再胖的胖子減肥也有先后順序，手臂,、腰腹部,、臀部、腿部還有身體其他部位,，究竟哪個(gè)位置的肥胖是你最頭疼最想先減掉的?局部瘦身法幫助你減掉該減的部位脂肪,，留住該留住的曲線，讓你婀娜多姿凹凸性感,。

1,、瘦臉

早晚洗臉后，雙手輕輕拍打或敲擊臉部,，待臉頰呈微紅為止,。此方法不但能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉色變紅潤(rùn),，還能達(dá)到修緊面部,、突出輪廓的效果。這個(gè)方法不用花費(fèi)金錢,，只要持之以恒即可,，值得一試。

搭配飲食——西芹

西 芹中纖維含量相當(dāng)高,，所以更需要你運(yùn)動(dòng)臉部肌肉用力咀嚼,。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的熱量,，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的熱量,， 在進(jìn)入 腸胃的過(guò)程中又需要消耗大約5卡路里的熱量。這樣,，消化西芹所需的熱量就超過(guò)了它本身提供的熱量,，稱得上是“越吃越瘦”，尤其是對(duì)瘦臉有效,。

2,、減手臂

手 臂粗壯當(dāng)然影響美觀，拜拜肉容易堆積卻很難減掉,，其實(shí)是你沒(méi)有選對(duì)方法,。準(zhǔn)備兩支礦泉水瓶，250ml的即可。裝滿水后雙手握住,，伸直手臂向內(nèi)彎曲,，讓水 瓶放在耳朵旁停頓5秒，再向上伸直手臂舉起水瓶,，同樣5秒后再重復(fù)動(dòng)作,。堅(jiān)持一周手臂會(huì)變細(xì)很多，不建議用太重的啞鈴,，因?yàn)榭赡軙?huì)把脂肪練成肌肉哦,。

搭配飲食——洋蔥

洋蔥是非常營(yíng)養(yǎng)的減肥食物，它富含前列腺素A,，能夠幫助舒張你的身體血管,，還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，修長(zhǎng)手臂效果很好,。

3,、減腹部

腹部分為上腹部和下腹部，上腹部為靠近胃的部位,，那么就需要通過(guò)仰臥，平躺在床上將雙手扶住自己的耳朵,，注意了并不是仰臥起坐,，而是仰和臥，一 定不要做起來(lái),，不然會(huì)傷到自己的脊椎部位,。而下腹部就是最容易出現(xiàn)贅肉的地方，俗稱“小肚腩”,，有小肚腩是極為的難看,，特別是穿很顯身材的衣服，小肚腩突 出就影響了美感,，減小肚腩的運(yùn)動(dòng)同樣是平躺在床上,，雙腳并攏并且伸直，然后慢慢抬起與身體形成90度即可,，每次大約15分鐘,。

搭配飲食——anslim茶

既可解油膩，又能減肥,，尤其是飲較濃的茶水效更顯著,。在美國(guó)、法國(guó)等國(guó)家,， anslim花草茶特別受到久坐的辦公白領(lǐng)和腹部肥胖的人的歡迎,。有試驗(yàn)證明，腹部肥胖的人每天飲用三杯花草茶，一個(gè)月后有的降低了體內(nèi)脂肪含量,，腹部贅肉明顯減少,，體重也減輕了。

4,、瘦腰

腰部也是極為容易堆積脂肪的地方,，特別是白領(lǐng)們坐姿不正確更加會(huì)令自己有“游泳圈”。所以瘦腰不僅僅要改變自己的坐姿,，還要經(jīng)常做一些瘦腰的有氧運(yùn)動(dòng)比如搖呼啦圈,，可以消耗腰部的脂肪，每次半小時(shí)的時(shí)間,，一周之后可是會(huì)有明顯的效果噢,，腰部?jī)蓚?cè)的肉肉變得很緊實(shí)，腰部的線條也會(huì)很明顯的呈現(xiàn)S曲線,。

