高酵素食物,，助你減肥一臂之力

什么是酵素?

酵素是身體代謝重要的“酶”,，能夠促進(jìn)細(xì)胞活動(dòng)，讓囤積在體內(nèi)的體脂肪燃燒,，轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?，消除身體肥胖,，讓肌膚變得光感潤澤,、但是人體中的酵素會(huì)隨著年齡增加而減少，因此利用飲食來增加酵素?cái)z取已經(jīng)成為趨勢,。

一,、青木瓜、鳳梨,、奇異果：三大酵素之王

1,、青木瓜：還沒有成熟的青木瓜的果汁和葉子里所含的酵素，除了可以促進(jìn)消化及分解堆積在肌肉內(nèi)的乳酸,，也可以幫助中性脂肪的分解,，具有預(yù)防體脂肪囤積及美化肌膚的功效。

2,、鳳梨：含有大量的鳳梨酵素及維生素B1,，可將食物纖維和糖分轉(zhuǎn)化成能量，對(duì)減肥相當(dāng)有效,。

3,、奇異果：即獼猴桃。所含的食物纖維和酵素可以幫助腸內(nèi)有益菌的增殖，發(fā)揮足以媲美乳酸菌的整場效果,。

       此外,，蘋果、生菜與乳制品不僅含有豐富的維他命,，也含有酵素,。

二、卷心菜,、山藥,、香蕉、白蘿卜：分解淀粉的好幫手

1,、卷心菜：所含的酵素,，除了促進(jìn)消化外，還有預(yù)防癌癥的效果,。

2,、山藥：其含有黏液質(zhì)多糖可以保護(hù)胃的黏膜，并幫助消化,。山藥泥是淀粉酶和身材最適合的組合,。

3、香蕉：除了淀粉酶之外,，還有麥芽糖酵素,、蔗糖酵素等各種消化酵素。同時(shí)也含有大量可以提高水分代謝的鉀,。

4,、白蘿卜：含有大量的淀粉酶及具有解毒作用的氧化酵素。

三,、味噌,、納豆、泡茶：負(fù)責(zé)分解脂肪

1,、味噌：味噌在發(fā)酵過程中,，還會(huì)產(chǎn)生脂肪酶素以外的酶素。

2,、納豆：含有維生素支持體內(nèi)脂肪燃燒,，防止脂肪在體內(nèi)堆積，達(dá)到健康減肥的新理念,。

3,、泡茶：屬于發(fā)酵食品，含有很多乳酸菌及食物纖維等,，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，降低血液中的膽固醇，分解食物中的脂肪，減輕腸胃,、膽囊,、肝臟的負(fù)擔(dān)。

四,、高酵素減肥食譜,，養(yǎng)成瘦體質(zhì)

1、早餐：多攝取有助排便的水果

早餐可以喝酵素豐富的果汁,，利用水果中的大量纖維素來清除腸道,、促進(jìn)食物膽固醇排泄，幫助腸胃蠕動(dòng),，預(yù)防便秘,。

推薦食譜：鳳梨口味的熱帶風(fēng)情果汁

材料：鳳梨：50克，香蕉半根,，木瓜1小塊,，豆?jié){適量。

做法：鳳梨去皮,，香蕉去皮切段,，木瓜切段，將所有材料和豆?jié){放入果汁機(jī)中大汁,。

2,、午餐：淀粉類+生菜沙拉

推薦食譜：具有飽腹感的醋腌彩色蔬菜

材料：胡蘿卜半根，白蘿卜少量,，黃瓜1根,。

醬汁：橄欖油2湯匙，檸檬汁1湯匙,，米醋適量,，鹽適量。

做法：將所有材料削皮,，切成細(xì)片放入碗中，加入少許鹽,，待蔬菜變軟之后再將水分?jǐn)D出,，淋上醬汁。

3,、晚餐：高蛋白,、低脂肪的飲食

推薦食譜：魚肉水果卷

材料：木瓜1/4個(gè)，魚肉少量,，奇異果,、生菜適量。

做法：用蔬菜將切好的木瓜丁、奇異果丁,、魚肉片卷起來,，就能享用了。