孕婦消暑補水 紅豆綠豆一起煮紅豆和綠豆的最佳食用方式其實是綠豆加紅豆。煮綠豆的時候,，加些紅豆大棗一起煮,，可起到補氣養(yǎng)血消暑的作用，但兩者也不宜吃的過多,，因為紅豆和綠豆都屬于豆制品,，吃多易增加孕婦肝腎負擔，而且綠豆吃多還會有飽脹悶氣的感覺,。
一到夏天,，準媽媽們更是酷熱難當，為了解暑補水,，一些孕婦整天抱著綠豆湯或紅豆湯喝,，但是對于有著諸多飲食禁忌的準媽媽來說，夏季能喝綠豆湯,、紅豆湯解暑嗎,？會不會對胎兒有不利影響呢？下面就向準媽媽們解答這個問題,。 紅豆補血,，綠豆去火，紅豆湯,、綠豆湯都是夏季消暑解熱的佳品,，對于孕婦來說也是很好的食物，一般沒特殊情況的孕婦都可以放心食用,，但是要注意幾個原則：第一不要吃太冰的紅豆湯,、綠豆湯,，很多人喜歡把紅豆、湯綠豆湯放冰箱,，冰鎮(zhèn)后飲用口感的確特別好,，但對于孕婦不太適合，若孕婦多吃冰涼的食物,，易導致氣血運行滯緩,，陰寒氣盛，對胎兒發(fā)育不利,，所以孕婦對冰的食物還是要注意節(jié)制,；第二，湯內(nèi)不要放太多糖,，預(yù)防孕期血糖過高,；此外,，要注意新鮮衛(wèi)生,，放太久或變質(zhì)的湯料千萬不要再食用。 對于紅豆湯,、綠豆湯到底哪個更適合孕婦,，綠豆性味偏寒涼，并非適合每個人,。孕婦可以喝綠豆湯,，但不適合長期喝，對于那些脾弱的孕婦來說不適合經(jīng)常喝,，特別是有些孕婦本身體質(zhì)偏寒,，容易腹瀉，平時胃腸薄弱肢酸乏力,、全身畏寒,、腰腿冷痛、腹瀉等癥則應(yīng)禁食綠豆,。紅豆有消腫利水,，補血養(yǎng)顏的作用，就夏天孕婦解暑來說,，喝綠豆湯不如喝紅小豆湯,，因為紅豆湯可以利尿，可消除孕晚期的腿腫,。 對于兩種不錯的解暑品,，紅豆和綠豆的最佳食用方式其實是綠豆加紅豆。煮綠豆的時候,，加些紅豆大棗一起煮,，可起到補氣養(yǎng)血消暑的作用,，但兩者也不宜吃的過多,，因為紅豆和綠豆都屬于豆制品,，吃多易增加孕婦肝腎負擔，而且綠豆吃多還會有飽脹悶氣的感覺,。 孕媽媽吃水果蘋果是首選對于體檢正常的孕媽媽而言,，吃蘋果是最好的,。它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等,，多吃可以防止過度肥胖,，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。
夏季水果品種豐富,，天氣炎熱,，清甜爽口的水果可消暑開胃，往往成為孕媽媽們的最愛,。其實,，對于體檢指標正常的孕媽媽，沒有一種水果是絕對禁忌的,。但大量食用,，有人甚至用水果來代替正餐就極不可取了。 由于水果大多含糖量較高,，而其脂肪,、蛋白質(zhì)含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病,，也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入,。 對于體檢正常的孕媽媽而言，吃蘋果是最好的,。它含有多種維生素和礦物質(zhì),、蘋果酸鞣酸和細纖維等，多吃可以防止過度肥胖,，同時對胎兒發(fā)育很有幫助,。在所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,，幾乎是蘋果,、橘子、梨的20倍,，因此孕婦多吃櫻桃,，對胎兒很有幫助。西柚中葉酸含量豐富，秋梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓,。但是,，西瓜、菠蘿,、葡萄等水果因含糖量較高,，肥胖和有糖尿病家族史的孕婦少吃為妙。山楂對子宮有一定收縮作用,，有流產(chǎn)史的孕婦要慎用,；適量吃西瓜可利尿，吃太多卻容易造成脫水,；如果孕婦貧血,，還應(yīng)該少吃石榴和杏。 任何一種水果吃太多,，即便孕媽媽體質(zhì)再好,，身體都會感覺不適。最好選擇如蘋果,、櫻桃,、草莓、桃等性溫平和的水果,，但要注意不可過量,，一天最好不超過250克,，患有妊娠糖尿病的孕媽媽一天攝入量最好控制在100克內(nèi),，吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜，既適時補充維生素,，也不致妨礙其他營養(yǎng)素的攝入,。 產(chǎn)后“三審”保母嬰健康產(chǎn)后，也叫產(chǎn)褥期,。由于分娩時耗氣傷血,，故產(chǎn)婦身體較虛，抗病力弱,，應(yīng)注重休息調(diào)養(yǎng)身體,，尤其是產(chǎn)后15天內(nèi)應(yīng)以臥床休息為主，以促進全身各器官特別是生殖器官的盡快恢復,。
產(chǎn)后,，也叫產(chǎn)褥期。由于分娩時耗氣傷血,，故產(chǎn)婦身體較虛,，抗病力弱，應(yīng)注重休息調(diào)養(yǎng)身體,，尤其是產(chǎn)后15天內(nèi)應(yīng)以臥床休息為主,，以促進全身各器官特別是生殖器官的盡快恢復,。為此，前人提出了“產(chǎn)后三審”的說法,。 清張璐所撰《張氏醫(yī)通》卷十中記載,，“凡診新產(chǎn)婦，先審少腹痛與不痛,，以征惡露之有無,。次審便通與不通，以征津液之盛衰,。再審乳汁行與不行及乎飲食少,，以征胃氣之充餒。必先審此三者,，以脈參證,，以證合脈，脈證相符,，雖異尋常,，治之必愈；脈證相反,，縱無危候,，必多變端?！奔粗府a(chǎn)后需審察孕婦的腹痛情況,、大便、乳汁與飲食諸方面,，以測新產(chǎn)婦人疾病之預(yù)后,。清閻純璽所撰《胎產(chǎn)心法》卷之下“新產(chǎn)三審論”篇中亦說，“凡治產(chǎn)后,，三審不可缺一也”,。 產(chǎn)后三審，一審小腹痛與不痛,，以辨惡露之有無,。惡露指婦女產(chǎn)后陰道流出的血性液體。正常情況下,，分娩后會有輕度腹痛,，同時有惡露排出。開始3～4天惡露顏色較紅,，以后逐漸轉(zhuǎn)為淡紅至黃白色或白色,，紅色惡露最長為10～14天，最后腹痛停止，惡露也就沒有了,。如果產(chǎn)后惡露不下,，或所下甚少，則小腹疼痛加重,，說明瘀血留阻于內(nèi),，應(yīng)使用活血化瘀藥物促使惡露排出，可服用生化湯丸或益母草膏,。 二審大便通與不通,，以驗津液之盛衰。分娩之時,，產(chǎn)婦損耗了陰血津液,，如產(chǎn)后大便順暢易解，說明津液損傷尚不重,。如果飲食如常,，而大便干結(jié)難解，或數(shù)日不解,，則說明津液耗傷較重,，必須養(yǎng)血潤燥治療?？捎梅涿?，每次30克，開水沖服,，也可用松子炒香,，剝殼吃。成藥可服用五仁丸,。 三審乳汁行與不行和飲食之多少,，以察胃氣之強弱,。產(chǎn)后12小時,，就可有乳汁泌出，但量很少,。應(yīng)早期哺乳,，讓嬰兒吸吮，乳汁會逐漸增多,。如果產(chǎn)后乳汁不行,，或所下太少，并有食欲不振,，胃納不開,，說明產(chǎn)婦胃氣虛弱，應(yīng)注意飲食和藥物調(diào)理。產(chǎn)后飲食宜品種多樣,、富于營養(yǎng)而又易于消化,，不要吃生冷、肥膩,、煎炒,、辛燥和堅硬的食物，以免損傷脾胃,。食欲不振,、食而不化者，可服用香砂六君子丸,、保和丸,，吃些橘子、山楂等,，有健脾開胃作用,。 產(chǎn)后康復藥膳調(diào)女性產(chǎn)后往往出現(xiàn)身體虛弱、貧血,、惡露和身體疲憊等癥狀,，此時，如果辨證施治用藥膳調(diào)理,，可有利于產(chǎn)后身體盡早康復,。
