乳房,，是一個女人驕傲和性感的象征，它不僅承載著哺育嬰兒的神圣使命,，更賦予了女性特有的風(fēng)姿與魅力。母乳喂養(yǎng)的優(yōu)點眾所周知,，但對于母乳喂養(yǎng),，新媽媽們總有這樣那樣的疑問與擔(dān)心：乳房會因哺乳而下垂嗎,？應(yīng)該怎樣呵護(hù)乳房？母乳喂養(yǎng),，乳房的護(hù)理很重要,。乳房護(hù)理得好,，既可保證寶寶正常的母乳喂養(yǎng)，又可促進(jìn)媽媽產(chǎn)后身材的恢復(fù),。

　　其實，乳房的下垂與妊娠后體內(nèi)雌孕激素的分泌,、媽媽體重增加過多,、重力作用和遺傳等因素有關(guān),，并不是由于母乳喂養(yǎng)造成的。只要注意孕期和產(chǎn)后乳房的保健,，就會在很大程度上減少乳房下垂的發(fā)生,。

　　產(chǎn)后乳房護(hù)理及保健

　　1.保持乳房清潔

　　產(chǎn)后乳房開始分泌乳汁,，加上自身排出的汗液可能會在乳頭周圍形成一層垢痂,，在第一次哺乳前媽媽們應(yīng)先清洗乳房,。用清潔的植物油涂在乳頭上，等乳頭的垢痂變軟后,，用堿性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房,、乳頭及乳暈,。

　　乳房護(hù)理小貼士：每次給寶寶哺乳后,，最好用溫水將乳頭、乳暈及其周圍擦洗干凈,，保證乳房的清潔,，預(yù)防寶寶胃腸道感染。

　　2.喂奶方法要正確

　　在哺乳期內(nèi),，媽媽要根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式,，一般常用坐式、側(cè)臥式,、 環(huán)抱式等,。正確的喂奶姿勢有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。哺乳時媽媽要先將乳房托起,，用乳頭逗引寶寶的下唇,，在寶寶張口最大時，將乳頭送入寶寶的嘴里,。要將乳頭及乳暈的大部分一起塞進(jìn),，這樣可有效防止乳頭皸裂。哺乳結(jié)束后,，在寶寶停止吸吮時,，輕輕用食指按壓寶寶的下唇，使空氣進(jìn)入口腔,，消除負(fù)壓,；再輕柔地將乳頭從寶寶口中移出。

　　乳房護(hù)理小貼士：避免在寶寶吸吮的過程中強行將乳頭拉出,，這樣易使乳頭破損,。喂奶時應(yīng)兩側(cè)乳房交替進(jìn)行，以免引起兩側(cè)乳房不對稱。

　　3.合理的營養(yǎng)飲食

　　產(chǎn)后媽媽們要注意營養(yǎng)的均衡攝取,，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些,，還要多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物和蔬菜水果,。有些媽媽不滿意自己臃腫的身材，急于進(jìn)行節(jié)食減肥,，其后果可能使乳房組織受累,，導(dǎo)致乳房縮小,。哺乳期間媽媽們還要遠(yuǎn)離汽水,、巧克力,、冰淇淋,、茶等含咖啡因的食物,，它們會加重乳房的腫脹感,，使媽媽們感到不舒適,。

　　乳房護(hù)理小貼士：增加豆類食品的攝入對乳房的保養(yǎng)大有裨益，種子,、堅果類食物含豐富蛋白質(zhì),，如杏仁、核桃,、芝麻等,，能讓乳房組織更富有彈性,。

　　4.進(jìn)行乳房按摩

　　可在每晚臨睡前或起床前對乳房進(jìn)行按摩,。具體方法為將一只手的食指,、中指,、無名指并攏,，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心,，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行,、按摩，每次10~15分鐘,。

　　乳房護(hù)理小貼士：按摩乳房的動作要細(xì)致認(rèn)真,，不可亂揉亂搓，以免傷到乳房,。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán),，防止乳房松弛下垂。

　　5.選擇合適的內(nèi)衣

　　媽媽們要選擇舒適的棉質(zhì)內(nèi)衣,，避免刺激性的衣料直接與身體發(fā)生接觸,。胸罩不可過松或過緊,，要選擇柔軟棉質(zhì)、方便哺乳的文胸,。每天應(yīng)更換干凈的內(nèi)衣，保持乳房清潔,。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊,。寶寶斷奶后可以穿產(chǎn)后塑身專用胸罩，這樣能有效集中托高乳房,。

　　6.產(chǎn)后健胸操

　　產(chǎn)后若及時進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，就能使媽媽們的乳房看上去堅挺,、結(jié)實而豐滿,，這是最有效、最經(jīng)濟的方法,。但健胸運動不是一日之功,，需長期堅持,，效果才明顯,。媽媽們可在產(chǎn)后每天堅持做簡單的擴胸運動,，幫助鍛煉胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰臥起坐,、俯臥撐和舉啞鈴等運動,，以減少腹部,、腰部、臀部的脂肪堆積,，還能有效防止乳房下垂,，使媽媽們的體型更健美。

