◎上腹部減肥操 

　　1、首先,，我們來(lái)熱一下身,，全身躺臥在地上，雙腿往前伸直,，盡量繃直腳掌,，手臂往頭頂?shù)姆较蛏熘保终拼蜷_(kāi),，朝向上,，并與手指處上下疊放，全身往前后充分拉伸,，腳跟,、小腿肚、大腿根,、臀部,、背部,、肩部和頭部都舒展在地面上,，從身體中軸開(kāi)始刺激肌肉。

　　◎下腹部減肥操 

　　1,、同樣先平躺,，往前后兩個(gè)方向拉伸一下全身。然后雙腿并攏,，屈膝改期,，保持大腿與上身、大腿與小腿各自成90度角,，即小腿與地面是出與平行的狀態(tài),，另外腳掌也自然豎起來(lái)哦。 

　　左右手臂自然地放于身旁,，稍微打開(kāi)，面朝正上方,，收起腹部做好準(zhǔn)備,。

　　◎側(cè)腹部減肥操 

　　1、雙腿往前伸直,，左右腳稍稍張開(kāi)與腰同寬的幅度,，手臂往頭頂?shù)姆较蛏煺梗终粕舷炉B放,，掌心朝上,，全身充分著地平躺,，然后依次往左右兩側(cè)拉伸身體，刺激側(cè)腹的肌肉,。