女性產(chǎn)后往往出現(xiàn)身體虛弱、貧血,、惡露和身體疲憊等癥狀,，此時，如果辨證施治用藥膳調(diào)理,，可有利于產(chǎn)后身體盡早康復,。 用料：黃芪30克，陳皮末3克,，粳米100克,，紅糖適量。 制作與用法：黃芪水煎3次,，去渣取汁,，同粳米共煮為粥，再加陳皮末稍煮,，然后加糖,。每日1次，連食5～7天即可,。 適應(yīng)癥：黃芪擅補氣固表,，為補脾益氣主藥,，又長于溫運陽氣，為利水消腫佳品,，而陳皮也能理氣調(diào)中,。食用本粥后，可療產(chǎn)后氣虛型惡露(惡露色淡紅,，質(zhì)稀,，時覺疲倦頭暈)。 海參牛肉湯 用料：海參適量,，牛肉250克,，食鹽少許。 制作與用法：將海參浸泡洗凈,，牛肉切片,，然后一起入鍋，煮至牛肉熟,。溫服,。 適應(yīng)癥：海參補腎益精、養(yǎng)血潤燥,，適用于精血虧損,、體質(zhì)虛弱、腎虛尿頻,、腸燥便秘等癥,；牛肉性味甘溫，補中益氣,、滋養(yǎng)脾胃,、強健筋骨。故兩物合燉為湯飲服,，能補產(chǎn)后氣血虛弱,、百節(jié)空虛之癥。 阿膠燉母雞 用料：阿膠10克,，老母雞一只,，食鹽適量。 制作與用法：將雞洗凈,，加水先燉至爛,，然后加入阿膠、食鹽,，待阿膠容化后起鍋即得。分2次服用,，隔日1劑,，7次為一療程,。 適應(yīng)癥：阿膠性味甘平，入肝補血,，入腎滋陰,，故有補肝血、滋腎陰,、潤肺燥之功效,；老母雞則具溫中、益血之功,，故合燉為食,，可療產(chǎn)后貧血。 孕產(chǎn)不可恣用歸芎產(chǎn)后之血,，大概有三：有瘀滯而痛者,，有絡(luò)虛而痛者，有不寒不熱,、不虛不實,、不必用藥者。此中惟瘀血作痛,、耳枕痛者,，可用歸、芎,。
產(chǎn)后之血,，大概有三：有瘀滯而痛者，有絡(luò)虛而痛者,，有不寒不熱,、不虛不實、不必用藥者,。此中惟瘀血作痛,、耳枕痛者，可用歸,、芎,。有瘀血上攻，歸,、芎且不作用,，必用回生丹，取其內(nèi)有食血之蟲飛走有情,，加醋制大黃急破其瘀,，緩則有性命之憂。若血絡(luò)虛而痛者,，不但不可攻,，且要急補絡(luò)脈,，如桂圓、人參之類,？ 至于無病而用歸,、芎。竄其血中之陽氣,，不至于郁冒不止也,。豈非天下本無事、庸人自擾之乎,？何今人一概用生化湯,，成產(chǎn)后印板方法，是何理解,？民命其何堪哉!胎前保胎亦不可純?nèi)螝w,、芎，近日藥肆中有保胎無憂散,，一以歸,、芎為主，血寒者不成胎,，微寒而氣滯血凝者固屬相宜,。若血熱而氣滑利者易成、易墮,，以翕攝陰氣補任脈為要,，豈非見歸、芎如仇寇乎,？今人不問虛實寒熱,，一概施之，不識何故,。即有可用歸,、芎，而又畏其竄陽,，不如用香附,、砂仁之為妙。蓋歸,、芎只能活血通滯,，不能保胎。香,、砂芳香,，既能通下焦之滯，又能開胃健食以養(yǎng)胎元,，其辛竄之氣較柔于歸,、芎遠矣,。香附一節(jié)一膜,，深藏根底,；縮砂蔤一房一膜，深藏葉底,。二者均有胎包深藏之像,，故亦能保胎也。余詳《溫病條辨》“解產(chǎn)難”中,。 有些海魚不適合孕婦吃一般認為,，孕婦吃魚對孕婦和胎兒應(yīng)該是有益的。但近年來美國曾公布4種魚類（鯊魚,、馬頭魚,、劍魚及馬加魚）汞含量過高，不宜孕婦,、計劃懷孕女士,、喂奶母親和小童食用。
一般認為,，孕婦吃魚對孕婦和胎兒應(yīng)該是有益的,。但近年來美國曾公布4種魚類（鯊魚、馬頭魚,、劍魚及馬加魚）汞含量過高,，不宜孕婦、計劃懷孕女士,、喂奶母親和小童食用,。后來又補充公布某些海產(chǎn)水汞含量超標，在黑名單中加入7種海產(chǎn)品,，以保障婦女幼童免受水銀中毒之害,。該七種海產(chǎn)品分別為金槍魚、墨西哥灣牡蠣,、海鱸,、比目白鱈魚、馬林魚,、梭子魚及白口魚,。 當局還建議孕婦應(yīng)減少食用罐頭裝的金槍魚、鬼頭刀,、鱈魚及狹鱈,，因為這類罐頭魚的汞含量也很高，食用的分量應(yīng)以每月一次為限,。美國當局指出,，孕婦可安全食用的海產(chǎn)品,，包括人工飼養(yǎng)的鱒魚及鯰魚、蝦,、左口,、太平洋三文魚、黃魚,、中大西洋藍蟹及黑絲蟹魚,。 研究證明，胎兒在母體吸收過量的汞,，會影響腦部神經(jīng)發(fā)育,，將來學習能力會有缺陷，以及智力發(fā)展遲緩等后遺癥,。 8招讓準媽媽分娩無憂正常分娩前的寶寶在子宮里的位置應(yīng)該是頭朝下,，面向媽媽，稍稍向左斜一點,，這樣的位置最容易讓寶寶下降到產(chǎn)道,。糾正不良胎位或引導良好胎位的方法是，跨坐在椅子上,，讓上身趴在椅背上,，或手腳著地，呈爬的姿態(tài),，每天保持20～30分鐘,，應(yīng)該在舒適的地方練習，注意腰部不要使勁,。孕晚期睡覺姿勢最好保持左側(cè)臥位,。
正常分娩前的寶寶在子宮里的位置應(yīng)該是頭朝下，面向媽媽,，稍稍向左斜一點,，這樣的位置最容易讓寶寶下降到產(chǎn)道。糾正不良胎位或引導良好胎位的方法是,，跨坐在椅子上,，讓上身趴在椅背上，或手腳著地,，呈爬的姿態(tài),，每天保持20～30分鐘，應(yīng)該在舒適的地方練習,，注意腰部不要使勁,。孕晚期睡覺姿勢最好保持左側(cè)臥位。 放松心情 如果孕婦心情緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻,，增加疼痛,，減少宮縮效率。如果孕婦感到害怕,，身體還會分泌腎上腺激素,，延緩分娩時間。所以放松對于減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的,，放松的方法有呼吸法,、想象法等,。同時,，在家里營造一個安寧舒適的環(huán)境，讓孕婦心情放松,。 學習正確的呼吸方法 分娩時的呼吸方法和日常呼吸是不一樣的,，需要練習如何擴張胸腔。正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣,，使宮縮更加有效,，加速分娩過程。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習,。 多活動,，常走動 產(chǎn)科專家發(fā)現(xiàn)：活動和直立體態(tài)如站立、跪立,、端坐等,，對分娩有提速的作用。多活動可以促進循環(huán),，讓更多的血液流到子宮,，促進宮縮。多數(shù)的直立姿態(tài)可使骨盆擴張得更大,。 選擇適宜的醫(yī)院 環(huán)境對分娩的影響非常大,，只有放松才能讓分娩順利進行。一旦決定了要去醫(yī)院分娩,，就要在懷孕期間走訪幾家醫(yī)院,，和醫(yī)生談?wù)劊私庖幌履抢锏沫h(huán)境,，選擇一家自己認為最安全和服務(wù)最好的醫(yī)院來生寶寶,。 制訂詳細計劃 在西方國家，大部分的婦女都會制訂一個分娩計劃,，其中包括使用什么方式鎮(zhèn)痛,，以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等。在懷孕第36周的時候就要把計劃制訂好，以防分娩過早開始,，孕婦還可以提前與產(chǎn)科大夫溝通和討論,，這都會對分娩有幫助。即使做了計劃,，還要有隨時根據(jù)情況改變計劃的心理準備,。 運動使分娩更順利 研究顯示，在孕期做運動的婦女分娩比較順利,。孕期運動可以使準媽媽提高免疫力,，肌肉也更有力量，而且它將有利于產(chǎn)后更快地恢復元氣,。在懷孕中期,，專家建議孕婦練練瑜珈，練瑜珈時要伸展關(guān)節(jié),，并使你熟悉分娩的體位,。同時瑜珈讓產(chǎn)婦對自己的身體有信心，以幫助集中精力,。其他的鍛煉形式也會有幫助,，比如游泳，會讓肌肉放松,，但在開始進行任何鍛煉之前,，都要和醫(yī)生商量一下。 分娩時找位看護陪伴 醫(yī)學研究顯示,，如果一位準媽媽有一位有經(jīng)驗和她認識的看護陪伴,，她會覺得放松和安全。準爸爸們最好積極參加分娩培訓班,，閱讀一些相關(guān)文章,，在分娩過程中，很多醫(yī)院都允許丈夫陪伴待產(chǎn),。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴,，一般地說，陪伴的人應(yīng)該對分娩有比較豐富的知識,。 孕婦和嬰幼兒慎用清涼油清涼油由薄荷腦,、薄荷油、樟腦油,、樟腦,、桉油、丁香油等組成,，具有活血消腫,、鎮(zhèn)痛止癢、提神醒腦的作用，適用于蚊蟲叮咬,、輕度燙傷,、頭昏頭痛等，但有關(guān)專家提示,，孕婦和嬰幼兒慎用清涼油,。
