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古醫(yī)養(yǎng)生大講堂：養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣 “陽氣者，若天與日,，失其所,，則折壽而不彰；故天運當(dāng)以日光明,，是故陽因而上衛(wèi)外者也,。”
陽氣是生命的根本,。 陽氣是受于父母的先天之氣和后天的呼吸之氣及脾胃運化而來的用,。陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降,?！秲?nèi)經(jīng)·靈樞》上稱：“人到四十，陽氣不足,，損與日至,?！币馑际请S著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗,。保陽氣,，益陰精。保養(yǎng)陽氣和補益陰精,，這是中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)的一條重要原則,。萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽,。人之生長壯老,，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化：所以,，“陽強則壽,，陽衰則夭”，養(yǎng)生必須養(yǎng)陽,。但善養(yǎng)生者,，又必須寶其精。因為精盈則氣盛,，氣盛則神全,，神全則身健。陽氣與“陰氣”相對,。泛指它們所代表的事物的兩個對立面之一,。如就機能與物質(zhì)來說，陽氣指機能,；就臟腑機能來說,，則六腑之氣為陽氣；就營衛(wèi)之氣來說,，則衛(wèi)氣為陽氣,；就運動的方向和性質(zhì)來說，則行于外表的,，向上的,、亢盛的、增強的,、輕清的為陽氣,、余可類推。 “陽氣者,，精則養(yǎng)神,，柔則養(yǎng)筋。”陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力,，是人體生殖,、生長、生育,、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持,，所謂“得陽者生,，失陽者亡”?！瓣枤狻痹匠渥?，人體越強壯。陽氣不足,，人就會生病,，陽氣完全耗盡，人就會死亡,。 我周圍不少朋友患有脂肪肝,、高血脂、高血壓,，三天兩頭往醫(yī)院跑,，常年被這些慢性病困擾，他們經(jīng)常問我一個問題：“為什么我的病反復(fù)發(fā)作,，經(jīng)久不愈呢,？”我一般這樣回答：“你之前和現(xiàn)在所生的病，包括將來要生的病,，都可以說是陽氣虛弱引發(fā)的,，因為萬病皆損于一元陽氣?！?/SPAN> 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》里說：“陽者衛(wèi)外而為固也”,，就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣,。在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽”,、“衛(wèi)氣”。衛(wèi)就是衛(wèi)兵,、保衛(wèi)的意思,。陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層,，負(fù)責(zé)抵制一切外邪,，保衛(wèi)人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛,，就可以百病不侵,。 