搭配飲食——番茄

番茄如果在飯前吃可以幫助組織人體對(duì)脂肪的吸收,，同時(shí)番茄還有排毒的作用，腰部脂肪堆積過(guò)多的女性建議可以在飯前吃個(gè)番茄,，熱量低又可以幫助消耗脂肪還可以幫助緩解便秘,。

5、提臀

臀部要翹那么穿褲子就會(huì)很有美感,，身體的曲線也會(huì)呈現(xiàn)凹凸有致,。可是臀部上的肉肉很松散的話,，屁股就會(huì)顯得很扁平,，可謂是美觀全無(wú)。每天晚上在睡覺(jué)前趴在床上,，兩腿要伸直,，然后做游泳拍水的動(dòng)作，兩腿也要交替的抬起,，動(dòng)作要緩慢,，胯部不要離開床噢，每次做15分鐘,。

搭配飲食——紅豆

紅豆里的石堿酸成份,，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿,，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫,。另外紅豆還含有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份,、脂肪等廢物,，對(duì)提臀減肥有百分百的效果,。

6、減大腿

大腿也是一個(gè)容易堆積脂肪的身體部位,，常翹二郎腿也是很容易造成大腿變粗的原因之一,。因?yàn)槁N二郎腿容易導(dǎo)致血液不能夠暢通的循環(huán)，阻礙了代謝,， 所以要決絕翹二郎腿,。大腿減肥可以做下蹲、站立的運(yùn)動(dòng),，可以在休息的時(shí)候,，站立起來(lái)，將雙腿打開與肩膀同寬,，然后腳尖向外,，慢蹲之后在緩慢的站起來(lái)，動(dòng)作一 定要緩慢才可以,。

搭配飲食——白蘿卜

像駱駝的駝峰是為了給身體儲(chǔ)存養(yǎng)料一樣,，大腿也是人體用來(lái)儲(chǔ)備能量以備不時(shí)之需的“倉(cāng)庫(kù)”，所以特別容易堆積脂肪,。多吃些白蘿卜和anslim植提纖吧,，它含有的脂肪代謝酶和辛辣成分芥子油，能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝,，避免脂肪在皮下堆積,。這個(gè)功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的,，對(duì)付大腿脂肪也是最合適不過(guò)的。

7,、減小腿

有小腿肚的女生穿裙子的時(shí)候是非常的難看,，腿部也會(huì)變得很沒(méi)有曲線感。小腿細(xì)的話可是具有在視覺(jué)上拉伸腿部線條的作用,，所以小腿減肥勢(shì)在必行,。可以用墊腳的方法,，只要以有空,，就站立起來(lái)，踮起腳尖,，臀部不要翹起,，但是上半身要保持抬頭挺胸的狀態(tài)。每次踮腳尖保持三秒之后再輕輕抖動(dòng)下小腿,，每次15分鐘,。

搭配飲食——西瓜

西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果,。此外,，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用,。

8,、局部減肥效果保持

減肥瘦身不是一朝一夕的事，局部減肥效果保持更需要擁有好的生活習(xí)慣,。

（1）均衡飲食

一個(gè)人的飲食很重要,，它不單止關(guān)系到我們是否肥瘦，更會(huì)直接影響到我們的健康,。平時(shí)盡量避免吃垃圾食品,，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃,，它們可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維,，另外健康的消脂食品anslim植提纖也可以有效地促進(jìn)身體脂肪代謝，并且有減肥的作用,。

（2）飯后站一會(huì)或散步

吃完飯可別直接坐著不動(dòng),，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿、腰腹部和臀部的,。去洗洗碗,，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會(huì),。飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身,。如果你有時(shí)間的話，可以飯后出去散個(gè)步,?！帮埡笞咭蛔撸畹?9”,，出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉,，消耗吸入的熱量，幫助減大腿脂肪,，并且讓自己變得更加健康,。