疑問(wèn)一：“人體吸塵器”如何運(yùn)轉(zhuǎn)？ ——肺是最易臟最脆弱的器官

    灰塵按其直徑大小可分為降塵和飄塵,。直徑在10微米以上,，以加速度沉降的灰塵叫做降塵,。直徑小于10微米，能在空氣中漂浮很長(zhǎng)時(shí)間的叫飄塵,。較大的塵粒首先受到鼻毛和鼻腔里黏液的阻留,，經(jīng)過(guò)鼻腔以后，空氣中的灰塵可減少30％～50％,。氣管,、支氣管的黏膜又能阻留一部分較大的灰塵。直徑不到5微米的灰塵可以直接到達(dá)肺泡里,，沉積下來(lái),，其中的一部分隨淋巴液流到支氣管淋巴結(jié)，或經(jīng)血液循環(huán)到達(dá)其他內(nèi)臟,?；覊m還能通過(guò)飲食進(jìn)入人體，危害身體健康,。

    與身體的其他臟器相比,，肺是唯一一個(gè)直接暴露于外部環(huán)境中的臟器。所以,，傳統(tǒng)中醫(yī)也將肺稱為“嬌臟”——嬌嫩的臟器,。在所有器官中，肺的自我保護(hù)能力最差,。尤其是年紀(jì)大,、體弱、久病的人以及兒童,，免疫功能衰退,，極易被細(xì)菌病毒侵犯，更應(yīng)注意保護(hù)肺,。

    疑問(wèn)二：戴口罩,，能擋住霧霾嗎？

    ——普通口罩主要作用是保暖

    PM2.5是對(duì)空氣中直徑小于或等于2.5微米的固體顆?；蛞旱蔚目偡Q,。這些顆粒肉眼是看不到的，僅相當(dāng)于人類頭發(fā)直徑的三十分之一,。這些顆粒物雖然肉眼看不見(jiàn),，但是卻能降低空氣的能見(jiàn)度，使天空變成灰蒙蒙的一片,，就是通常說(shuō)的灰霾天,。

    PM2.5對(duì)人體的危害是不言而喻的，PM2.5因?yàn)榉浅＜?xì)小，被人體吸入后會(huì)進(jìn)入支氣管,，干擾肺部的氣體交換,，引發(fā)哮喘、支氣管炎和慢阻肺等呼吸系統(tǒng)疾病,，而對(duì)于原本已患有呼吸道疾病的患者來(lái)說(shuō),，吸入PM2.5會(huì)讓病情加重。PM2.5除了能直接進(jìn)入肺部,，有的甚至能夠進(jìn)入血液,，不僅會(huì)對(duì)人體呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生影響，還會(huì)引發(fā)心腦血管方面的疾病,。

    正是因?yàn)镻M2.5顆粒極小,，普通口罩對(duì)于防范PM2.5的能力幾乎沒(méi)有，那些花里胡哨的時(shí)尚口罩就更別提了,，棉質(zhì)和時(shí)尚類口罩最主要的作用還是保暖,。即便是醫(yī)用口罩也主要針對(duì)PM3以上的可吸入顆粒物，對(duì)于PM2.5以下更微小的可吸入顆粒物的作用就小一些,。不過(guò)在大霧天里,，老年人等體質(zhì)弱的敏感人群可以佩戴醫(yī)用加厚口罩，進(jìn)行一定的防護(hù),。

    “防“灰”指南”

    主動(dòng)咳嗽清掃肺部

    每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸,，在深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂,，然后咳嗽，使氣流從口,、鼻噴出,，咳出痰液。每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸,，只要每天堅(jiān)持,，肺部可保持清潔。

    霧霾天勤清洗口鼻

    霧霾天時(shí),，別做長(zhǎng)跑,、踢球等劇烈運(yùn)動(dòng)，易使肺活量增加,，從而導(dǎo)致吸入更多的污染物,，并盡量遠(yuǎn)離馬路。大霧天如果長(zhǎng)時(shí)間待在戶外,，最好戴上口罩,。回到家后一定要及時(shí)洗臉、洗手,、漱口,。最好用棉簽蘸點(diǎn)自來(lái)水或生理鹽水清洗鼻腔。

    避免戶外運(yùn)動(dòng)最重要

    冬春季節(jié)是灰霾多發(fā)季節(jié),，白天比晚上的情況又會(huì)嚴(yán)重一些,。建議喜歡運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該盡量避免戶外運(yùn)動(dòng)，老年人避免晨練,，尤其是8點(diǎn)之前,，否則，越是運(yùn)動(dòng),，吸入肺部的毒物越多,，無(wú)形中成了毒霧的吸塵器。抵抗力較弱的小孩子應(yīng)該盡量呆在室內(nèi),，防止患上呼吸道疾病,。

    多喝水

    中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，肺喜潤(rùn)而惡燥,，氣候干燥,，最容易損傷肺，因此,，眼下尤其要注意對(duì)肺的保養(yǎng),，一定要給它足夠的水分。平時(shí)要多喝水,，加快體內(nèi)新陳代謝,。還可常喝新鮮果汁、蔬菜汁,，有助于將積累在體內(nèi)的毒素溶解,，排出體外。

    少開窗多灑水拖地

    灰霾天氣,，抵抗力較弱的老人,、孩子應(yīng)該盡量呆在室內(nèi)，防止患上呼吸道疾病,。這個(gè)時(shí)候也應(yīng)少開窗,，因?yàn)槭覂?nèi)的空氣比室外干凈。持續(xù)的灰霾天也會(huì)使心臟病和肺病患者癥狀加重,，健康人群也會(huì)出現(xiàn)不適癥狀,，外出回來(lái)后應(yīng)該清洗面部及裸露的肌膚。

    同時(shí),，室內(nèi)可采取物理方法降塵保溫,，如拖地,、灑水以及放置綠色植物等。

    飲食：幫肺“退塵出新”

    常食動(dòng)物血 如雞,、鴨,、鵝、豬血,，其中尤以豬血為好,，由于血中的血漿蛋白經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和滑腸物質(zhì),。

    木耳清肺益氣 木耳中的膠質(zhì)有潤(rùn)肺和清滌胃腸的作用,，此外，其他菌類食物如香菇,、花菇等,，這些食物同樣有著清潔血液、解毒,、增強(qiáng)免疫機(jī)能的作用,。

    百合改善肺部功能 百合具有養(yǎng)陰清熱，潤(rùn)肺止咳,，寧心安神的作用,。

    給肺吃點(diǎn)胡蘿卜和蘋果 這是個(gè)既方便又廉價(jià)的護(hù)肺方法。肺部“受傷”多是因?yàn)橹夤莛つな軗p,，胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素,，在人體內(nèi)可加倍分解為維生素A，可以保護(hù)黏膜細(xì)胞,，防止其受細(xì)菌傷害,。蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)?！跬?/p>