清涼油由薄荷腦、薄荷油,、樟腦油,、樟腦、桉油,、丁香油等組成,，具有活血消腫、鎮(zhèn)痛止癢,、提神醒腦的作用,，適用于蚊蟲叮咬、輕度燙傷,、頭昏頭痛等，但有關(guān)專家提示,，孕婦和嬰幼兒慎用清涼油,。 專家表示，樟腦是清涼油的主要成分之一,，具有一定的毒副作用,，樟腦進入人體后，正常人體內(nèi)的葡萄糖磷酸脫氫酶會很快與之結(jié)合,，使之變成無毒物質(zhì),，然后隨小便一起排出體外，所以它的毒副作用不會在正常人身上顯現(xiàn),。但孕婦體內(nèi)的葡萄糖磷酸脫氫酶的含量降低,，懷孕3個月內(nèi)若過多地使用清涼油，樟腦就會通過胎盤屏障進入羊膜腔內(nèi)作用于胎兒,，影響胎兒生長發(fā)育,，嚴重者可導致胎兒死亡。 嬰幼兒體內(nèi)也缺乏葡萄糖磷酸脫氫酶,，樟腦可以透過新生兒嬌嫩的皮膚和黏膜滲入血液,，使紅細胞溶解成膽紅素，血液中的膽紅素含量過高,，引起新生兒黃疸癥,，出現(xiàn)全身發(fā)黃、口唇青紫、棕色小便,、不吸奶,、哭聲微弱、嗜睡等,，甚至出現(xiàn)抽風,、驚厥等腦細胞受損的癥狀，即使經(jīng)過治療也可能使嬰兒腦功能受損,。 孕婦飲食有講究孕婦的腹中懷著孩子,，營養(yǎng)狀況的好壞，不僅影響母親的健康,，而且影響胎兒的發(fā)育,。胎兒能在子宮內(nèi)正常地生長發(fā)育直到成熟，全靠母體供給足夠的營養(yǎng)物質(zhì),，包括蛋白質(zhì),、脂肪、糖,、礦物質(zhì),、維生素和水這些營養(yǎng)素，如果母親缺乏營養(yǎng),，就會影響胎兒的健康成長,。
孕婦的腹中懷著孩子，營養(yǎng)狀況的好壞,，不僅影響母親的健康,，而且影響胎兒的發(fā)育。胎兒能在子宮內(nèi)正常地生長發(fā)育直到成熟,，全靠母體供給足夠的營養(yǎng)物質(zhì),，包括蛋白質(zhì)、脂肪,、糖,、礦物質(zhì)、維生素和水這些營養(yǎng)素,，如果母親缺乏營養(yǎng),，就會影響胎兒的健康成長。胎兒全靠母體供給營養(yǎng),，母親在孕期缺乏營養(yǎng),，胎兒先天不足，出生后體質(zhì)就虛弱,。有人對216名孕婦作過調(diào)查,，營養(yǎng)佳良的孕婦,，出生嬰兒平均重達5400克，而營養(yǎng)不良的孕婦,，出生嬰兒的平均體重只有3700克,。孕婦營養(yǎng)不良，還會影響嬰兒出生后的智能,。孕婦的營養(yǎng)嚴重不足,，還可能引起流產(chǎn)、早產(chǎn),，甚至出現(xiàn)死胎,。 蛋白質(zhì)是孕婦最不能缺乏的營養(yǎng)素。因為蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),，是構(gòu)成人體組織器官的主要物質(zhì),。孕婦飲食中蛋白質(zhì)的含量不足，不僅影響胎兒的整體發(fā)育,，使胎兒體重達不到標準,，稱為“低體重兒”，而且會影響胎兒腦的發(fā)育,。 胎兒腦細胞在第10~15周開始增殖,，從第25周起到出生后6個月是腦細胞迅速增殖并完成發(fā)育的重要階段。孕期蛋白質(zhì)缺乏,，腦細胞就達不到足夠的數(shù)量,，腦細胞的結(jié)構(gòu)也不正常，從而影響到胎兒智力的發(fā)育,，造成難以補救的遺憾。 要想生出一個又健康又聰明的孩子,，務(wù)請?zhí)貏e注意孕婦對蛋白質(zhì)的需求,。通過米飯和面食，雖然可以攝取一些蛋白質(zhì),，但數(shù)量不夠,，特別是質(zhì)量不行，缺乏一些人體必需的氨基酸,。所以,，還必須從雞、鴨,、魚,、肉、奶等動物性食品中去攝取優(yōu)質(zhì)蛋白,，以保證孕婦和胎兒對人體必需氨基酸的需求,。豆腐,、豆腐干、豆芽等黃豆制品,，也含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,，可與動物性食品配合食用。 鈣,、鐵,、鋅、碘等礦物質(zhì)以及各種維生素缺乏,，也會對胎兒的發(fā)育造成不良影響,。因胎兒造骨需要鈣，胎兒造血需要鐵,，胎兒構(gòu)成甲狀腺需要碘,，胎兒對酶的組成和蛋白質(zhì)的合成都離不開鋅，胎兒生理功能的調(diào)節(jié)還離不開維生素,。 一般說來,，除了鈣和鐵之外，孕婦和胎兒對礦物質(zhì)和維生素的需求,，都能從谷肉果菜中得到滿足,。例如，肉食不缺,，鋅就不會缺,；蔬菜水果不缺，維生素C也就不會缺,。 除了谷肉果菜之外,，我們特別向孕婦推薦雞蛋和牛奶。一個雞蛋能夠發(fā)育成一只小雞,，是因為雞蛋含有小雞所需要的種種養(yǎng)料,；小牛初生全靠牛奶哺乳成長，因為牛奶含有它所需要的各種營養(yǎng)成分,。孕婦一天吃兩個雞蛋,，喝一杯牛奶，是保證對蛋白質(zhì)和主要礦物質(zhì)基本需求的簡便方法,。 孕婦注重營養(yǎng),，絕不是吃得越多越好，也不是一味地大魚大肉,，特別是在早孕期間,，切忌一次過飽，最宜少吃多餐,，而且以可口的清淡食品為主,?！度f氏婦科》說得明白：“婦人受胎之后，最宜忌飽食,，淡滋味……常得清純和平之氣以養(yǎng)其胎,。” 懷孕后不宜一味貪酸孕婦食酸應(yīng)講究科學,。人工腌制的酸菜,、醋制品雖然有一定的酸味，但維生素,、蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)、糖分等多種營養(yǎng)幾乎喪失殆盡,，而且腌菜中的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽含量較高,，過多的食用顯然對母體、胎兒健康無益,。
有些女性懷孕后胃口不好,，加上孕吐等因素，不少孕婦都偏愛吃酸性食物,。那么,，怎么吃酸才健康？如何健康吃酸的食物呢,？孕婦食酸應(yīng)講究科學,。 婦女懷孕后，胎盤分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用,，能使胃酸顯著減少,，消化酶活性降低，并會影響胃腸的消化吸收功能,，從而使孕婦產(chǎn)生惡心欲嘔,、食欲下降、肢軟乏力等癥狀,。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化與吸收,，所以多數(shù)孕婦都愛吃酸味食物,。 從營養(yǎng)角度來看，一般懷孕2～3個月后,，胎兒骨骼開始形成,。構(gòu)成骨骼的主要成分是鈣，但是要使游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來,，必須有酸性物質(zhì)參加,。此外,，孕婦多吃酸性食物有利于鐵的吸收，促進血紅蛋白的生成,。維生素C也是孕婦和胎兒所必需的營養(yǎng)物質(zhì),，對胎兒形成細胞基質(zhì)、生產(chǎn)結(jié)締組織,、心血管的生長發(fā)育,、造血系統(tǒng)的健全都有著重要的作用，維生素C還可增強母體的抵抗力,，促進孕婦對鐵質(zhì)的吸收作用,，而富含維生素C的食物大多數(shù)呈酸性。因此,，孕婦吃些酸性食物可以為自身和胎兒提供較多的維生素C,。 然而，孕婦食酸應(yīng)講究科學,。人工腌制的酸菜,、醋制品雖然有一定的酸味，但維生素,、蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)、糖分等多種營養(yǎng)幾乎喪失殆盡,，而且腌菜中的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽含量較高,，過多的食用顯然對母體、胎兒健康無益,。所以,，喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養(yǎng)豐富的西紅柿,、櫻桃,、楊梅、石榴,、橘子,、酸棗、葡萄,、青蘋果等新鮮水果,，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進食欲,，加強營養(yǎng),，有利于胎兒的生長，一舉多得,。 孕婦應(yīng)該如何沐浴在孕期,，孕婦沐浴一定要講究方法和技巧,，盡管孕婦比一般人更需要沐浴，更要保持皮膚清潔,，預(yù)防皮膚,、尿路感染。
