入門訓(xùn)練是進行波動速讀的基礎(chǔ) 在波動速讀之前要進行入門訓(xùn)練,，入門訓(xùn)練包括這樣幾項： 1,、視覺訓(xùn)練； 2,、ESP（超感覺能力）訓(xùn)練,； 3、右腦記憶訓(xùn)練,。 這些訓(xùn)練是進行波動速讀的基礎(chǔ),，因而尤其重要。入門訓(xùn)練要選擇盡可能安靜的地點,。為了不在訓(xùn)練過程中受到干擾,，需要做一些準(zhǔn)備——拔掉房間里的電話線，告訴家人不要在訓(xùn)練中突然過來說話等等,。這些準(zhǔn)備非常重要,。不要讓房間里面過熱或者過冷，也不要讓陽光直射房間,，房間里面昏暗一些較好,。訓(xùn)練時請避開吃得很飽和想要睡覺的時候。但是,，如果對這些事情過于神經(jīng)質(zhì)的話反而會無法放松下來,，不能達到適合右腦能力開發(fā)的身心狀態(tài)。保持平靜的心情來訓(xùn)練才是關(guān)鍵,，所以請在力所能及的范圍內(nèi)調(diào)節(jié)環(huán)境,。 視覺訓(xùn)練 七田式視覺訓(xùn)練包括一點凝視訓(xùn)練、眼睛訓(xùn)練,、3d圖片訓(xùn)練和殘像訓(xùn)練,，這四種訓(xùn)練都有助于提高閱讀時視覺的深度和廣度，通過這四種訓(xùn)練將培養(yǎng)你清晰地再現(xiàn)立體圖像的能力,。視覺訓(xùn)練是為幫助你訓(xùn)練出一雙有著波動速讀能力的眼睛而設(shè)計的,。這項訓(xùn)練能幫助你在最短的時間內(nèi)實現(xiàn)“原封不動地再現(xiàn)所看到事物”。請借助眼肌訓(xùn)練卡,、3d圖片,、黃卡。3色卡片,、圖形卡片和曼陀羅卡片進行訓(xùn)練,。 一點凝視訓(xùn)練 這個訓(xùn)練能夠培養(yǎng)集中力，擴大視野。準(zhǔn)備“一點凝視訓(xùn)練卡片”,。這個訓(xùn)練要凝視一張中央印有3.5厘米直徑的黑色圓形的打白色卡片,。長時間凝視，在黑色圓形的位置出現(xiàn)比原來大得多的圓形,。堅持每天練習(xí),，直到能看到這樣的大的圓形為止。   眼睛訓(xùn)練 閱讀速度與眼部運動密切相關(guān),。波動速讀要求必須能夠進行右腦閱讀,，為此,，正確的視讀方法就變得尤為必要,。下面介紹的眼睛訓(xùn)練能夠改善眼球肌肉的機能。通常,，我們眼睛的視野只集中于中心位置,，離中心越遠(yuǎn)，我們所看的對象就越難進入視野,。眼睛訓(xùn)練可改善眼球的機能,，使視野變大，擴大可將瞬間看到的物體收入視網(wǎng)膜的范圍,，可以在速讀時提高一眼讀取內(nèi)容信息的能力,。 眼睛有6種眼肌：上直肌,、下直肌,、內(nèi)直肌、外直肌,、上斜肌,、下斜肌?！柏惔睦碚摗闭J(rèn)為這6種眼肌共同作用,，使映像正確成像于焦點。 訓(xùn)練這6種眼肌正確發(fā)揮作用,，能夠擴大睛視幅,，培養(yǎng)“照相記憶”——一眼能夠看到一整頁書的內(nèi)容并記憶下來的能力。 眼肌訓(xùn)練1：上下運動準(zhǔn)備“上直肌,、下直肌訓(xùn)練卡片”,。  眼肌訓(xùn)練2：左右運動準(zhǔn)備“內(nèi)直肌、外直肌訓(xùn)練卡片”,。  眼肌訓(xùn)練3：上斜,、下斜運動準(zhǔn)備上斜肌、下斜肌訓(xùn)練卡片。   3d圖片訓(xùn)練 人的視覺實際上分為在腦視覺和右腦視覺,。左腦視覺屬于三維視覺,，即能看見肉眼所能見到的事物，而右腦視覺則能夠看到左腦視覺所無法看到的內(nèi)容,。 經(jīng)過視覺訓(xùn)練之后,， 你的眼睛便能看到普通的肉眼所無法見到的光和顏色，實現(xiàn)了這一步驟,，你便可以進行波動速讀了,。 開拓右腦的視覺最重要的是要在閱讀進程中使用“軟焦點”的視覺方法。所謂軟焦點,，是指在閱讀過程中不將視覺焦點集中于一點,，而是盡量使焦點變得模糊、分散,，通過這種訓(xùn)練,，將你的肉眼所看到的映像轉(zhuǎn)化為思維形象，從而在你的腦海中得以清晰顯現(xiàn),。 這種眼部肌肉運動方法的訓(xùn)練,，也被稱為 心里視覺輸入法。當(dāng)然,，這種方法并非十分容易地就能夠被人們掌握,，而要在一次又一次的訓(xùn)練的基礎(chǔ)上才能實現(xiàn)，只有通過不斷的努力才能使你具有從容的獲得右腦視覺形象的能力,。不僅如此,，在經(jīng)過一系列的進階訓(xùn)練之后，才能做到即使不閉上眼睛也可以看到這些形象,。 殘像訓(xùn)練
視覺訓(xùn)練的另一個非常重要的訓(xùn)練方法就是殘像訓(xùn)練,。殘像訓(xùn)練用的黃卡、三色卡,、圖形卡和曼陀羅卡 |
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黃卡訓(xùn)練 將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方,，凝神30秒，然后閉上眼睛,，眼前出現(xiàn)殘像,。再凝神30秒后迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上,，這時會在折色紙片上看到殘像,。 開始時殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓(xùn)練的次數(shù)的增多,，殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘,，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。 凝神黃卡時,，請盡量不要眨眼,。