安然度過酷暑的妙招

　　進入炎熱的夏季后，冠心病患者經(jīng)常會感到胸悶,，憋氣,。怎樣才能安然度過酷暑呢？下面就教您幾招,。
　　1.三個半分鐘,，生命保平安。 “三個半分鐘”是指夜間起床時和清晨醒來后要繼續(xù)平臥半分鐘,，再在床上坐半分鐘,，然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后再下地活動,。24小時動態(tài)心電圖監(jiān)測顯示,，許多病人的心臟跳動一天都很平穩(wěn)，唯獨夜里有幾次大的波動,，且大多數(shù)是在病人夜間起床去廁所時由于體位的突然變化,，造成心腦血管供血不足，特別是老年人的神經(jīng)調(diào)節(jié)慢,，更容易發(fā)生危險,。即便是正常人，也應(yīng)該注意避免因體位突然變化造成的昏厥,。
　　2.膳食是基礎(chǔ),，紅黃綠白黑。紅是指紅葡萄酒,，每日飲50—100毫升,，有助于預(yù)防冠心病。黃指黃色蔬菜，如胡蘿卜,、紅薯,、西紅柿等，富含胡蘿卜素,，能減輕動脈硬化,。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉,、燕麥片,，每日50克，能有效降低血甘油三酯,、膽固醇,。黑指黑木耳，每日5~10克,，對降低血粘度,、膽固醇有明顯效果。除此之外,，最好要做到：有粗有細(xì),、不甜不咸、三四五頓,、七八分飽,。有粗有細(xì)，就是要粗細(xì)糧搭配,，營養(yǎng)有互補作用,，一星期吃三四次粗糧，如棒子面,、老玉米,、紅薯等。不甜不咸是說甜咸適宜,，不可過量,。三四五頓，是指每天吃的餐數(shù),，早餐與午餐中間加一頓點心餐,，下午四五時吃一頓，晚飯吃得晚一些,，這樣總量不變而不是越吃越多,。七八分飽是指吃飯要七八分飽，不能過撐,。
　　3.及時補水分,，綠茶為首選,。心腦血管病人發(fā)病死亡，原因與出汗過多,、未及時喝水,、血液濃縮有關(guān)。由于各人出汗多少不同,，每日所需水分也不同,。標(biāo)準(zhǔn)以每日1500毫升尿為準(zhǔn)，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠,。研究表明,，綠茶有強抗氧自由基作用，有良好的防癌,、防動脈粥樣硬化效果,，是色、香,、味俱佳的上乘飲料。
　　4.勿暴飲冰水,，防心梗猝發(fā),。只要飲用三杯以上冰水，心電圖幾乎都有變化,。由于短時間內(nèi)用大量冰涼飲料誘發(fā)心絞痛,，急性心肌梗死者，臨床上已屢見不鮮,，不可不慎,。
　　5.午睡半小時，冠心少三成,。調(diào)查研究表明,，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30％，其原因與午睡時血壓下降,、心率減慢,，能很好地保護心臟有關(guān)。
　　6.情緒穩(wěn)定,，淡泊寧靜,。據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中情緒激動所占比例為第一位,。預(yù)防心絞痛,、心肌梗死最重要的養(yǎng)生方法是情緒穩(wěn)定，淡泊寧靜,。
　　7.謹(jǐn)防“魔鬼時間”,。當(dāng)你清晨從夢中醒來,，便進入了一天中的第一個“魔鬼時間”段(清晨6～9時)，諸如心臟病,、腦卒中,、支氣管炎、肺氣腫,、哮喘乃至癌癥等疾患,，就在你的身邊蠢蠢欲動，例如,，心肌缺血的發(fā)作高峰為早晨7～8時,；心律失常的發(fā)生以早晨6～9時最頻繁。另外,，世界衛(wèi)生組織調(diào)查過4769例心肌梗死病人,，其中28%在早晨6～10時發(fā)病。
　　在提倡以上生活習(xí)慣的同時,，藥物預(yù)防和治療也是很重要的,。天士力集團的現(xiàn)代中藥復(fù)方丹參滴丸是國家基本藥物目錄品種，由丹參,、三七,、冰片三種成分組成，從保護心肌,、保護血管,、改善血流變?nèi)矫娑喟悬c改善心臟功能，經(jīng)過十多年的臨床應(yīng)用及上億人次患者療效反饋,，證實有良好的防治動脈粥樣硬化,、降脂、抗栓的作用,，是預(yù)防及治療冠心病事件發(fā)生的現(xiàn)代中藥第一品牌,，卓越的療效和良好的安全性讓眾多患者遠(yuǎn)離了冠心病的煩惱。在2010年更是順利完成了FDAⅡ期臨床試驗,，是國內(nèi)第一個完成FDAⅡ期臨床試驗的原研藥物,，其治療冠心病心絞痛的療效通過了世界上最嚴(yán)格的藥監(jiān)體系的認(rèn)證，是廣大心血管疾病患者安然度夏的有效保證,。