在孕期,，孕婦沐浴一定要講究方法和技巧,，盡管孕婦比一般人更需要沐浴，更要保持皮膚清潔,，預(yù)防皮膚,、尿路感染。但如果在沐浴時不注意方法,，有可能對母體和胎兒的健康造成影響,，對胎兒來說，有些甚至是永久性的損害,。 水溫要有嚴格限制 據(jù)近代醫(yī)學研究表明,，過高的溫度會損害胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，而且水溫越高,，持續(xù)時間越長,，損害越重。因此,，水溫應(yīng)控制在38℃以下,。另外，孕婦盡量不要去溫水池沐浴,，避免熱水浸沒腹部,。據(jù)臨床測定，孕婦體溫較正常上升2℃時,，就會使胎兒的腦細胞發(fā)育停滯,；如果上升3℃，則有殺死腦細胞的可能,，而且因此形成的腦細胞損害,，多為不可逆的永久性的損害，例如有出現(xiàn)胎兒畸形或出生后的智力障礙等問題的可能,。 沐浴的時間要講究 孕婦在進行熱水浴時,，每次的時間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)為佳。由于浴室或浴罩內(nèi)的空氣逐漸減少,，溫度又較高，供氧相對不足,，身在其中沐浴的孕婦很快會出現(xiàn)頭昏,、眼花,、乏力、胸悶等癥狀,。加之熱水浴的刺激,，會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足,。此時,，胎兒也會出現(xiàn)缺氧、胎心率加快,，甚至可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響,。 沐浴的姿勢要科學 懷孕后，婦女機體的內(nèi)分泌功能會發(fā)生多方面的改變,，陰道內(nèi)具有滅菌作用的酸性分泌物減少,，體內(nèi)的自然防御機能降低。如果采用坐浴的方式,，水中的細菌,、病毒及其容易隨之進入陰道、子宮,，誘發(fā)陰道炎,、輸卵管炎等疾病，或引起尿路感染,。這些疾病的出現(xiàn)勢必增加了孕期用藥的機會,，而用藥便可能會為胎兒健康造成隱患，因此,，在洗澡的過程中,，一定要講究上述姿勢。 準媽媽多吃獼猴桃獼猴桃比其他水果所含的營養(yǎng)素更全面豐富,，卻只含極低的熱量,，且獼猴桃中的維生素和礦物質(zhì)特別有益于孕期媽媽和寶寶的健康
“水果之王”獼猴桃是27種常見水果中的營養(yǎng)冠軍，美國Rutgers大學的研究顯示,，每100克果肉中,，獼猴桃比其他水果所含的營養(yǎng)素更全面豐富，卻只含極低的熱量,，且獼猴桃中的維生素和礦物質(zhì)特別有益于孕期媽媽和寶寶的健康： 奇異酵素：可以有效分解食物,，成為腸道容易吸收的氨基酸，有助于讓媽媽和寶寶更容易吸收營養(yǎng)精華,，還能幫助腸道內(nèi)益生菌生長,，凈化體內(nèi)，避免吸收老舊廢物。 膳食纖維：可以促進腸道蠕動,，吸附水分,，有助于軟便，讓排便更順暢,。 高于所有水果的維生素C：維生素C有助于促進膠原蛋白生成,，緊實肌膚，減少妊娠紋產(chǎn)生,，還能增強抵抗力,，使準媽媽健康度過孕期。 鈣和鎂：有助于穩(wěn)定孕期女性的心臟與神經(jīng),，幫助準媽媽放松,、穩(wěn)定情緒，使準媽媽睡眠更好,，并可改善酸痛,、腿抽筋等問題。 鉀：平衡身體的電解質(zhì),、消除水腫,，讓準媽媽擺脫浮腫等不適感。 孕期應(yīng)警惕電磁輻射近年來,，電磁輻射已成為繼大氣污染,、水污染和噪聲污染后的第四污染，很多準媽媽都擔心電磁輻射會危害肚子里的小寶寶,。
近年來,，電磁輻射已成為繼大氣污染、水污染和噪聲污染后的第四污染,，很多準媽媽都擔心電磁輻射會危害肚子里的小寶寶,。下面是隱藏在我們身邊的電磁輻射源，準媽媽們了解后,，就可以適當避免了,。 電熱毯輻射指數(shù)：★★★★★ 電熱毯通電后會產(chǎn)生電磁場，產(chǎn)生電磁輻射,。這種輻射可能影響母體腹中胎兒的細胞分裂,，使其細胞分裂發(fā)生異常改變，最易使胎兒的大腦,、神經(jīng),、骨骼和心臟等重要器官組織受到不良的影響。 愛心提示：準媽媽睡覺時不要使用電熱毯,。 微波爐輻射指數(shù)：★★★★ 微波爐的輻射在家用電器中雖然高居榜首,，但往往被忽視,，對準媽媽影響比較大。微波爐不要放在臥室里,，使用微波爐時,，要保持1米以上的距離，微波爐不用時要拔掉電源,。 愛心提示：雖然微波爐輻射大，但可防,，準媽媽使用時小心一些還是比較安全的,。 電腦顯示器和主機輻射指數(shù)：★★★ 電腦顯示器和主機是電腦輻射最大的兩個部件，是準媽媽們議論最多,、重點防范的電器之一,，電腦輻射對胎兒到底有多大的影響還沒有定論，但能盡量少接觸還是好的,。 愛心提示：與電腦保持安全的距離,、穿防輻射服、控制使用時間都是防輻射的方法,。 手機輻射指數(shù)：★★ 手機處于工作狀態(tài)時,，會傳送無線電波，而任何一種無線電波或多或少都有可能對人體的健康帶來影響,。手機剛接通時,，處在最大輸出功率狀態(tài)，此時,，手機輻射最大,，所以在接通瞬間應(yīng)將手機遠離頭部。信號不好時,，輻射也會增加,。 愛心提示：建議準媽媽們使用專用耳機和麥克風接聽電話，盡量減少通話時間,，提倡使用程控電話,。 電視機輻射指數(shù)：★★ 準媽媽們沉溺于電視就會受到電磁輻射的影響。 愛心提示：看電視時最好保持2 米以上的距離,，室內(nèi)有適當照明,，連續(xù)看電視的時間不要超過兩小時，看完電視洗洗臉,，及時清理面部皮膚吸收的輻射物質(zhì),。 復印機、打印機輻射指數(shù)：★ 有電流就會產(chǎn)生電磁波,，有電磁波就存在輻射的問題,。對于復印機，輻射并不是主要的問題，一般都在國家允許的范圍內(nèi),。打印機的電子線圈和風扇部位輻射最大,。 愛心提示：這兩種電器準媽媽們偶爾使用問題不大，辦公一族經(jīng)常使用就要保持30厘米以上的距離或者穿防輻射服,。 孕婦怎樣的睡姿最好孕中后期時,，肚子比較大，怎么睡都不舒服,，孕婦們就要小心了,，此時建議以左側(cè)位為最佳。
懷孕前期,，孕婦的睡姿還不顯得那么重要,，因為此時的肚子還不太明顯，怎么睡都挺舒服的,，對肚中的寶寶也沒什么太大影響,。但是到了孕中后期時，肚子比較大,，怎么睡都不舒服,，孕婦們就要小心了，此時建議以左側(cè)位為最佳,。 1.左側(cè)臥對孕婦是最健康的,，不會給心臟造成太大壓力。 2.有助于利尿,。因為懷孕中后期的時候,，孕婦的腳和腿容易浮腫，這個時候采取左側(cè)位可使浮腫狀況減輕,。睡時要把腿部和腳適當墊高一些,。 3.可加快子宮和胎盤的血流量，保證更好地供給胎兒的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣,，避免胎兒缺氧情況的發(fā)生,。 4.能糾正增大子宮的右旋程度，一般在懷孕中后期時胎位不正的情況可以通過左側(cè)臥位得到改善,。 5.可以減輕下肢靜脈的曲張,，防止痔瘡的形成。 左側(cè)臥要是覺得不舒服,，可以采取以下方法： 1.側(cè)睡枕,。在母嬰用品專賣店里一般都有孕婦側(cè)睡枕出售，不妨買一個,，以利于睡眠,。 2.身后墊個高的枕頭或折疊的小棉被,，睡時刻意靠著它，時間長了,，就會慢慢習慣左側(cè)臥位,。 3.左側(cè)臥時盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方,，同時不要含胸,，這樣會舒服些，以利于入睡,。 孕婦早餐吃什么有營養(yǎng)準媽媽的早餐應(yīng)該吃什么有營養(yǎng)呢?其實也就是要求準媽媽重視食養(yǎng),，做到營養(yǎng)平衡。
