摘自《靈魂永生》

第8章 睡眠,、夢與意識

第532節(jié)

1970年5月27日星期三晚9：24

晚安。

（“賽斯晚安”）

每人所需的睡眠量不同,，而永遠也沒有藥能讓人完全不用睡眠,，因為太多的工作都是在那個狀態(tài)里完成的。不過,，在兩段較短的睡眠之中比在一次睡眠中能做得更有效率,。

如果在睡前給自己適當?shù)奶崾?---保證身體完全恢復的建議,，兩段三小時的睡眠對大多數(shù)人來說應該是足夠了,。在許多情形里，十小時的睡眠實際上反而是不利的，會造成心與身兩者的呆滯,。在這情形下,，靈魂離開身體太過久了，結(jié)果造成肌肉的失卻彈性,。

（珍的傳遞相當快,，而且整節(jié)課都是如此。）

就象“少吃多餐”的確會比一天三大餐要好得多,，因此睡幾次短覺也比睡那么長的一覺更有效,，而且還有別的好處。有意識的自己自然而然地對它夢中的探險記得更多,，而會漸漸地把這些加入自我所認為的全盤經(jīng)驗中,。

較多、較短的睡眠,，結(jié)果使有意識的貫注達到更高的頂峰,，并且身心活動都有更穩(wěn)定的更新。在“自己”的各區(qū)域或各層面間比較沒有那么確定的分界,。結(jié)果會造成精力更經(jīng)濟的利用,，和養(yǎng)分更有效的利用。你所知道的意識也會變得更有彈性,、更有活動力,。

這不會導致意識或焦點的模糊。相反的,，更大的彈性會使有意識的貫注趨于完美,。在醒時與睡時的“自己”之間看起來有很大的隔閡，主要是分工的結(jié)果,，兩者被分得很開----分給了其中之一一大段時間而分給另一個更大段的時間,。那么，它們是因為你對時間的應用而被隔開的,。

（九點三十六分）本來,，你們是“日出而作，日入而息”的?，F(xiàn)在有了人工光就不必如此了,。于是你就可以從你們的技術(shù)得到你目前沒加以利用的機會。整天睡覺整夜工作卻并非答案,，那只是把你目前的習慣顛倒過來而已,。但如果以不同的方式來劃分二十四小時，會更有效果,、更有效率,。

事實上,，有許多種不同的辦法都比你們目前的要好。理想上說,，一次睡五小時你可獲得最大的利益,，比這再多的時間就沒有這么管用了。那么那些需要更多睡眠的人可以有個兩小時的小睡,。對其他人則一次四小時的睡眠和兩次小睡會極為有利,。給了身體正確的提示，身體只要花現(xiàn)在一半的睡眠時間就能恢復,。無論如何,，活動八到十小時比不動八到十小時要使身體振作和有效率得多,。

你已訓練你的意識去遵循某些對它而言不一定是自然的模式,，這些模式增強了醒時的自己與睡時的自己之間的陌生感。你到某程度以“暗示”迷醉了身體,，使它相信它必須一次睡足多少個小時,。其他動物則累了就睡,，而以自然得多的方式醒過來。

如果改變這些睡眠模式,，你會保留更多對你的主觀經(jīng)驗的記憶,，你的身體會更健康。照所訂的小睡模式,，一共睡六到八小時就夠了,。如果不是一次睡太長的話，即使那些現(xiàn)在以為他們需要更多睡眠模式的人,，都會發(fā)現(xiàn)他們其實并不需要,。全部系統(tǒng)，肉體的,、精神的與心靈的,，都會獲益。

自己之間的分界就不會那么嚴格,，肉體與精神的工作會輕松些,，而身體本身有固定的時間能獲得休息與更新。不象現(xiàn)在,，不管它的情況如何,，它都必須至少等上十六個小時左右，才有得休息,。因其他在作夢狀態(tài)中與化學反應有關(guān)的理由,，改變睡眠模式后，身體的健康也會改進,。這特定的時間表對患精神分裂癥的人也會有幫助,，一般而言對有沮喪問題的人,，或那些精神不安定的人也有幫助。

（九點五十二分）你的時間觀念也會比較不那么強烈和死板,。創(chuàng)造能力會加快，許多人都有的失眠問題也大半會克服----因為他們害怕的常是在那段長時間里,，他們所認為的意識似乎被消滅了,。

睡眠起來時應吃一小餐或點心。這種進食和睡眠的方法會大大改善各種新陳代謝的毛病,，也有助于精神與心靈能力的發(fā)展,。因許多理由，晚上的身體活動與白天的身體活動,，對身體有不同的影響,，理想上說，兩種影響都需要,。

例如,，在夜間的某些時候，空氣中的陰離子比在白天強得多或多得多,；在那段時間的活動,，尤其是散步或戶外活動，從健康的觀點上是極有益的,。

黎明前的一刻對重病人常常代表一個危險期,。意識已離開身體太久，于是這樣的一個回來的意識不容易應付有病的身體機制,。為此之故,，醫(yī)院給病人藥物使他們睡過整夜的做法是有害的。在許多情形,，對一個回來的意識來說,，要再一次地接收病體是太辛苦了。

這種藥物也常阻止了能助身體復原的某些必要的“作夢周期”,，于是意識變得非常的迷惑,。所以，在自己的不同部分之間的分界有些基本上是不必要的,，卻只是習俗與方便的結(jié)果,。

例如在較早的時期，雖然沒有電燈,，在夜間睡眠也并不是長而持續(xù)的,，因為睡覺的地方并不象現(xiàn)在那樣安全，例如,，穴居人在睡眠中仍保持對掠食者的警覺,。在外界環(huán)境,，自然的夜的種種神秘面貌使他保持部分驚醒的狀況。他常常醒過來,，查看附近的地方和他自己的避難所,。

