溫補脾腎,、補元健脾,、益氣養(yǎng)血和健脾利濕”,。發(fā)現(xiàn)沒？幾乎都跟脾有關！所以打算從溫脾健脾化濕入手,，根據(jù)我自身情況,，藥物調(diào)理上我打算吃參苓白術丸配合腎氣丸和四物湯，飲食上忌生冷苦寒酸澀甘厚之品,，輔以山藥,、蓮子、芡實,、紅豆,、薏米等煲湯煲粥，堅持每天有粥喝,。

今天是12月28號,，距我發(fā)這個帖子已六天了。這兩天由便秘,、便不盡,、泄瀉談到脾虛脾濕，我覺得這個過程非常有意義,。為了感謝各位熱心親親們的踴躍發(fā)言探討,，也鑒于有的親需要了解脾虛脾濕的要求，我上網(wǎng)查了資料,，并做了整理發(fā)上來,，希望對有脾虛癥狀的親有所幫助。（脾濕相關資料后于脾虛資料,。）

下面是一些網(wǎng)友總結出來的脾虛脾濕癥狀和效果頗佳的藥療食療方：
癥狀表現(xiàn)：
    1.四肢酸懶,、手腳冰涼、不愛動換,、失眠多夢,、睡醒覺以后還累、喜熱怕冷,、一到下午兩三點鐘就睜不開眼,、有些人愛胡思亂想瞎琢磨。脾主運化,，脾虛的話運化自然就慢,。運化一慢那問題就來了，人體的代謝物就不能及時的排出體外,、攝入的食物營養(yǎng)也不能及時消化,、氣血也不能及時運行到身體遠端。
    2.痔瘡,，腳氣,，陰部濕熱長痘痘,、頭皮屑增多、面部黃,、腿部沉重無力,，便溏,。 這都是脾虛的癥狀,，脾主運化，運化不好,，一些濕熱就不能運走,，在腸子里堆積容易腹瀉，大便的時候肛門熱,，便不盡,。 
中成藥：人參健脾丸、參苓白術丸,。
食療：山藥薏米粥,。

以下是在健康網(wǎng)上摘抄整理下來的：
                                          脾虛
脾虛釋義
    脾虛：泛指因脾氣虛損引起的一系列脾生理功能失常的病理現(xiàn)象及病證。包括脾氣虛,、脾陽虛,、中氣下陷、脾不統(tǒng)血等證型,。多因飲食失調(diào)．勞逸失度,，或久病體虛所引起。脾有運化食物中的營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用,。脾虛則運化失常,，并可出現(xiàn)營養(yǎng)障礙，水液失于布散而生濕釀痰,，或發(fā)生失血等癥,。

臨床癥狀
　　中醫(yī)脾虛癥是指中醫(yī)所稱之脾臟虛弱而引起的病癥，其病情雖較繁雜,，主要有嘔吐,、泄瀉、水腫,、出血,、經(jīng)閉、帶下,、四肢逆冷,、小兒多涎等。

分類
    1.脾氣虛：腹脹納少,，食后脹甚,，肢體倦怠,，神疲乏力，少言懶語,，形體消瘦,，或肥胖浮腫，舌苔淡白,。
    2.脾陽虛：大便溏稀,，納少腹脹，腹痛綿綿,，喜溫喜暗,，行寒氣怯，四肢不溫,，面目無華或浮腫,，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑,。
    3.中氣下陷：如久瀉,、脫肛、子宮脫垂等,。
    4.脾不統(tǒng)血：多見于慢性出血的病證,，如月經(jīng)過多、崩漏,、便血,、衄血、皮下出血等,。除出血外,，必兼見脾氣虛弱的一些癥狀。

病因
　　脾在五行中屬土,在五臟陰陽中屬陰中之至陰,。脾主運化,統(tǒng)血,升清,輸布水谷精微,為“氣血生化之源”,。人體出生后,各臟腑組織器官皆依賴脾所化生的水谷精微以濡養(yǎng),故稱脾為“后天之本”。其與胃,、肉,、唇、口等構成脾系統(tǒng),。素體脾虛或飲食不節(jié),、情志因素、勞逸失調(diào),，藥,、食損脾或慢性腎病患者濕邪久居，損傷脾氣等原因引起脾的功能虛衰,、生化之源不足,。脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用,，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛。

分類病因
    1.脾氣虛：多因飲食不節(jié),，或勞倦過度,，或憂思日久，損傷脾土,，或抵抗力不足,，素體虛弱。
    2.脾陽虛：多因脾氣虛衰進一步發(fā)展而成,，也可因飲食失調(diào),，過食生冷，或因寒涼藥物太過,，損傷脾陽，或腎陽不足,，命門火衰,，火不生土而致。
    3.中氣下陷：中氣亦指脾氣,。脾氣上升,，將水谷精微之氣上輸于肺，以榮養(yǎng)其他臟腑,，若脾虛中氣下陷,，可出現(xiàn)久瀉、脫肛,、子宮脫垂等癥,。
    4.脾不統(tǒng)血：脾氣虛弱，不能攝血,，則血不循經(jīng),。