準媽媽的早餐應(yīng)該吃什么有營養(yǎng)呢?其實也就是要求準媽媽重視食養(yǎng),，做到營養(yǎng)平衡。食養(yǎng)能夠為準媽媽提供孕期所需的營養(yǎng),，打好營養(yǎng)基礎(chǔ),，強健身體，預(yù)防孕期各種常見病癥,。準媽媽的早餐應(yīng)要做到營養(yǎng)全面,，科學攝取各方面的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需要,。 一,、全麥制品，包括麥片粥,、全麥餅干,、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的,、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片,，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜,。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量,。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅,。 二,、奶、豆制品,。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣,，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì),，有助于胃腸道健康,。 三,、水果。水果種類很多,，柑橘富含維生素C,、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力,，防止因缺水造成的疲勞,。 四、瘦肉,。因為瘦肉富含鐵,，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用,，懷孕時孕婦血液總量會增加,，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加,。 五,、蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高,。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸,，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收,。 不管是吃什么,，人體都是遵循著新陳代謝的過程。生理學和中國傳統(tǒng)的醫(yī)學都告訴我們,，早晨的太陽是最好的,，人體也是如此。早晨是我們?nèi)梭w新陳代謝最旺盛的時候,，也是獲取營養(yǎng)素最豐富的時候,，不管每天吃什么，最好的時機,，就在早晨,。據(jù)營養(yǎng)學家統(tǒng)計，早晨的第一餐是人體營養(yǎng)素攝取的50%,，如果早餐吃不好或不吃,，營養(yǎng)素的50%也就不見了。 準媽媽處在一個特殊的時期,，需要特殊的營養(yǎng)素,，每天的生活質(zhì)量很重要，每天的早餐更重要,。好的營養(yǎng)要從早晨第一餐開始,。 準媽媽的孕期營養(yǎng)菜單醬牛肉西蘭花,，醬牛肉含有多種營養(yǎng)，對準媽媽的身體有很好的滋養(yǎng)作用,。但超市里購買的已經(jīng)做熟的醬牛肉,，一般比較咸，不適合直接食用,。
怎樣才能調(diào)配好準媽媽的營養(yǎng)膳食?可能你的廚藝不算嫻熟,，但是有超市里的半成品幫忙，你也可以很快搞定一餐豐富的營養(yǎng)菜肴哦,。 醬牛肉西蘭花 材料：醬牛肉100克,，西蘭花1個，番茄沙司適量 做法： 將醬牛肉切成片,，西蘭花掰成小塊; 鍋里水燒沸,，放入切好的醬牛肉略燙一下后，撈出; 將西蘭花放入燙過醬牛肉的沸水中,，加少許鹽燙熟后,，撈出瀝干水分; 將西蘭花擺放在盤子中間，然后將燙好的牛肉片擺在上面; 淋上少許番茄沙司,。 營養(yǎng)師點評：醬牛肉含有多種營養(yǎng)，對準媽媽的身體有很好的滋養(yǎng)作用,。但超市里購買的已經(jīng)做熟的醬牛肉,，一般比較咸，不適合直接食用,。用開水焯一下后拌食,，既能減少鹽分的攝入，又能減少一定量的油脂攝入,，保證了營養(yǎng)的吸收,，一舉多得。 麻醬油麥菜 材料：油麥菜4棵,，芝麻醬2匙,，鹽1克 做法： 油麥菜洗凈，切成5厘米左右的段; 將芝麻醬內(nèi)加少許鹽,，然后用水調(diào)稀,、調(diào)勻; 將油麥菜平鋪在盤內(nèi)，將芝麻醬澆上拌勻即可,。 營養(yǎng)師點評：油麥菜的維生素含量豐富,，而芝麻醬內(nèi)鐵的含量非常豐富，比豬肝高1倍,，比雞蛋黃高6倍,，且含鈣量僅次于蝦皮,。同油麥菜一起涼拌食用，既會讓準媽媽胃口大開,，又能夠提供孕期所需的營養(yǎng),。 芝士手卷 材料：紫菜和芝士各1片，生菜1片,，番茄1/2個,，沙拉醬適量 做法： 生菜洗凈、撕開;番茄洗凈,，切片; 鋪上紫菜,，依次排上芝士、生菜,、番茄片; 淋上沙拉醬并卷起即可,。 營養(yǎng)師點評：紫菜、芝士均富含鈣質(zhì),，只是芝士鹽分偏高,，如準媽媽有高血壓或水腫的情況，最好限量食用,。 鮮蝦海鮮飯 材料：鮮蝦6只,，胡蘿卜丁200克，豌豆100克,，新鮮米飯1碗,，雞蛋2個，小油菜205克,，鹽1克,，食用油適量 做法： 將大蝦洗凈，去掉外殼和頭部,，控干水分;小油菜擇洗干凈,，切段; 鍋里燒上水，將胡蘿卜丁和豌豆粒焯一下; 炒鍋內(nèi)放入少許油,，燒至五成熱量,，放入大蝦，小火煎熟后盛出; 利用鍋內(nèi)剩下的油,，再加少許油后,，放入小油菜、胡蘿卜丁和豌豆粒,，略炒后,，加入少許李錦記的料汁調(diào)料后盛出; 將雞蛋煎成荷包蛋; 盛出一碗米飯，倒入炒好的小油菜,、胡蘿卜丁和豌豆粒,，拌勻; 將煎好的蝦和荷包蛋擺在上面就可以了,。 營養(yǎng)師點評：色香味俱佳哦，看著就讓人流口水,，營養(yǎng)又豐富,，適合準媽媽補充營養(yǎng)。 孕期多吃蘋果寶寶不易哮喘吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低,。所以,，有科學家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。
吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低,。所以,，有科學家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。現(xiàn)在空氣污染比較嚴重,，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。 蘋果中的膠質(zhì)和向量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定,，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃,，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它還能有效地降低膽固醇,。 “一天吃一蘋果,，醫(yī)生遠離我?！边@句諺語又有了一條新證據(jù),，研究人員最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間多吃蘋果,，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。 調(diào)查其孕期飲食攝入情況,，然后選取她們所生孩子中的1253人繼續(xù)進行跟蹤調(diào)查,，以研究母親孕期飲食習慣對兒童呼吸道發(fā)育的影響。 研究人員說,，調(diào)查發(fā)現(xiàn),，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少,。研究人員分析說,，產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等,。 在此次研究中,，研究人員還發(fā)現(xiàn)，母親孕期多吃魚,，孩子童年患濕疹的概率大為降低,。 孕期最有效的四種胎教孕婦盡量不看驚險刺激或恐怖的電視,、不參加緊張的活動，可以多欣賞優(yōu)美的音樂,，閱讀些趣味的,、活潑健康的文學作品，到風景秀麗的地方去散步,，保持正常的生活規(guī)律,，避免懶散的生活方式。