　　產(chǎn)后常見乳房問題的護(hù)理措施

　　1.乳頭疼痛

　　乳頭疼痛多是由于乳頭皸裂引起的,，主要表現(xiàn)為乳頭表面有大小不等的裂口和潰瘍,，或皮膚糜爛。乳頭破損主要是由于新媽媽乳頭嬌嫩和寶寶含接乳頭不當(dāng)兩方面原因造成的,。

　　護(hù)理支招：乳頭皸裂輕者可繼續(xù)給寶寶哺乳,，喂奶時從損傷輕的一側(cè)開始，以保護(hù)皸裂嚴(yán)重的一側(cè),。哺乳后擠出少量乳汁涂在乳頭上,。嚴(yán)重者要停止哺乳，可用吸奶器將奶吸出喂給寶寶,。乳頭破損后更要注意保持乳房的清潔衛(wèi)生,，防止病菌從裂口進(jìn)入引起感染。為保護(hù)乳頭,，可選擇使用乳頭套,，避免疼痛的乳頭受傷。

　　2.乳頭扁平及凹陷

　　有些媽媽可能會面臨乳頭方面的小問題,，如乳頭扁平,、向內(nèi)凹陷，或乳頭不突出乳暈等,。這些都會導(dǎo)致寶寶無法含住乳頭,，不能順利哺乳。

　　護(hù)理支招：乳頭扁平或內(nèi)陷的乳房,，自孕期開始就應(yīng)該矯正，具體方法為清潔乳房后,，用拇指和中,、食指抓住乳頭，向外牽拉,，重復(fù)10～20次,，每天2～3次。若產(chǎn)后乳頭仍然內(nèi)陷,，可佩帶乳頭罩幫助寶寶含接乳頭,。也可采用負(fù)壓吸引法使乳頭突出，哺乳時先讓寶寶吸吮乳頭平坦或內(nèi)陷的一側(cè)乳房,，這時寶寶吸吮力強,，容易吸住乳頭和大部分乳暈,。

　　3.乳房脹痛

　　產(chǎn)后乳房的主要變化是泌乳，若乳腺管不通暢,，會使乳房形成硬結(jié),。加上新媽媽產(chǎn)后無哺乳經(jīng)驗，分泌的乳汁不能及時排除,，以致乳腺管擴張,， 引起乳房脹痛，給媽媽們帶來極大的痛苦,。

　　護(hù)理支招：首先要盡早給寶寶喂奶,。哺乳前熱敷會促進(jìn)血液循環(huán)，減輕乳房局部充血,、腫脹,。輕柔的按摩有助于乳腺管通暢，減少疼痛,。熱敷和按摩后立即給寶寶喂奶,，可緩解乳房堵塞。

　　4.乳腺炎

　　當(dāng)乳房局部出現(xiàn)紅,、腫,、熱、痛等癥狀,，或有痛性結(jié)節(jié),，提示媽媽們可能患上了乳腺炎。發(fā)生乳腺炎時,，一般不要停止給寶寶喂奶,，停止哺乳不僅影響嬰兒的喂養(yǎng)，還增加了乳汁淤積的機會,。媽媽們在感到乳房疼痛,、腫脹甚至局部皮膚發(fā)紅時，不但不要停止母乳喂養(yǎng),，還要勤給寶寶喂奶,。

　　護(hù)理支招：哺乳前可熱敷乳房3～5分鐘，并用手指順乳頭方向輕輕按摩,。每次哺乳時應(yīng)盡量排空乳汁,，若乳汁過多寶寶不能吸盡，要借助吸奶器將乳汁排空,。哺乳后用胸罩將乳房托起,。飲食上宜食清淡，容易消化的食物,，忌辛辣,。乳腺局部化膿時,，患側(cè)乳房應(yīng)停止哺乳，并用吸奶器將乳汁排盡,。

　　5.乳汁分泌不足

　　媽媽們首先要調(diào)整好自己,，放松心態(tài)，保持愉快的心情,，充分休息,，有信心堅持母乳喂養(yǎng)。其次要增加喂奶次數(shù),，這樣可促進(jìn)乳汁分泌,。要尋找影響乳汁分泌不足的原因，有針對性地進(jìn)行糾正,。

　護(hù)理支招：多吃富含蛋白質(zhì)的食物,，多進(jìn)湯類如魚湯、豬蹄,、排骨湯等,。對真性母乳不足的產(chǎn)婦，可服用催乳藥物輔助治療,。

　　產(chǎn)后乳房護(hù)理5忌

　　忌使乳房受外力擠壓,。強力擠壓后乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，可引起內(nèi)部增生或乳房外部形狀改變等,。

　　忌不配戴文胸或文胸不合適,。太緊的文胸會影響乳房的血液回流，影響乳汁的分泌,。選擇合適的胸罩可定型和承托乳房,，防止下垂。

　　忌用過冷或過熱的水刺激乳房,。強烈的刺激會使乳房軟組織松弛,，也會引起皮膚干燥。

　　忌不清潔乳房,。哺乳期是乳腺功能的旺盛時期,，乳房的不清潔會引起炎癥或造成皮膚病。

　　忌用手亂揉乳房,。按摩手法的不正確，往往會用力過度,，對乳房造成傷害,。

　　產(chǎn)后是胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要注意乳房的護(hù)理,，佩戴合適的文胸,，同時用正確的方法按摩,，不僅可以維持乳房原貌，而且還會使胸部變得更加豐滿,、結(jié)實,。文/肖愛軍(孕味官方博客)