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l.不對自己過分苛求 每個(gè)人都有自己的抱負(fù),有些人要求自己過高,根本非能力所及,于是終日郁郁不得志。這無異自尋煩惱,。有些人做事要求十全十美,有時(shí)對自己要求近乎吹毛求疵,。往往因小瑕而自責(zé),結(jié)果受害者還是自己。為了避免挫感,最好還是明智地把目標(biāo)和要求規(guī)定在自己能力范圍之內(nèi),懂得欣賞自己的成就,自然會(huì)心情舒暢了,。 2.對他人期望不要過高 很多人把希望寄托在他人身上,尤其是妻望夫,、父母望子女成龍。假如對方達(dá)不到自己的要求,便會(huì)大感失望,。其實(shí),人各有志,每個(gè)人也都有自己的優(yōu)缺點(diǎn),何必非得要求別人迎合自己的要求呢? 3.疏導(dǎo)自己的憤怒情緒 當(dāng)我們勃然大怒時(shí),很多錯(cuò)事或失態(tài)之事也就油然而生,。與其事后懊悔,倒不如事前明智地自制。當(dāng)然把憤怒轉(zhuǎn)移發(fā)泄于其他方面,如打球等體育活動(dòng)中去,就會(huì)輕松許多,。 4.偶爾也需要屈服 成大事者處事無不必太處看,只有無見識的人才會(huì)去死鉆牛角尖,。明智的有識之士只要大原則不受影響,在小處的妥協(xié)讓步,既無礙大局也減少自己的煩惱。 5.暫時(shí)回避 在生活中受到挫折或打擊時(shí),最好暫時(shí)將煩惱放置一邊,去做自己喜歡的事,如運(yùn)動(dòng),、睡眠,、娛樂等,等到心境平和后,再重新面對自己的難題。 6,找人傾訴煩惱 把所有抑郁埋藏在心底,只會(huì)令自己己郁郁寡歡,。不如把內(nèi)心的煩惱告訴自己的知己好友,心情會(huì)頓感舒暢,。 7.為別人做點(diǎn)事 助人為快樂之原,幫助別人不僅使自己忘卻煩惱,而且可以確定自己的存在價(jià)值,更可以獲得珍貴的友誼。 8.不要處處與人競爭 有些人心理不平衡,完全是因?yàn)樗麄兲幪幰匀俗鳛楦偁帉ο?迫使自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài),。其實(shí)人之相處,以和為貴,只要你在心理上不把別人看成對手,別人也不一定與你為敵,。 9.對人表示善意 我們經(jīng)常被人排斥是因?yàn)槿思覍ξ覀冇薪湫摹Ｈ绻谶m當(dāng)約時(shí)候表達(dá)自己的善意,多交朋友,少樹敵手,心理上的壓力自然緩解,心境自然平和,。 10.娛樂 這是消除心理壓力的最好方法,。其實(shí),娛樂的方式并不重要,最要緊的是要有令人心境舒暢的效果。 很多人也許會(huì)認(rèn)為以上要訣十分平常無奇,但捫心自間,您能做到多少。"知而不行,等于不知,。要想真正有效地解決心理問題,還在于去身體力行,。 |
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