女性乳房健康是我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注的健康,，因?yàn)槿榉砍擞绊懪宰陨淼拿烙^和健康外，還會(huì)影響后代的母乳喂養(yǎng),，據(jù)研究表明,，母乳喂養(yǎng)的孩子得小兒多動(dòng)癥的幾率比較低。那么我們應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的乳房呢,。

　　不要長(zhǎng)期將乳房泡在熱水中

　　用熱水刺激乳房,，或者在熱水中長(zhǎng)期間浸泡的話，會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層,，讓皮膚越來(lái)越干,，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)水溫最好保持在27°左 右,，千萬(wàn)不能超過(guò)27°,，否則很容易讓乳房下垂。另外,，千萬(wàn)不要用直流水沖兩個(gè)肩膀的韌帶,，以免破壞其對(duì)胸部的提拉作用。

　　平時(shí)多吃高蛋白食物

　　膠原蛋白和脂肪是乳房的主要組成部分,，所以平時(shí)多吃一些高蛋白的食物,，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，從而維持平衡的激素水平,，這樣就能讓胸部豐滿堅(jiān)挺,。

　　經(jīng)常按摩乳房

　　按摩乳房不僅可以豐胸，而且還可以預(yù)防乳腺疾病,，所以女性每天應(yīng)該花點(diǎn)時(shí)間來(lái)按摩乳房,。每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相 對(duì)用力,，向乳頭方向合力推托20-30次,，然后再運(yùn)用相同的方法托推右側(cè)乳房,。還應(yīng)適當(dāng)做一些倒立體位，或者做一些頭底位的鍛煉動(dòng)作,。

　　防止乳房被撞擊,、擠壓

　　乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，所以女人要時(shí)刻防止自己的乳房被撞擊,、擠壓,，千萬(wàn)不要讓它陷入危險(xiǎn)之中喔。

　　選擇合適自己的胸衣

　　需要在合適的時(shí)間都穿上內(nèi)衣,，這樣能夠?qū)τ谌榉康奶崂泻芎玫淖饔?，選擇內(nèi)衣的時(shí)候，大小也要根據(jù)自己的胸型購(gòu)買,，而且在進(jìn)行體院鍛煉的時(shí)候最好穿運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣,，不然的話，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng),，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到傷害,。尤其是跑步、跳繩時(shí)要特別注意佩戴好胸衣,。