古人把陽氣好比天空與太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽,，那么大地就是黑暗不明的,，萬物也不能生長。所以天地的運行,，必須要有太陽,。而人身的陽氣，要調(diào)和才能鞏固它的防護功能,，不然就會招致病邪的侵入,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣者,，若天與日,，失其所，則折壽而不彰”,，所以,，養(yǎng)護陽氣是養(yǎng)生治病之本。 人體血液,、津液在體內(nèi)的運行循環(huán),，都需要陽氣為之敷布運行，而血液,、津液需要通過陽氣的氣化作用,，才能營養(yǎng)全身而產(chǎn)生精神活動和一切的臟腑機能活動，如此才能生生不息,。人體正常的體液都需要陽氣來養(yǎng)護推動,，體液占人體百分之七十，陽氣不足,，最明顯的一個表現(xiàn)就是人體濕邪過重,。正常的體液是滋潤人體肌膚和運行五臟六腑必不可少的，過多或過少都會引起人體的病變反應(yīng),。少了就是火,，多了就是痰濕?？梢哉f,，現(xiàn)代人大部分的慢性病或疑難病都是由陽氣不足引起的體內(nèi)陰液失調(diào)造成的。 有的朋友會想,，現(xiàn)在生活條件這么好,，怎么好端端的陽氣就跑掉了呢,？其實，生活中到處都有傷害我們陽氣的不利因素,，只是被你忽略罷了,。 什么消耗我們的陽氣最多？是精神,。 就我們的形體來說,，除去先天帶來的疾病，24歲以前發(fā)的病,，一般都沒有大問題,，因為人24歲之前先天的元陽之氣很足，人體神經(jīng),、肌肉,、骨骼都處于最佳狀態(tài)。24歲以后,，人們身上的壓力會逐步增多,，耗費精神過度，也就是耗費陽氣過度,，身體呈現(xiàn)出陰盛陽虛的狀態(tài),。24歲以后的成年人生病，更應(yīng)該從精神情志層面去找病因,，大部分疾病是精神情志受到損害造成的,。 損害人們精神最大的因素之一，是現(xiàn)代社會的信息污染。我們每天一打開電視或打開報紙,，幾乎每天都能看到很多保健品的廣告,，教我們?nèi)绾巫儚姟⑷绾巫儔?，甚至過了四十歲還如何生龍活虎,；而另一方面，也有同樣多的廣告在教我們?nèi)绾螠p肥,、如何消耗過剩的營養(yǎng),，如何在四十歲時還能遠(yuǎn)離大腹便便。邊吃著補品邊減肥,，是不是有些自尋煩惱呢,？我們現(xiàn)在一天內(nèi)接觸到的信息，可能比古代人一輩子接觸到的都多,，每個人心里都裝滿了事,，腦子里也充斥著各類信息。長此以往,，人的精神受到的損害可想而知,！比如說一個人聽到不好消息，生氣發(fā)火了,，很可能馬上就能感到血沖到頭頂了,，甚至一些人還會突發(fā)心臟病死去。信息污染真是傷人于無形啊,，遺憾的是,，目前沒有多少人意識到這點，還單方面的認(rèn)為是科技發(fā)展的象征,。 俗話說,，病從口入，陽氣遭受損傷比較大的一個根源還來自于我們的飲食,。 人的身體好比銀行,，陽氣就是我們使用的貨幣。今天透支一點,，明天透支一點,，日積月累,，銀行就不干了,。當(dāng)健康不斷被透支時，身體就會告訴你哪不舒服了,，腰疼,、背疼、落枕,、感冒等等,，都是身體在提醒你，陽氣不足了,，貨幣透支了,。補足陽氣也像理財那樣，需要開源節(jié)流,。 每個人生來都具有很強的抵御外邪的能力,，發(fā)揮這種能力的根本是培固自身陽氣。 陽氣長存,，健康永遠(yuǎn)