診斷
    脾虛屬臟腑辨證中常見之證型。主要指脾氣,、脾陽或脾陰不足所呈現(xiàn)之各種癥候,。《脈經(jīng)》卷二：“脾虛,，……病苦泄注,，腹?jié)M，氣逆,，霍亂,，嘔吐，黃疸,，心煩不得臥,，腸鳴,。”一說“脾氣……若虛則生寒,，令人心腹脹滿,，水谷不消，噫氣吞酸,，食輒嘔吐,，霍亂泄利，四肢沉重,，多思氣結,，惡聞人聲”（見《圣濟總錄》卷四十四）。 　　鄒澍《本草經(jīng)疏》歸納“脾虛十二證,，飲食勞倦,，傷脾發(fā)熱，飲食不消化,，屬脾氣虛,；傷食必惡食，停食,，為恣飲湯水或冷茶,、冷酒所致。水腫屬脾氣虛,，兼脾陰虛,；噎膈屬氣血兩虛，由于血液衰少,，而非痰氣壅逆所成,。脾虛屬氣虛，健忘屬氣血兩虛,，倦怠,、嗜臥屬脾氣不足。脾虛腹痛,，按之則止,，屬血虛；痞氣,，屬脾氣虛及氣郁所致,。” 　　從臨床現(xiàn)實分析,，脾虛中又以脾氣虛,、脾陽虛更為常見，每有腹脹,、痞滿,、消瘦,、肢乏、泄瀉（或大便先硬后溏,，亦有表現(xiàn)為脾虛便秘者）,、食減、水腫等癥,。

辨證治療
　　脾為濕土,，喜燥惡濕。濕盛可以導致脾虛,，脾虛也可以生濕,，往往互為因果。因脾虛失運,，水濕停留,，多屬本虛標實之證。本虛為主者,，治多健脾,，佐以化濕；標實為主者,，則應以祛濕為主，兼以運脾,。

脾虛嘔吐
【癥見】飲食稍有不慎即易嘔吐,，時作時止，胃納不佳,，食入難化,，脘腹痞悶，口淡不渴,，面白少華,，倦怠乏力，舌質(zhì)淡,，苔薄白,，脈濡弱。
【病機病理】脾虛嘔吐為脾臟虛弱,，胃氣上逆所致,。
【治法】健脾和胃止嘔。
【方劑】香砂六君子湯加減,。
脾虛泄瀉
【癥見】大便時溏時瀉,，遷延反復，完谷不化,，飲食減少,，食后脘悶不舒,，稍進油膩食物則大便次數(shù)增多，面色萎黃,，神疲倦怠,，舌淡苔白，脈細弱,。
【病機病理】脾虛泄瀉由脾虛失運,，濕注腸道所致。
【治法】健脾滲濕止瀉,。
【方劑】參苓白術散化裁,。
脾虛水腫
【癥見】身腫，腰以下為甚,，按之凹陷不易恢復,，脘腹脹悶，食納減少,，面色不華,，神疲肢冷，小便短少,，舌質(zhì)淡,，苔白滑，脈沉緩,。
【病機病理】脾虛水腫由脾虛水停,，泛溢肌膚所致。
【治法】溫脾利水消腫,。
【方劑】實脾飲加減,。
脾虛出血
【癥見】便血紫黯，甚則黑色,，或尿血,、吐血、衄血及紫斑,，神疲乏力,，氣短聲低，面白無華,，頭暈,，舌質(zhì)淡，苔薄白,，脈細無力,。
【病機病理】脾虛出血乃脾氣虛弱，血失統(tǒng)攝為罹。
【治法】健脾益氣攝血,。
【方劑】歸脾湯加減,。
脾虛帶下
【癥見】帶下綿綿，量多色淡黃或色白如涕唾,，無臭,，并且面色淡黃，精神疲倦,，不思飲食,，腰酸腹墜，或下肢浮腫,、便溏等,。
【病機病理】脾主運化水濕，脾虛則運化無能,，聚濕下注,，傷及任、帶二脈而致,。
【治法】健脾益氣,，升陽除濕。
【方劑】完帶湯,，或用白扁豆20克,，向日葵瓤25克，水煎服,。
脾虛經(jīng)閉
【癥見】經(jīng)閉,，常兼見飲食不振，痞滿,，大便不實等癥。
【病機病理】多因脾胃虛弱,，健運失職,，復為飲食所傷，飲食日見減少,，導致生化之源不足,，無血下達沖任胞宮而致經(jīng)閉。
【治法】補脾胃,、養(yǎng)氣血,。
【方劑】補中益氣湯、參苓白術散等,。
脾虛多涎
【癥見】神疲,，面色萎黃，涎多清稀,。
【病機病理】《證治準繩·幼科》：“小兒多涎,，由脾氣不足,，不能四布津液而成?！?nbsp;
【治法】補益脾氣,。
【方劑】補中益氣湯加減。
脾虛生風
【癥見】以手足微搐,，肢冷,，昏睡露睛，口鼻氣微主證,。
【病機病理】脾虛引動內(nèi)風,，多由吐瀉或藥、食損脾所致,?！稄埵厢t(yī)通·諸風門》：“若體倦神昏不語，脈遲緩,，四肢欠溫者,，脾虛生風也?！?/span>
【治法】補脾祛風,。
【方劑】六君子湯加蝎尾、炮姜,、肉桂,，或歸脾湯加羌活、鉤藤,。
脾虛如球
【癥見】目之上下眼胞腫脹,，虛起如球，無赤痛,，喜按,。
【病機病理】因脾虛挾濕或氣血不足，虛火壅于氣分所致,。眼部五輪理論：脾屬土曰肉輪,，為上下胞瞼，脾在此指胞瞼,。
【治法】以補脾益氣為主,，輔以祛邪之藥。
【方劑】神效黃芪湯或補中益氣湯加減,。