避免刺激 孕婦盡量不看驚險刺激或恐怖的電視,、不參加緊張的活動,，可以多欣賞優(yōu)美的音樂，閱讀些趣味的,、活潑健康的文學作品,，到風景秀麗的地方去散步，保持正常的生活規(guī)律,，避免懶散的生活方式,。 穩(wěn)定情緒 孕婦要精神愉快，情緒安定,，遇事要自我控制,，不要大喜、大悲,、大怒,，排除有害信息對情緒的干預(yù)。如果孕婦的壓抑情緒延續(xù)幾個星期,，那么胎兒的超量活動就可能貫穿整個胎兒期,，從而影響胎兒的發(fā)育。美國心理學家的實驗證明：“懷孕期間的情緒激動會影響后代的情緒特征,?！笨磥韹D女懷孕期間的情緒直接影響胎兒的發(fā)育。 腹部按摩 孕婦可以選擇晚上臨睡之前,，把雙手放在腹部,，由上至下的用手輕輕的撫摸胎兒，每次五分鐘,，一邊可以輕輕地和胎寶寶聊聊天,，讓他聽到你的聲音。 聽覺訓練 選擇一些優(yōu)雅動聽的音樂每天多播放幾次給孕婦聽,，優(yōu)美寧靜的旋律既使人感到動聽悅耳,，又使人產(chǎn)生美好的聯(lián)想，這時愉快的心情就會促使神經(jīng)體產(chǎn)生一種液體，通過神經(jīng)液將美好的音樂感受傳導給胎兒,。實驗證明,，對于頻率為250~500赫茲、強度為70分貝的音樂,，胎兒即會在母腹中出現(xiàn)安祥舒展的蠕動,。而對于那些尖、細,、高調(diào)的音樂,，胎兒就會產(chǎn)生不安定、緊張的反應(yīng),。臨床觀察表明,，通過孕婦的朗讀，使胎兒接受人類語言聲波的信息,，對出生后孩子語言的發(fā)展有一定的促進作用,。 適合產(chǎn)婦吃的蔬菜產(chǎn)褥期的營養(yǎng)好壞，與產(chǎn)婦的身體健康及哺養(yǎng)新生兒的關(guān)系極為密切,。這時,，身體丟失一部分血液，需要及時補充;生殖器官發(fā)生損傷,，需要修復;新生兒吃奶,，需要大量分泌乳汁。根據(jù)這些生理特點,，
產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉,、蛋、魚等食品外,，還要多吃一些蔬菜,。
產(chǎn)褥期的營養(yǎng)好壞，與產(chǎn)婦的身體健康及哺養(yǎng)新生兒的關(guān)系極為密切,。這時,，身體丟失一部分血液，需要及時補充;生殖器官發(fā)生損傷,，需要修復;新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁,。根據(jù)這些生理特點,， 產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉、蛋,、魚等食品外,，還要多吃一些蔬菜。據(jù)科學研究，產(chǎn)婦最好多吃蓮藕,、黃花菜,、黃豆芽、海帶,、萵筍等,，有利母子健康。 一,、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉,、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富,， 清淡爽口,，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃,，潤躁養(yǎng)陰,，行血 化淤，清熱生乳,。產(chǎn)婦多吃蓮藕,，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進 食欲,，幫助消化,，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng),。 二,、黃花菜：其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵,、維生素A,、維生 素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富,，味道鮮美,，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載,，它有消腫,、利尿、解熱,、止痛,、補血、健腦的作用,，產(chǎn)褥期容 易發(fā)生腹部疼痛,、小便不利,、面色蒼白、睡眠不安,，多吃黃花菜可消除以上癥狀,。 三、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì),、維生素C,、纖維素等， 蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料,，能修復生孩子時損傷的組織,，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血,，纖維素能通腸潤便,， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。 四,、海帶：海帶中含碘和鐵較多,，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細胞的主要原料,，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,，有利于身體的生長發(fā)育,，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料,，有預(yù)防貧血的作用,。 五、萵筍：是春季主要蔬菜之一,，其中含有多種營養(yǎng)成分,，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷,、鐵較多,，能助長骨骼、堅固牙齒,。中醫(yī)認為,，萵筍 有清熱、利尿,、活血,、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用,。 準媽媽孕期營養(yǎng)的6大誤區(qū)營養(yǎng)多總比少強,，孩子胖就健康。殊不知營養(yǎng)過剩的一個直接后果就是導致肥胖,，不僅增加妊娠糖尿病,、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生危險，還可能導致巨大兒出生,，增加難產(chǎn),，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷;而且巨大兒生后容易發(fā)生低血糖、低血鈣,、紅細胞增多癥等,，同時也是成年后患肥胖、糖尿病,、心血管病的潛在因素,。
