在快節(jié)奏的工作生活中,，鍛煉身體是不少白領(lǐng)們的選擇，而跑步則是非常流行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),。原因很簡(jiǎn)單,，它不需要任何的道具就可以完成 ，但是有可能今天看完這篇文章后,，你會(huì)猶豫是否要繼續(xù)跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，甚至有可能轉(zhuǎn)向散步來鍛煉身體。

發(fā)表在美國心臟協(xié)會(huì)主辦的《動(dòng)脈硬化》雜志上刊登著一項(xiàng)研究成果,，據(jù)其介紹適度的步行和激烈的跑步消耗的能量是相當(dāng)?shù)?，在降低高血壓和膽固醇、預(yù)防糖尿病和冠心病方面的作用不相上下,，而且跑步在很多方面會(huì)給身體帶來一些損傷,，所以散步更值得作為我們鍛煉身體的首選,。

跑步會(huì)給免疫系統(tǒng)帶來壓力

與跑步愛好者相比，步行愛好者不會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān),，而長(zhǎng)跑者更容易受傳染病的影響,。德國烏爾姆醫(yī)學(xué)院的烏維?舒茨博士介紹，馬拉松運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中不僅燃燒脂肪,，而且也在磨損了肌肉組織,。這會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成過度的壓力,。

跑步有損心臟

研究者對(duì)參加2004年和2005年波士頓馬拉松比賽的60名業(yè)余選手在賽前和賽后的20分鐘分別進(jìn)行了超聲波心動(dòng)圖的測(cè)量,。發(fā)現(xiàn)在賽前，選手們血清中的肌鈣蛋白量沒有提高,，而在賽后,，60%的選手的肌鈣蛋白量都顯著提高。肌鈣蛋白是心肌的重要組成部分,，這些肌鈣蛋白會(huì)導(dǎo)致心血管損傷,。更為嚴(yán)重的是另外40%選手出現(xiàn)了心肌壞死的癥狀，這對(duì)心肌細(xì)胞造成了不可逆的損害,。

跑步會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎

在鍛煉的時(shí)候,，風(fēng)險(xiǎn)與回報(bào)總是相伴而生。研究人員在《美國骨科協(xié)會(huì)》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究表明,，跑步不會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎,，但是超過一定量過后，特別是受過傷后,，得骨關(guān)節(jié)炎的幾率就會(huì)上升,。如果你經(jīng)常跑步并且受過傷，那么你就更可能耗盡關(guān)節(jié)內(nèi)起潤(rùn)滑作用的糖蛋白,，逐漸地磨損軟骨,，最終就會(huì)產(chǎn)生很多微小的骨折。

跑步會(huì)損害軟骨

雖然美國《動(dòng)物醫(yī)學(xué)》雜志上一項(xiàng)研究表明,，醫(yī)學(xué)界一直認(rèn)為的長(zhǎng)跑會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)軟骨造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷的理論是成立的,，而且通過核磁共振成像技術(shù)，即使在減少活動(dòng)的三個(gè)月后,，膝蓋的髕骨關(guān)節(jié)也出現(xiàn)了最明顯的損傷,，惡化的風(fēng)險(xiǎn)也最大。

在高溫下跑步會(huì)導(dǎo)致中暑

隨著夏季的鄰近,，跑步者應(yīng)該注意不要過度跑步,，因?yàn)樵诟邷叵屡懿綍?huì)導(dǎo)致多器官功能障礙。雖然在高溫下步行也會(huì)導(dǎo)致中暑,，但和跑步比起來幾率明顯小很多,。

雖然步行有許多好處,，但是我們應(yīng)該記住步行是保持體形最基本的方法，中等強(qiáng)度的鍛煉可能是保持健康的最有效方法,。在了解過這五點(diǎn)原因過后,，你是堅(jiān)持跑步好還是轉(zhuǎn)而步行呢？筆者個(gè)人認(rèn)為,，不管是跑步還是散步都需要適量,，并且根據(jù)自己的身體狀況制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，在不傷害身體健康的前提下鍛煉身體,。（科幻星系/文）