按照中醫(yī)理論,，人生病，一定先是“陽”出了問題,，最后累積到“陰”出了問題,。很多疾病是陰陽錯綜交雜，而不是單純的陰虛或者陽虛,，如果分不清的話,，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多問題。中醫(yī)專家指出,，人體五臟六腑的功能要靠陽氣推動,，陽氣的主要作用是防御疾病。 生病=“陽”出了問題 “陽氣是人身上最好的治病良藥”“養(yǎng)生治病首要扶陽”“80％的現(xiàn)代人都陽氣不足”“陽氣若足千年壽”……在市面上熱銷的養(yǎng)生保健書籍中,，常能看到這樣的話語,。確實，陽氣對人體至關(guān)重要,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中《素問·生氣通天論》中提到，“陽氣者,，若天與日,，失其所則折壽而不彰?！薄瓣栒?，衛(wèi)外而為固”。也就是說,，人體的陽氣就像天上的太陽一樣,，若天上沒了太陽，地上就沒有生命,；人若沒有陽氣,，生命就會停止。人的壽夭就要落實在陽氣上面,。長壽的人往往是陽氣足的,，相反，若陽失其所,，則有折壽短命之虞,。我們的身體壯不壯實，能不能抵御外邪的侵襲,，就要看這個陽的衛(wèi)外作用,。 中醫(yī)認(rèn)為,，人體陽氣主要有三大作用：一是生化作用，人體靠陽氣生化氣血,、精血津液,；二是宣化作用，人體的氣血,、津液主要精微要靠陽氣輸送,、散布；三是衛(wèi)外作用,，陽氣有防御和衛(wèi)外作用,，即抵御疾病。 陽氣是如何被損耗的 陽氣既然這么重要,，大家一定很想知道,，身體內(nèi)的陽氣有怎樣的脾性？又是怎樣被損耗掉的,？ 專家表示,，陽氣有升降出入的規(guī)律，春天陽氣開始生發(fā),，夏天生發(fā)至極限,，秋天開始收斂，到了冬天則潛藏起來,。若以一天來算,，白天相當(dāng)春夏，夜晚相當(dāng)秋冬,。也就是說,，每天早上當(dāng)我們醒來睜開眼睛時,，體內(nèi)陽氣開始生發(fā),。到了中午，陽氣生發(fā)到極限,，然后漸漸衰退,。傍晚時陽氣入陰，到了夜晚則潛藏起來,。陽氣入陰,，人就準(zhǔn)備睡覺了。人的生物鐘實際上就是根據(jù)陽氣規(guī)律來運轉(zhuǎn)的,。 【個例一】 作息紊亂傷陽氣 一位因為生物鐘紊亂導(dǎo)致陽氣不足的患者,，她是一位實習(xí)護士，23歲,，主要癥狀是“不管睡多長時間,，每天醒來人總是很困倦”,。經(jīng)醫(yī)生細(xì)問之后，找到了女護士的病因：三天兩頭上夜班,，每天總要忙到凌晨兩三時才睡,。作息時間與陽氣升降出入規(guī)律相違背，體內(nèi)陽氣就消耗得快,，而陽氣不足,，人就沒精神，所以女護士即使每天睡到快中午才起床,，還是會感到疲倦困乏,。 【個例二】 過度勞累耗陽氣 劇烈運動、過度勞累也會加速陽氣耗損,。張靜介紹,，人體內(nèi)的陽氣處于一種動態(tài)的狀態(tài)，但當(dāng)人進行劇烈運動時,，陽氣就會向外發(fā)散,。她曾經(jīng)接診過一位患者，每當(dāng)勞累時就會發(fā)燒,。張靜認(rèn)為該患者屬于內(nèi)傷發(fā)熱,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“陽氣者,，煩勞則張”,，張即騰躍的意思。中醫(yī)主張以靜養(yǎng)生,，尤其是傍晚,、夜晚或秋冬季節(jié)陽氣潛藏的時候,，要避免進行劇烈運動,。 【個例三】 過食生冷損陽氣 南寧長年天氣炎熱，不少市民有喝冷飲吃寒涼食物的習(xí)慣,。市民覃女士吃冰凍食物,，很容易就拉肚子,。醫(yī)生表示，這實際上就是陽氣不足的表現(xiàn),。張靜解釋,，陽氣在春天開始生發(fā)，逐漸往人的體表走,。到了夏天,，陽氣最旺盛，人體內(nèi)的陽氣基本都散發(fā)到體表,，留在體內(nèi)的陽氣就少,，抵御疾病的能力就隨之減弱,，此時過食寒涼食物，就容易引起身體不適,。 臟腑陽氣不足會怎樣 中醫(yī)專家指出,，陽氣對人體的作用，主要反映在功能方面,。陽氣好比熱能,，五臟六腑的正常運轉(zhuǎn)，全靠它來推動,。