孕期營養(yǎng)是每一個準媽媽都關(guān)注的大事情!但到底怎么樣補充營養(yǎng)才是正確的呢?準媽媽們又該規(guī)避哪些誤區(qū)呢? 誤區(qū)一：營養(yǎng)多總比少強，孩子胖就健康,。殊不知營養(yǎng)過剩的一個直接后果就是導致肥胖,，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生危險,，還可能導致巨大兒出生,，增加難產(chǎn)，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷;而且巨大兒生后容易發(fā)生低血糖,、低血鈣,、紅細胞增多癥等，同時也是成年后患肥胖,、糖尿病,、心血管病的潛在因素。 誤區(qū)二：孕期補鈣,，多多益善,。大多數(shù)孕婦孕期都補鈣，這多是一種盲目行為,。超量補鈣,，會增加腎結(jié)石和奶-堿綜合征(是指因長期進食大量牛奶或鈣劑，并服用大量可吸收的堿劑引起的高鈣血癥,、堿中毒及不同程度的腎功能損害等一組臨床癥候群)的危險,，還可能對其他因素誘發(fā)的癌癥有促進作用。故正常孕婦應(yīng)盡量從膳食中獲取鈣,，缺鈣孕婦可在醫(yī)生指導下服用鈣制劑,。 誤區(qū)三：維生素補充要早，多點沒關(guān)系,。孕早期是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階鍛,，服用過量的維生素對胎兒危害非常大,，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導致流產(chǎn),。所以,，應(yīng)從孕中期開始補充維生素制劑，提倡優(yōu)先選擇食物補充,。 誤區(qū)四：主食沒營養(yǎng)盡量少吃,。主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量,、維持血糖,。準媽媽和寶寶腦細胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。主食吃得過少,，易發(fā)生低血糖,，產(chǎn)生對神經(jīng)系統(tǒng)有毒性作用的酮體。 誤區(qū)五：體重增加沒關(guān)系,，產(chǎn)后再減肥,。這種想法非常錯誤，孕婦的體重是孕期判斷營養(yǎng)狀況的指標之一,，孕婦吃得過多,，熱量超標，營養(yǎng)失衡,，導致媽媽肥胖,，胎兒過大，易發(fā)生妊娠期糖尿病和胎兒過大,，妊娠糖尿病可導致嚴重的母嬰合并癥和并發(fā)癥,。 誤區(qū)六：孕期要大量吃水果。很多孕婦一天吃好幾斤水果,，吃很多核桃等堅果類食品,，認為多吃堅果孩子的頭發(fā)長得好。攝入過多的熱量,、脂肪和糖,，容易誘發(fā)妊娠期肥胖、妊娠糖尿病,、巨大兒等,。提醒準媽媽們，孕期吃水果和堅果類食品要適度,，一般來講,，每日水果不宜超過250克，核桃等堅果1～2個即可,。 懷孕時忌用的5種化妝品據(jù)法國醫(yī)學專家多年研究,，婦女懷孕后,，不但頭發(fā)非常脆弱，而且極易脫落,。若是再用化學冷燙精燙發(fā),，更會加劇頭發(fā)脫落。
祛斑霜 汞是對人體健康有危害的一種重金屬,。這些產(chǎn)品的美白祛斑效果都是暫時的，一停用該化妝品,，斑又會反復,，且對皮膚的傷害也大，而且長期使用含汞化妝品對人體的神經(jīng),、消化道,、泌尿系統(tǒng)等也有嚴重危害。 專家提醒,，婦女懷孕時,，由于體內(nèi)激素和內(nèi)分泌的變化，也會使臉上斑點的色素加深或長出斑點,，因此,，建議女士在此期間不用祛斑產(chǎn)品為好。等生完孩子,，體內(nèi)激素分泌正常以后再用也不遲,。 染發(fā)劑 據(jù)國外醫(yī)學專家調(diào)查，染發(fā)劑不僅會引起皮膚癌,，而且還會引起乳腺癌,，導致胎兒畸形。 專家提醒說,，曾有一位長期在理發(fā)店里工作的女性多次習慣性流產(chǎn),。查明原因后發(fā)現(xiàn)，是染發(fā)劑惹的禍,。所以,，為了寶寶的健康，孕婦不宜使用染發(fā)劑,。 香水 人工麝香作為高級香料麝香的替代品在化妝品和香水中廣泛使用,，但它有擾亂內(nèi)分泌等副作用。由日本幾所高校研究人員組成的研究小組宣布,，他們首次在母乳和脂肪組織中檢測出人工麝香殘留,。 專家提醒，胎兒和嬰兒易受化學物質(zhì)的影響,，引發(fā)各類疾病,，妊娠期和給嬰兒哺乳的女性應(yīng)慎用香水類產(chǎn)品,。 冷燙精 據(jù)法國醫(yī)學專家多年研究，婦女懷孕后,，不但頭發(fā)非常脆弱,，而且極易脫落。若是再用化學冷燙精燙發(fā),，更會加劇頭發(fā)脫落,。 專家提醒，化學冷燙精還會影響孕婦體內(nèi)胎兒的正常生長發(fā)育,，少數(shù)婦女還會對其產(chǎn)生過敏反應(yīng),。因此，孕婦也不宜使用化學冷燙精,。 口紅 口紅由各種油脂,、蠟質(zhì)、顏料和香料等成分組成,。其中油脂通常采用羊毛脂,，羊毛脂除了會吸附空氣中各種對人體有害的重金屬微量元素，還可能吸附大腸桿菌進入胎兒體內(nèi),，而且還有一定的滲透性,。 專家提醒，孕婦涂抹口紅以后,，空氣中的一些有害物質(zhì)就容易被吸附在嘴唇上,，并隨著唾液侵入體內(nèi)，使孕婦腹中的胎兒受害,。鑒于此,，孕婦最好不涂口紅，尤其是不要長期抹口紅,。 妊娠期間用藥禁忌婦女在懷孕期間,，對于某些毒性較強和損害胎元的烈性藥物，應(yīng)該禁用或慎用,。
婦女在懷孕期間,，對于某些毒性較強和損害胎元的烈性藥物，應(yīng)該禁用或慎用,。 禁用類：大多數(shù)是毒性較強,，性猛力峻，破氣破血和走竄降泄的藥物,。如烏頭,、巴豆、牽牛、大戟,、商陸,、芫花、甘遂,、三棱,、莪術(shù)、干漆,、斑蟊,、水蛭、虻蟲,、麝香,、皂莢等。 慎用類：包括祛瘀通經(jīng),、行氣破滯、辛熱滑利等藥物,。如桃仁,、紅花、牛膝,、大黃,、枳實、附子,、肉桂,、半夏、冬葵子,、代赭石等,。 禁用的藥物不宜使用，慎用的藥物可以根據(jù)病情,，斟酌使用,。但沒有必要時，應(yīng)盡量避免,，以防發(fā)生事故,。 產(chǎn)褥期婦女度夏注意事項夏季不僅產(chǎn)褥感染、乳腺炎的發(fā)生率高,，而且還有可能發(fā)生中暑,。因此，產(chǎn)褥期婦女家人要倍加關(guān)心,、照顧產(chǎn)婦,，確保產(chǎn)褥期婦女安全度過盛夏。
夏季分娩對產(chǎn)婦來說是一個考驗,。產(chǎn)婦分娩以后,，除乳房外,，產(chǎn)婦全身各器官、組織,，尤其是生殖器官都將逐漸恢復到妊娠前的狀態(tài),。這種“復原”變化相當緩慢，需要6～8周才能完成,，這段時間醫(yī)學上稱為產(chǎn)褥期,。在夏季不僅產(chǎn)褥感染、乳腺炎的發(fā)生率高,，而且還有可能發(fā)生中暑,。因此，家人要倍加關(guān)心,、照顧產(chǎn)婦,，確保產(chǎn)褥期婦女安全度過盛夏。 注意飲食調(diào)養(yǎng) 因為分娩和哺乳,，產(chǎn)婦需要額外的補充營養(yǎng),。不過產(chǎn)后第一二天，往往食欲不佳,，只宜吃些粥,、面條之類的半流質(zhì)，而且要少吃多餐,。由于胃液中的鹽酸分泌,、胃腸的肌張力及蠕動力需要1～2周才能恢復正常，所以,，飲食總量應(yīng)由少至多逐漸增加,，并且以提供足夠熱量、富含必需營養(yǎng)素（蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)和維生素）以及清淡,、易消化為原則，并宜多飲冬瓜湯,、西瓜汁以清熱解暑,。 注意起居活動 分娩以后，產(chǎn)婦常感到精神疲倦乏力,，最初兩天內(nèi)產(chǎn)婦應(yīng)好好休息,，但仍應(yīng)多翻身以變換臥姿，多活動四肢以增強肌張力,。如果產(chǎn)婦身體強健,，疲勞易消除，會陰無傷口或傷口不痛，產(chǎn)后24小時就可以下床,。而后根據(jù)體力恢復情況,，逐漸增加活動量并開始體操鍛煉，以加速子宮,、骨盆底部肌肉的恢復,。 注意防暑降溫 產(chǎn)婦的臥室必須安靜、清潔,，而且力爭達到室溫適宜與空氣新鮮兩個標準,。