血液是人們生活的根源，循環(huán)全身,，沒有一刻是能夠停止的,。在全身血液的分配中靜止狀態(tài)下是相對均衡的，但是在運動狀態(tài)下,，血液循環(huán)會發(fā)生變化,，比如當(dāng)身體某一部分活動特別強烈時，這一部分的血液循環(huán)就會非常旺盛,，從而可以集中更多的血液。比如我們運動的時候四肢就會充血,，夏天的時候四肢也會像樹葉一樣枝繁葉茂充滿血液,。而飽餐之后胃部的血液就會比較集中。血液循環(huán)一有停滯就會生病,，所以在中醫(yī)學(xué)當(dāng)中診斷身體疾病,，很多時候會從脈搏進行判斷。                 

常人全身血量大部分會寄存在腹部,，腹部的筋肉如果柔軟無力,，就不能將這個地方的血液盡量的逼出去,，以至于淤積在這里，從而使其它地方血液不夠用,，從而造成全身功能失調(diào),。因此腹部的易筋之法對于身體養(yǎng)生健康非常重要。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來說人的腹部是骨盆和胸部之間的身體部分,。在骨盆入口和胸膈膜之間的空腔稱為腹腔,。腹腔的邊界是腹腔壁。在功能上,，腹部是大部分消化道的所在,，意味著消化吸收都在這里發(fā)生。在腹腔的消化道包括下食道,，胃,，十二指腸，空腸,，回腸,，盲腸和闌尾，升結(jié)腸,，橫結(jié)腸和降結(jié)腸,，乙狀結(jié)腸和直腸。其它重要的器官有肝,，腎,，胰和脾。腹壁分為后,，側(cè)和前腹壁,。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，對腹壁筋肉的鍛煉牽拉可以一定量加強腹壁肌群的活動,。關(guān)鍵在于消耗腹部和肌肉內(nèi)沉積的,。增強腰腹肌肉的力量，使腹腔內(nèi)臟不致因腹壁肌肉薄弱或松懈無力而前突,、下垂,。這對這個身體狀況的改善意義重大。

少林易筋治療法：

*震筋法: 

拍打腹部和腰部配合起來,，站立,，全身放松，雙手半握拳或手指平伸均可,，然后腰部左右轉(zhuǎn)動,。隨著轉(zhuǎn)腰動作，兩上肢也跟著甩動,。當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)動時,，帶動左上肢及手掌向右腹部拍打,。同時右手向右腰部拍打。如此左右反復(fù)進行,，手掌或拳有意識地拍打腰部,、腹部，每側(cè)各拍打200次,。

*揉筋法：

1,、一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便,，洗清雙手,，取仰臥位，雙膝屈曲,，全身放松,，左手按在腹部，手心對著肚臍,，右手疊放在左手上,。先按順時針方向，繞臍揉腹50次,，再逆時針方向按揉50次,。按揉時，用力要適度,，精力集中,，呼吸自然，持之以恒,，一定會收到明顯的健身效果,。經(jīng)常按揉腹部，利于人體保持精神愉悅,，睡覺前按揉腹部,，有助于入睡，防止失眠,。對于患有動脈硬化,、高血壓、腦血管疾病的患者,，按揉腹部能平熄肝火,，心平氣和，血脈流通,，可起到輔助治療的良好作用。值得注意的是,，腹部皮膚有化膿性感染,，或腹部有急性炎癥(如腸炎,、痢疾、闌尾炎等)時,，不宜按揉,，以免炎癥擴散；腹部有癌癥,，也不宜按揉,，以防癌癥擴散或出血。揉腹時,，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音,、排氣等,，也屬于正常反應(yīng)，不必擔(dān)心,。

2,、經(jīng)典穴位：

水分：位于肚臍的正上方，大約一個大拇指寬的地方,?？煽刂菩∧c運作，能將滯留在體內(nèi)的水分排出體外,。改善排尿困難,、浮腫、下痢等癥,。

天樞：位于肚臍左右兩旁約三指寬的地方,。能讓小腹變平坦，改善慢性胃炎,、下痢等癥,。

四滿： 位于肚臍以下三指，再左右旁約半個拇指寬的地方,?？筛纳莆改c及下腹脹滿，使小腹平坦,。理氣活血,，健脾益腎。

*拉筋法：

站,、坐臥都可以,，思想放松，將意識集中在腹部,，呼氣同時伴隨腹部外鼓,，堅持到不能堅持為止,，一般情況下是以10計數(shù)，逐漸增加,；然后吸氣伴隨腹部內(nèi)收,，其它同上。每天練習(xí)1-2次,，每次做49下,。

*抻筋法：

逐漸從胸式呼吸轉(zhuǎn)化為腹式呼吸，主要是逆腹式呼吸,，相關(guān)技術(shù)操作是：順腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起,，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法，亦稱“自然腹式呼吸”,。而逆腹式呼吸方法則相反：吸氣時腹部凹進,，而呼氣時腹部突出，故稱“改造自然反式呼吸”,。這兩種呼吸的生理作用各有不同,，我們必須認真了解它們，再結(jié)合個人的情況來選用鍛煉,。

逆腹式呼吸是指吸氣時腹部自然內(nèi)收,，呼氣時小腹自然外鼓。逆腹式呼吸,，生理學(xué)上稱為變?nèi)莺粑?。吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內(nèi)凹,，橫隔肌隨之收縮下降,，使腹腔容積變小,；呼氣時腹肌放松,，腹壁隆起，橫隔肌上升還原,，使腹腔容積變大,。與之對稱的是順腹式呼吸，生理學(xué)上稱作等容呼吸,。

逆腹式呼吸法在呼吸時改變腹腔容積,，而使腹腔改變的內(nèi)容物又不是吸人或呼出的空氣，而是另外一種物質(zhì),，這種物質(zhì)就是“內(nèi)氣”,。所以，逆腹式呼吸法在名稱上是一種呼吸空氣的“方式”，實質(zhì)上則是內(nèi)氣的“呼吸”(升降,、鼓蕩),。逆腹式呼吸法，對于腹筋的抻拉是最為明顯的,。

*活筋法：

1、依次高抬腿：

兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁,、寫字臺,、窗臺上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸,，兩手可以抱一下腿,，連續(xù)反復(fù)各做50次。

2,、體轉(zhuǎn)：

兩腿分開直立與肩同寬,，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動,，向左右轉(zhuǎn)體各50次,。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大,，直腰,，頭頸要上頂。

3,、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬,，上體前傾向下體前屈，然后立起,。要求膝蓋要挺直,，雙手盡量去觸摸地一下，連續(xù)做50次,。(也可以根據(jù)自己的身體狀況,，次數(shù)漸序進展)。

4,、仰臥起坐：

練習(xí)者仰臥在床上或地毯上,，兩腿伸直，上身用力坐起,，然后將身體前傾,，同時雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次,。