體內(nèi)的陽氣一旦損耗過多,，那么五臟六腑的功能就會出現(xiàn)問題。 肺陽不足人易外感 主要癥狀：肺陽虛的人最大的特點,，就是容易感冒,、咳嗽，且病的時間也較長,。肺陽不足的小孩,，常會面色晃白，容易外感,。 調(diào)理要點：中醫(yī)認(rèn)為“形寒食冷則傷肺”,，因此肺陽不足的人調(diào)理最關(guān)鍵的地方，張靜認(rèn)為是,，“服食節(jié)其冷熱苦酸辛甘咸”,，也就是說飲食要根據(jù)自身狀況，不宜過食五味,，并要隨著氣候變化來添減衣服,。 腎陽不足，泌尿系統(tǒng)多疾患 主要癥狀：張靜曾接診過一位病例,，患者為60多歲的男性,，因骨頭痛來就診。經(jīng)過詳細(xì)問診,，張靜了解到患者年輕時有冬泳習(xí)慣,，這正是他的病因所在,，因為冬天時陽氣閉藏,，此時過度運動或劇烈運動，會使陽氣往外宣泄,。腎陽不足的表現(xiàn)多樣,，主要有兩大類表現(xiàn)，一是表現(xiàn)為腎氣化濾水功能失常,，即表現(xiàn)為小便頻多或小便排不出,；二是表現(xiàn)為生殖功能異常,，如男性的陽痿、女性的月經(jīng)不調(diào),。 調(diào)理要點：平時飲食宜多吃溫補食物如羊肉,，傍晚及秋冬季節(jié)避免劇烈運動，冬天陽氣閉藏的時候,，盡量早睡晚起,，使陽氣得到很好的儲藏。 心陽不足人體血運則差 主要癥狀：血液的運行主要是靠心陽的推動,，一旦心陽不足,，人體血液循環(huán)就會變差，心血容易淤堵,，人就會出現(xiàn)后背寒冷,、胸悶、心痛,、胸痛等癥狀,。臨床上，不少冠心病病人存在心陽不足的現(xiàn)象,。 調(diào)理要點：要補心陽,，張靜建議用桂枝甘草湯。具體用量要根據(jù)實際病情,，臨床上對于病情一般的病人,，張靜會以桂枝10克、甘草6克這么一個方子來調(diào)理,；對于病情較重的,，甘草則增至30克，桂枝用10~15克,。
體陽氣的充足有賴于全身各個臟腑的綜合協(xié)調(diào)作用,，其中與心、脾胃,、腎的生理功能尤為密切相關(guān),。 1 心為陽氣之主 心位于胸中，在五行屬火,，為陽中之陽,，故稱為陽臟，又稱“火臟”,?；鹦怨饷鳎瑺T照萬物。 心喻為陽臟,、火臟,，其意義在于說明心以陽氣為用，心之陽氣有推動心臟搏動,，溫通全身血脈,，興奮精神，以使生氣不息的的作用,。清·高士宗《醫(yī)學(xué)真?zhèn)鳌ゎ^痛》說：“蓋人與天地相合,，天有日，人也有日,，君火之陽,，日也?！碧谱诤,！堆C論》也說：“心為火臟，燭照萬物,?！毙牡年枤庾饔糜腥骸 ?〕心陽的溫煦和推動作用能使心脈暢通?！ ?〕心陽的鼓動和興奮作用能使心神清明,。〔3〕心陽能推動和鼓舞人的精神活動,，使人精神振興,，神采奕奕，思維敏捷,。 2 脾胃為陽氣之源 脾主運化,，胃主受納，共同完成對飲食水谷的消化吸收,。脾氣升轉(zhuǎn),，將水谷之精上輸心肺，化為血與津液,。水谷之精及其化生的血和津液,，皆可化氣，統(tǒng)稱為水谷之氣,，布散全身臟腑經(jīng)脈,，成為人體陽氣的主要來源，所以稱脾胃為陽氣之源,。李杲《脾胃論》說：“人賴天陽之氣以生,，而此陽氣化于脾胃,?！睆堉韭斠舱f：“所謂二十五陽者,，乃胃臟所生之陽氣也；胃脘者,，中焦之分,，主化水谷之精氣，以資養(yǎng)五臟者,?！逼⑽傅年枤庾饔糜腥骸 ?〕脾胃陽氣推動和激發(fā)作用，能促進食物的消化和吸收并轉(zhuǎn)輸其精微到其他四臟,?！ ?〕脾陽的溫煦作用，能調(diào)節(jié)人體水液的代謝,?！ ?〕脾陽的升清作用，能將胃腸道吸收的水谷精微和水液上輸于心,、肺等臟,，通過心肺的作用化生氣血，以營養(yǎng)濡潤全身,。 3
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