看到的殘像會發(fā)生如下變化,。 起初,，殘像是藍色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補色。 不斷進行殘像訓(xùn)練,，殘像留存的時間就會越來越長,，看到的將不再是補色，而是原色,。 有些人從一開始就能夠看到原色,。這不是因為這些人有什么奇特，而是因為他們的想像力非常好,，所以大家可以放心,。 如果看到的殘像是原來的顏色,，此時的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了,。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形,，所以要堅持訓(xùn)練,，不要半途而廢。 在下一階段中,，將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀,。藍色變黃色，形狀也可以從圓形變成形,、星形等,，隨心所欲。請大家自己練習(xí),。 再下一階段,，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動意識,，就能夠看到各種各樣的圖像,。在這一階段中，想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn),。如果能夠到達這個水平就大功告成了,。想象考試得了100分的自己，想象在足球比賽中射球入門的自己,，這一切就都能變成現(xiàn)實,。  殘像訓(xùn)練的4個階段如下所示： 第一階段——看到補色（顏色反轉(zhuǎn)） 第二階段——顏色不發(fā)生反轉(zhuǎn)（看到原色） 第三階段——可以改變殘像的顏色和形狀。 第四階段——能夠?qū)埾褡兂伸`活的個人記憶圖像。 習(xí)慣了殘像訓(xùn)練后,，凝視卡片的時間可以縮短,，相反殘像留存的時間會變長。訓(xùn)練到了游刃有余的地步時,，即使沒有卡片,，只要閉上眼睛，就能看到殘像,，放松,、集中、投入目標(biāo)想象圖像之中,。出現(xiàn)殘像,、開始想象只需要5秒鐘時間。 三色卡片訓(xùn)練 黃卡訓(xùn)練之后請看紅,、黃,、藍三色卡片，我們將用這個卡片來做“顏色殘像訓(xùn)練”,。 先做紅色卡片訓(xùn)練,。盯住紅色卡片看一會兒，然后閉上眼睛,。眼前的殘像消失之后,，再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片。時間以20-30秒為宜,。 凝視卡片時,，精神會自然而然地集中，這時腦波就變成了a波狀態(tài),，而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進入想象的狀態(tài),。 剛開始訓(xùn)練時，也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了,，此時千萬不要放棄,。重復(fù)若干次之后，殘像就會20秒,、30秒地逐漸延長在眼前留存的時間,。 接下來，不用盯著紅色卡片看,，只需閉上眼睛,，想像紅色，練習(xí)到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止,。紅色卡片練習(xí)完畢后是黃色卡片,，然后是藍色卡片,。請在一個星期內(nèi)盡可能地抽時間來反復(fù)做這個練習(xí)。    圖形卡片訓(xùn)練 顏色能夠變成想象之后,，接下來該進行“圖像殘像訓(xùn)練”了,。首先凝視卡片20-30秒，然后閉上眼睛看殘像,?？纯ㄆ瑫r請盡可能把卡片放在光線明亮的地方，這樣就能夠很清楚地看到殘像,。有時間的話可以每天反復(fù)練習(xí),。等到能夠輕易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時,，就開始利用杯子和表等周圍的具體物體來做殘像訓(xùn)練,。顏色殘像訓(xùn)練1星期、圖形訓(xùn)練1星期,、具體物體殘像訓(xùn)練1星期,，這樣1個月以后，你就可以自由地發(fā)揮想象了,。  讓想象能夠自由發(fā)揮的竅門是： 1,、把不能的想法變成一定行； 2,、練習(xí)之前先冥想,，保持心情平靜,； 3,、慢慢睦深呼吸； 4,、然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一個屏幕,，默念“出現(xiàn)，出現(xiàn)”（即讓想象的內(nèi)容出現(xiàn)在那個屏幕上）,。 曼陀羅卡片訓(xùn)練 最后我們用曼陀羅卡片來進行殘像訓(xùn)練,。所謂的曼陀羅訓(xùn)練就是緊盯著曼陀羅卡片，記住每個曼陀羅的形狀和顏色,，然后在記憶里再現(xiàn)的一種訓(xùn)練方法,。如果緊盯著曼陀羅卡片看10秒鐘，然后閉上眼睛,，就能夠在想象里面栩栩如生地再現(xiàn)曼陀羅的顏色和形狀,，這就證明你的右腦想象能力已經(jīng)被開開啟了。如果繼續(xù)做這種練習(xí)的話,，很自然地就能開發(fā)出你的右腦想象能力,。 下面是曼陀羅卡片練習(xí)的具體操作方法： （1）請連續(xù)盯著曼陀羅卡片,； （2）看5秒后閉眼5秒，同時暗示自己在閉眼睛時讓圖像盡可能長時間地停留在眼前,。睜開眼后,，看卡片背面的黑白曼陀羅圖像，并將它顏色回憶出來,； （3）訓(xùn)練的關(guān)鍵是要持續(xù)不斷,，至少也要用3個月，這種方法能激活右腦,。 |
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