有人曾比喻女性擁有兩座花園：前花園是臉,，后花園是卵巢,。每個(gè)女人都渴望花園的花季，期待花季不敗,，更加追求永遠(yuǎn)的保鮮,。然而，皮膚問題不斷,、身體曲線變形,、局部脂肪堆積、婦科問題多多,、情緒易于波動(dòng),、精神狀態(tài)欠佳、睡眠質(zhì)量低下等一系列問題相繼而至,。

其實(shí),，所有的這一切都是卵巢衰退的結(jié)果。醫(yī)學(xué)研究證實(shí),，花季保鮮源自于卵巢的功能,。卵巢位于子宮兩側(cè)，作為女性的性腺分泌兩種主要類固醇激素：雌激素和孕激素,。這些激素促使陰道,、子宮、輸卵管等發(fā)育成熟,，刺激并維持乳房發(fā)育,、促使骨盆寬大、臀部肥厚,、脂肪豐滿,，并維持著性欲等功能。

卵巢雖然給我們帶來很多煩惱,，但卻行使著許多重要功能,，最重要的便是制造雌激素，讓女人更女人,、更青春,、更健康……所以，保養(yǎng)好了卵巢,，女人也就留住了美麗,。那么女性朋友該怎么保養(yǎng)自己的卵巢呢?

1.拒絕久坐，不穿緊身內(nèi)衣

現(xiàn)在很多女性都是上班坐著,，回家躺著,，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很少。殊不知這很容易使卵巢功能衰退,。坐得太多血液會(huì)都淤在小腹部位,。流水不腐，老是不流動(dòng)的腐血積壓在我們的盆腔,，容易引發(fā)炎癥,。炎癥上涌，臉上就會(huì)發(fā)黃起斑,。就算不至于發(fā)炎,，不暢通的血堵在皮膚的毛細(xì)血管里，也會(huì)讓膚色顯得暗沉,。此外,，要少穿塑身內(nèi)衣，否則會(huì)導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限,，卵巢受傷,。

2.飲食保養(yǎng)卵巢

保養(yǎng)卵巢的食物有很多，如胡蘿卜,、牛奶,、魚、蝦,、大豆,、紅豆、黑豆等,，它們都可為卵巢提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。還有就是豆?jié){，每天喝一杯可以有效護(hù)巢,。

3.練瑜伽保養(yǎng)卵巢

聽人說在臍部進(jìn)行香薰精油按摩,，有助于卵巢功能的穩(wěn)定，有的姐妹就急匆匆地效仿去了,。唉,，與其花大把的錢去做一次按摩，還不如去練瑜伽!瑜伽具有溫補(bǔ)子宮,，改善卵巢功能,，而且學(xué)會(huì)了就是自己的了,，即使不用來保養(yǎng)卵巢，也可以修煉氣質(zhì)嘛,。

4.情緒保養(yǎng)法護(hù)卵巢

壓力過大也可以造成卵巢早衰,，所以女性要注意減壓，而冥想是很好的減壓方法,。以下幾個(gè)方法可供參考：

第一,，觀呼吸。把專注力放在我們平穩(wěn)且深長(zhǎng)的呼吸上,，且慢慢地縮小注意力的范圍到鼻尖,，或是鼻尖外那一小塊吸/吐氣的空間上。仔細(xì)感覺每個(gè)吸吐之間的變化,，其他什么都不想,。

第二，觀外物,。你也可以半閉著眼睛,，把目光集中在眼前約一尺之遙的定點(diǎn)上?？梢允且粡垐D,，也可以是一只燭光……盡量保持眼前的事物越單純?cè)胶茫悦夥中?。你可以在注視它一陣子后,，緩緩地把眼睛閉上，心中仍想著那個(gè)影像,，仍舊保持平的呼吸,。

第三，內(nèi)觀,。內(nèi)觀可以看的地方很多,，除了觀呼吸外，還能專注在第三眼,、喉輪,、心輪等多處。若有什么雜念產(chǎn)生,，仍舊回來注視那個(gè)頂點(diǎn),，不要讓自己的注意力分散了。

5.保持良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣是健康的保證,，對(duì)卵巢保養(yǎng)來說也一樣,。保證睡眠，飲食得當(dāng)是最基本也最有效的方法。另外,，女性要盡量避免人工流產(chǎn),。人工流產(chǎn)不僅會(huì)引起生理上的疼痛和肉體損傷，之后還可能引起體內(nèi)激素的改變,，對(duì)女性健康有著不可估量的隱患,。

想讓自己永遠(yuǎn)年輕,，保持少女時(shí)的模樣,，臍下三寸之地就是美麗的后花園，所以,，姐妹們要盡早保養(yǎng)卵巢,，讓美麗的后花園不再有殘枝、敗葉,、落花,。