盛夏季節(jié)，償若較長時間處于高濕,、高溫環(huán)境中,，產(chǎn)婦體虛，極易發(fā)生體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙,。因此,，不僅忌諱產(chǎn)婦包頭巾、穿長衣,、長褲和襪子,，臥室也應(yīng)門窗常開，讓空氣流通,。 注意清潔衛(wèi)生 夏季分娩的產(chǎn)婦要特別講究清潔衛(wèi)生,，因為天熱汗多,，細菌在溫熱潮濕的體表容易滋生繁殖,。分娩以后，懷孕期間體內(nèi)貯留的水分和鈉鹽必須通過皮膚與腎臟排出體外,，因此產(chǎn)后幾天內(nèi),，產(chǎn)婦汗多、尿多,，陰道又有惡露不斷流出,，因此，應(yīng)適時清洗,。只要產(chǎn)婦體力能支持,，即可淋浴潔身。但絕對不能坐浴,，以防污水進入陰道,。除洗澡外，還應(yīng)每天用溫開水洗滌外陰2～3次,，尤其是大便后,。衛(wèi)生巾要勤換，產(chǎn)褥期間絕對不能性交。此外,，乳母尚應(yīng)注意乳頭衛(wèi)生,，以防乳頭皸裂和急性乳腺炎。每次喂奶前后,，先用3%硼酸溶液或凈水擦乳頭,。喂奶時，應(yīng)讓嬰兒含住乳頭周圍的乳暈部分而不僅僅是乳頭,，以減少對乳頭皮膚的摩擦,。每次喂奶時間不宜超過20分鐘，更不可讓嬰兒含著乳頭睡覺,，否則吮吸時間過長,，乳頭皮膚被浸后容易皸裂。 孕前戒掉5個壞習慣腌制類食品雖然美味,，但內(nèi)含亞硝酸鹽,、苯丙芘等，長期食用會導致胚胎畸形,，想要寶寶的夫妻在孕前就要盡量避免少吃一些臘腸,、咸肉、鹽腌咸魚,、咸菜等食物,。
孕前不良的習慣會危及到將來寶寶的健康，所以事關(guān)重大,，為了將來生一個健康的寶寶,，準備懷孕的夫妻趕緊改掉下面生活中的壞習慣吧！ 吃腌制食物 腌制類食品雖然美味,，但內(nèi)含亞硝酸鹽,、苯丙芘等，長期食用會導致胚胎畸形,，想要寶寶的夫妻在孕前就要盡量避免少吃一些臘腸,、咸肉、鹽腌咸魚,、咸菜等食物,。 吃“污染”食物 準備懷孕的夫妻在飲食方面應(yīng)盡量選用新鮮天然食物，避免含食品添加劑,、色素,、香精、調(diào)味劑,、防腐劑的食品,。否則這些物質(zhì)在體內(nèi)蓄積會引起慢性中毒,，嚴重的甚至導致寶寶畸形。 吸煙 尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用,，它會影響生殖細胞和胚胎的發(fā)育,，造成胎寶寶畸形。無論你煙癮有多大,，為了寶寶還是戒掉吧,。建議最好在計劃懷孕前3個月或半年改掉吸煙的不良嗜好。 飲酒 較多的酒精能影響精子和卵子的質(zhì)量,，酒精中毒的卵細胞可與精子結(jié)合形成畸形胎兒,。而如果爸爸長期大量飲酒會發(fā)生性功能障礙，也會使70%的精子發(fā)育不全或游動能力差,，不利于胎寶寶的發(fā)育,。準備懷孕的妻子一般在孕前3～4周戒酒；丈夫計劃懷孕前2個月最好不要多喝酒,，前一周內(nèi)絕對別碰酒,。 喝咖啡 在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽，即每天喝4杯以上的,，寶寶的早產(chǎn)率就要上升30%,，而發(fā)生流產(chǎn)的可能性也會增加20%。同時咖啡也會抑制精子的活躍度,，打算要寶寶的未來媽媽爸爸們還是少喝不喝為好,。 產(chǎn)褥期護理5要點產(chǎn)后清潔很重要 外陰的清潔是產(chǎn)后清潔重要的一點，最好一周進行兩次,，不需每天清洗,。選擇洗液時，應(yīng)注意安全性,。
產(chǎn)后清潔很重要 外陰的清潔是產(chǎn)后清潔重要的一點,，最好一周進行兩次,，不需每天清洗,。選擇洗液時，應(yīng)注意安全性,，盡量選擇配方是植物中藥,，PH值適合弱酸性外陰環(huán)境的洗液，比如婦炎潔,，其中含有苦參,、百部等可以有效預(yù)防婦科炎癥的發(fā)生。 室內(nèi)溫度需把控 產(chǎn)婦生產(chǎn)后,，毛孔和骨縫張開,，很容易感受風寒,，因此要避免空調(diào)直吹、穿堂風,。我國古代一般不主張產(chǎn)后洗澡,，其實產(chǎn)后洗澡因人而異。產(chǎn)后洗澡需注意,，水溫應(yīng)控制在37度左右,，避免水溫過熱，洗澡的時間盡量短,，不要泡澡,，洗后要注意及時擦干，如果是冬天更需要特別注意保暖,。 母乳喂養(yǎng)更有利 女性乳頭,、乳房的保養(yǎng)在產(chǎn)前、產(chǎn)后都是非常重要的,。有些人乳頭凹陷,，在孕期時要幫助往外拉，這樣可以保證產(chǎn)后更好的哺乳,。此外,，產(chǎn)后母乳，不僅有利于寶寶的健康,，還有助于媽媽們子宮的恢復,。 產(chǎn)后進補要適當 產(chǎn)后女性身體一般較為虛弱，需要適當進補,。魏主任指出,，一些早產(chǎn)媽媽可適當吃鈣片，一方面可以彌補早產(chǎn)兒存在的一些先天不足,，另一方面可以補充產(chǎn)后身體內(nèi)輕微的鈣流失,。但需注意進補適當、科學,、合理,。 高齡產(chǎn)婦需謹慎 女性的最佳生育年齡在20歲至35歲。如果超出35歲,，即稱為高齡產(chǎn)婦,。高齡產(chǎn)婦較適齡產(chǎn)婦在妊娠期間患病的幾率大，容易出現(xiàn)妊娠性高血壓等疾病,?；疾〉漠a(chǎn)婦，在產(chǎn)后一定要進行檢查,，并積極治療,，否則會有終身患病的風險,。 產(chǎn)前生活十大注意事項即將做媽媽的女性，每天心情肯定是很舒暢的,，但是產(chǎn)前生活,，一定要注意了。
即將做媽媽的女性,，每天心情肯定是很舒暢的,，但是產(chǎn)前生活，一定要注意了,。 產(chǎn)前檢查：在孕晚期,，產(chǎn)前檢查是二個禮拜一次。除了監(jiān)察胎兒的成長外,，更可以看到胎盤的功能是否正常,。醫(yī)生通過產(chǎn)前檢查，來決定你的分娩方式,。 藥物：到了孕晚期,，最令你頭疼的問題可能是腿和腳的浮腫。其實,，多數(shù)情況下,，并不需特殊治療，只要注意休息,。如果你發(fā)現(xiàn)自己血壓偏高,，一定要去看醫(yī)生，不要任意服用孕前服用的降壓藥物,，以免造成不必要的危險,。在懷孕的最后階段，雖然胎兒的情況已經(jīng)穩(wěn)定,，藥物對于胎兒的影響不大,，但你仍然需要避免感染病菌，吃藥總是最后的選擇,。 走路：大腹便便的你,，走路時要保持平衡，注意腳下安全,，不要走起伏不平的路,。最好穿后跟低而平穩(wěn)的便鞋,，以防身體重心不穩(wěn)而摔倒,。 運動：多走走，適當?shù)刈鲂┊a(chǎn)前孕婦體操,，這對于自然分娩大有好處,。 出門：避免在人多的地方出入,。如必須外出，要有人陪同,，并選擇安全的交通工具,，尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子,。處于孕晚期的你不宜出遠門,，去太遠的地方旅行。 飲食：盡量減少外食,，并控制你的食量,，以少吃多餐為原則。 衛(wèi)生：孕婦特別容易出汗,，所以最好堅持每天用溫水洗澡或擦身,。還要注意洗浴安全，洗澡時間不宜過長,，水溫不宜過高,，保護好自己和胎兒。因為分泌物增多,，所以孕婦每天要更換內(nèi)褲,。 性生活：在孕期的最后6至8個星期應(yīng)盡量避免性生活，以免導致羊膜破裂,，造成胎兒早產(chǎn),。 工作：如果你要長時間坐著工作，應(yīng)該要注意墊高雙腳,，穿舒服的衣服和鞋子,。工作一段時間后要有適當?shù)男菹ⅲ饋砘顒右幌禄蛏煺挂幌履愕乃闹?。工作中注意多喝水,，但有尿意時千萬不要憋尿。盡量減少工作上的壓力,，工作之余可以練習生產(chǎn)呼吸法讓自己放松,。 做家務(wù)：不很重的家務(wù)活，孕晚期的準媽媽還是可以從事的,。但是,，一些需要體位變化(如爬高)、會壓迫到子宮的動作,，盡量不要去做,。做家務(wù)時，動作要輕柔,、緩慢,，不要太激烈,。 |
|
|
來自： 文田主月 > 《女性天地 [僅供參考]》