（十點四分）他不象你一樣睡上長長的一段時間。相反的,，由黃昏到黎明的整個時間內(nèi),，他的睡眠分成兩、三小時的段落,，中間穿插著極清醒與警覺的活動時間,。在他冀望他的掠食者正在睡的時候，他也潛行出去找食物,。

這導致了意識的機動性,，的確進而保證了他的肉體的幸存，他也記得那些在他夢中出現(xiàn)的直覺,，而在清醒時加以利用,。

許多病癥其實就是由于你們的這種分界，和身體長時間的不活動,，和注意力的焦點放在清醒時的實相或夢中的實相太久的關(guān)系,。你正常的意識能因那些你睡時到其他真實場所的出游與休息而受益，所謂睡眠的意識也會由經(jīng)常到清醒狀態(tài)中游歷而受益,。

現(xiàn)在你可以休息,。

（十點十分。珍的出神狀態(tài)很深,，她的步調(diào)一直很快,。不過她卻例外的記得一些資料，她近來并沒閱讀關(guān)于睡眠的書,。她說“整個東西對我來說是太玄了,！我從沒有思考過這樣的概念，至少不是有意識的,?！痹谑c十二分以同樣的方式繼續(xù)。

我在這兒談到這些事情,，因為這種種習慣性的模式的改變,，一定會導致對自己本質(zhì)的更大了解。人格的內(nèi)在作夢的部分在你看來似乎很奇怪,、很陌生,，不只因為基本上焦點的不同，而且因為你清楚地把一個二十四小時周期的相反部分分給自己的這些不同區(qū)域,。

你盡量的分開它們,。在這樣做時你把你直覺的,、創(chuàng)造的和心靈的能力，十分清爽地與你肉體的,、操縱的,、客觀的能力分開。你認為你需要多少小時的睡眠并沒有關(guān)系,。睡幾個短些的覺則對你要好得多,，而那時你確實只需要較少的時間。最大的睡眠單位應在夜晚,。但我再說一次,，在六到八小時肉體的不活動之后,，睡眠的效率減低,，而害處也開始了。

以我所說的這種交替的活動段落,，荷爾蒙和化學的作用,，尤其是腎上腺的制造，會作用得有效得多,。身體的損耗會減低,，而同時所有的重生力量會用到極限。新陳代謝快與慢的人均將受益,。

心靈的中心會更常常被發(fā)動,，而人格的整個本體會更加強而維護得更好。結(jié)果意識的機動性與彈性會更加助長意識的集中,，疲乏的水準會永遠維持在低于危險點,。結(jié)果身心雙方都更平衡。

其實很容易采用這種時間表,。例如,，那些按美國工作時間做事的人可以在夜間睡四到六小時----隨個人的不同，而在晚餐后小睡,。不過,，我要說明白，任何超過六到八小時的連續(xù)睡眠都于你不利,，至于十小時的睡眠則可能相當有害了,。那時當你醒過來，你并不覺得休息好了,，卻覺得精力耗光了,。你沒有好好照顧你的鋪子。

如果你不了解在睡眠期間你的意識確實真的會離開你的身體,，那我所說的就毫無意義,。你的意識的確有時會回來查一查肉體機制,，而原子與細胞的簡單意識----身體意識----總是與身體在一起，因此身體不是個空殼子,，但當你睡著時,，自己主要的具創(chuàng)造力的部分真的離開了身體，而且離開一大段時間,。

（十點三十九分,。）由你們目前的睡眠習慣，導致了一些強烈的神經(jīng)質(zhì)行為的例子,。夢游癥在某程度也與此相關(guān),。意識想回到身體，但它已被催眠而相信不可驚醒身體,。過剩的神經(jīng)能量接管了,，而喚起了肌肉活動，因為身體知道它已經(jīng)太久不動了,，再下去的話會導致嚴重的肌肉痙攣,。

同樣的例子適用于你的飲食習慣。你把身體的組織一下?lián)物栆幌掠逐I壞,。這對你意識的本質(zhì),、你的創(chuàng)造力、你精神的集中程度都有明確的影響,。例如,，照著這個方向，你在夜間真的把你的身體餓死,，而由于這么長的時間都不給身體食物,，乃增加了它的老化。所有這些都反映在你意識的力量與本質(zhì)上,。

你的食物應分配在二十四小時內(nèi),，而并非只在醒來的時候----也就是說，如果睡眠模式按照我所建議的改變了,，你在某些夜間時間也會吃東西,。可是,，在任一“進餐時間”你會吃得少得多,。少吃多餐比你現(xiàn)在的做法，在身體,、精神和心靈上都有益得多,。

改變睡眠模式會自動改變飲食模式，你會發(fā)現(xiàn)你是一個更為統(tǒng)一的本體。例如,，你對你的天眼通和他心通等能力的覺察程度也會大得多,，而你也不會象你現(xiàn)在一樣，覺得在作夢的自己與清醒的自己之間有條鴻溝,。這種疏離感會消失大半,。

你對大自然的欣賞也會增加，因為一般而言你對夜間多半不熟悉,。你對夢中發(fā)生的直覺知識能利用得好得多,，而你的情緒周期也不會象現(xiàn)在那樣明顯的搖擺。在生存的所有領(lǐng)域你都會覺得安全得多,。

老化的問題也會減少,，因為刺激不會這么長時間地減低到最少。而有了更大彈性的意識,，會更嘗到它自己的喜悅感,。

你可以休息一下。（突然較大聲地：）如果你自己都不去嘗試,，你怎能期望別人去做呢,？

（玩笑地：“我也不知道,?！保?/font>