紅肉的人，產(chǎn)氣莢膜梭狀孢芽桿菌（屬有害菌）過多,，免疫力降低,、大便發(fā)出惡臭，動脈粥樣硬化,、心肌梗塞,、腦梗塞等風(fēng)險高。