十大食物吃出光滑肌膚

    食物和皮膚之間有著密切的聯(lián)系，那么,，哪些食物是皮膚最喜歡的呢,？皮膚科專(zhuān)家們?yōu)槲覀兛偨Y(jié)出了以下10種：

1．西蘭花

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,、有助于保持皮膚彈性。

2．胡蘿卜

胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能,、減少皮膚皺紋,，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

3．牛奶

它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物,，能改善皮膚細(xì)胞活性,，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力,、消除小皺紋等功效,。

4．大豆

其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性,、抑制皮膚衰老,，還能防止色素沉著。

5．獼猴桃

富含維生素C,，可干擾黑色素生成,，并有助于消除皮膚上的雀斑。

6．西紅柿

含有番茄紅素,，有助于展平皺紋,，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,，且不易被曬傷,。

7．蜂蜜

含有大量易被人體吸收的氨基酸,、維生素及糖類(lèi)，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩,、有光澤,。

8．肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿(mǎn),，減少皺紋,、增強(qiáng)皮膚彈性。

9．三文魚(yú)

其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),，防止皺紋產(chǎn)生,，避免皮膚變得粗糙。

10．海帶