在連續(xù)的高溫天氣里,，市民難免會“貪涼”。比如整天躲在空調(diào)房中,，滿身大汗后用冷水沖涼,，還有人晚上睡覺直接在地板上打地鋪。其實,，在中醫(yī)養(yǎng)生專家眼中,，這些貪涼的行為都可能存在著健康隱患,。
　　北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生系教授張湖德告訴記者，夏天人體陽氣外發(fā),，伏陰在內(nèi),，根據(jù)中醫(yī)“順應天然”的養(yǎng)生原則，此時應該養(yǎng)護陽氣,，不少人用“涼”對抗“熱”的方式是不可取的,。古語講“百病從寒起”，即使在夏天,，如果不注意保暖,，寒邪同樣會侵襲體內(nèi)，身體會出現(xiàn)明顯的寒象,，如精神萎靡,、新陳代謝緩慢、有汗排不出,、身體畏寒,、容易感冒、腹瀉胃疼,、患腸道疾病等,。還有一些病癥不會立即發(fā)作但會潛伏體內(nèi)，給秋冬季留下病根,。

                                                           夏天要學會“熱著過”
　　夏季養(yǎng)陽要遠離寒邪,。

飲食上應注意少食生冷食物，夏天可用姜等食物來溫中散寒,，把生姜,、紅糖一起沖泡后服用效果更好。不要長時間待在封閉的空調(diào)房里,。也要注意不可用冷水洗頭洗腳,，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣,。
　　夏季“熱養(yǎng)”要用熱水泡腳,。

張湖德表示，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,，增加足部的血液流速和流量,，增強新陳代謝。
　　常洗熱水澡,。

因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張,，有利于機體排熱、排毒,，并且能夠補充陽氣,。
　　夏季解暑要喝熱茶,。

熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果,。而且茶能提高脾胃運化能力,，把水運送到周身。
　　夏季運動必不可少,。

《易經(jīng)》里講“運則生陽”,，夏天運動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝,，并且有助發(fā)汗。鍛煉還可以加強熱適應,，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能,，防止中暑和一些常見的熱證。但專家特別提醒的是,，夏季運動時間很重要,，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血,。