太極功法養(yǎng)生中,，摩擦命門有助於改善腰部痠痛。慈濟(jì)大林醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師葉明憲在一場研討會(huì)中表示,，各項(xiàng)太極氣功功法,，可應(yīng)用摩擦命門、兩腎部位發(fā)熱,，可幫助腎氣充旺,，讓腰部肌肉鬆軟不痠痛。

中醫(yī)師葉明憲表示,，太極功法的摩擦命門方式,，主要是把意念鬆到雙手,，然後慢慢轉(zhuǎn)過來，用中指貼住命門,，以雙掌勞宮內(nèi)貼往命門摩擦36次,。然後身體微微向前，引氣到中指按住命門,，雙掌貼住腎部,，一邊摩擦命門，一邊肩膀放鬆,。摩擦到命門以及兩腎部位非常熱為止,。

中醫(yī)認(rèn)為，命門為元?dú)庵?，守邪之神,。?dāng)腎氣充旺，則可以幫助腰腑的肌肉常鬆軟,，不會(huì)痠痛,，而且可保持發(fā)熱作用。

命門灌氣法可應(yīng)用於補(bǔ)充命門之氣,。葉明憲表示,，命門屬於先天之氣，唯有以自然界的先天能量來補(bǔ)充命門之氣,，才能幫助適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充,。促進(jìn)命門機(jī)能的健全。

葉明憲指出,，命門灌氣法做法為：1,、先蹲下，把意念鬆到地下,。2,、然後開地門，引入地氣到腳底湧泉穴,，用逆丹田吐納法先吸滿氣,。3、然後灣腰站起,，將意念集中於命門,。開地門,，氣動(dòng),，吸地氣來沖命門，同時(shí)讓命門發(fā)熱,。持續(xù)40秒左右,，再緩緩下蹲,。這些過程要連續(xù)三次；每次練習(xí)時(shí)要聚精會(huì)神於命門部位,，全神貫注於命門,。

葉醫(yī)師表示，當(dāng)命門灌氣實(shí)行三次以後,，第四次就要鬆開發(fā)熱的命門氣,，透進(jìn)體內(nèi)的五臟六腑，幫助放鬆,，發(fā)熱,；全部通透一遍。還有,，之後脊椎,、背部通氣、全身鬆透,；也就是將氣鬆入每一個(gè)脊椎,、背部、腹部,、胸部,，全身每處，進(jìn)行放鬆,、抖動(dòng),、發(fā)熱。最後,，到全身熱氣騰騰後,，下蹲哈氣，將體內(nèi)的濁氣一口氣哈出,，也代表吐故納新,。慢慢深呼吸，盡量地吐故納新,，讓身體充滿朝氣,。時(shí)間維持50秒左右。

太極功法應(yīng)用還有練精化氣法,，葉明憲表示,，所謂練精化氣法是將生理的精氣轉(zhuǎn)化為身體上的氣，填充在骨髓之間,。練習(xí)時(shí)以站姿或坐姿都可以,，先接通天地之氣，把身心安頓在天地氣柱間,。

葉醫(yī)師說明,，做法為先鬆淨(jìng)腹內(nèi)之氣,，然後節(jié)節(jié)貫串，將氣上透到天門百會(huì)穴區(qū),，再引天氣由百會(huì)流入,，循中脈下到丹田，再到腳底湧泉穴,。之後進(jìn)行丹田吞氣鼓盪,；用吞氣法，吸氣時(shí)用意念將天上,、身邊,、地下之氣透入身上，進(jìn)入丹田,，丹田同時(shí)脹起,。吐氣時(shí)，意念由丹田擴(kuò)散到全身,，讓身體發(fā)熱,。呼吸次數(shù)不限，到丹田發(fā)熱,，有竄感為止,。

葉醫(yī)師表示，之後將丹田熱氣下引道會(huì)陰部區(qū)域,。微微出汗時(shí),，將熱氣回流到會(huì)陰，往命門沖上,，讓此區(qū)域逐漸發(fā)熱,，如絕緣的熱水壺般。之後將熱氣循督脈上行,，由命門經(jīng)過陽關(guān),。如熱氣充足，上行氣量足夠,，還可沿著百會(huì)穴下到人中,，到咽部，再循任脈到丹田,，可連續(xù)循環(huán)九次,。

醫(yī)師指出，太極功法,、氣功養(yǎng)生,，之所以內(nèi)氣強(qiáng)勁，必須靠長時(shí)間練出來。長時(shí)間培養(yǎng)後,，也能幫助神定心安,，精神更好,。對(duì)於更年期後的骨骼密度增加,、養(yǎng)生，也有幫助,。