食療保健
一.脾虛證的宜忌食物
宜食食物：具有補脾益氣,、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米,、鍋巴（焦鍋）,、薏米、熟藕,、粟子,、山藥、扁豆,、豇豆,、牛肉、雞肉,、兔肉,、牛肚、豬肚,、桂魚,、葡萄、紅棗,、胡蘿卜,、馬鈴薯、香菇等,。
忌食食物：性質(zhì)寒涼,，易損傷脾氣的食品，如苦瓜,、黃瓜,、冬瓜、茄子,、空心菜,、芹菜、莧菜,、茭白,、萵筍、金針菜,、柿子、香蕉,、枇杷,、梨、西瓜,、綠豆,、豆腐、莜麥等；味厚滋膩,，容易阻礙脾氣運化功能的食品,，如鴨肉、豬肉,、甲魚肉,、牡蠣肉、牛奶,、芝麻等,；利氣消積，容易耗傷脾氣的食品,，如蕎麥,；山楂、蘿卜,、香菜等,。

二.食療參考方
    1.粳米粥：粳米50克，葡萄干10克,，以適量清水先煮粳米至九成熟,，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即,。
    2.香菇牛肉湯：香菇10克泡好,，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸后入香菇,，再撥進牛肉片,，同時點入適量味精、食鹽,、香油,，煮沸后即可。
    3.炒牛肚土豆絲：熟牛肚50克切絲,，土豆（馬鈴薯）80克,，切絲后以清水淘洗掉表面淀粉，油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜,，遂入肚絲土豆絲爆炒,，并點入適量牛肉湯和鹽、味精,，土豆絲丸成熟即可,。
    4.扁豆餡包子：鮮扁豆兩份，雞肉一份,，剁碎后加鹽,、味精,、鮮姜汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮,，捏成包子后,，置籠中，旺火蒸20分鐘,。

三.藥點藥飯

　　藥點,、藥飯是將谷物與某些食物和藥物一起制作成飯、糕,、餅,、包子、饅頭等主食或點心,，用以防治疾病的一種方法,。

　　方1、橘紅糕：鮮橘皮10克,，打碎成細粒后用糖浸漬,，再和入面粉制成糕點。適用于食欲不振,，消化不良,，咳嗽痰多。

　　方2,、豆蔻饅頭：白豆蔻粉6克,，撒入適量的面粉內(nèi)，再蒸煮成饅頭,，適用于腹脹,、食欲不振。

　　方3,、紅棗益脾糕：紅棗30克,、白術10克，干姜1克,，雞內(nèi)金10克,。先煮熬取汁，再將汁與面粉500克及適量的糖制成糕,，適用于胃呆納減,，大便溏薄。

　　方4,、山藥飯：山藥,、蓮肉、米仁,、扁豆各30克,，洗凈切碎，蓮肉去皮,，芯后煮爛,，再與粳米一起煮飯，適用于脾虛泄瀉,、食欲不振,。

　　方5、八仙糕：黃芪,、白術,、山藥、山楂,、茯苓,、陳皮、湘蓮末,、黨參各5克,。先將上述藥物煎煮取汁，再與適當粳米粉,、糯米粉,、白糖一起蒸成糕。適用于脾虛泄瀉,，食欲不振,。

　　方6、砂仁藕粉：砂仁5克,，三七2克,，藕粉30克，白糖適量,，將砂仁,、三七研為細末，拌勻即成,。適用于胃脹痛,、嘔吐納呆。

　　方7,、麻仁玉米糕：火麻仁,、芝麻各30克，玉米粉,、紅糖適量,，將火麻仁研末、芝麻洗凈,，放入玉米粉拌勻,，再加入紅糖用水和面做成糕,。適用于脾虛名血虧損引起的便秘。

　　方8,、姜糖山芋：山芋500克,，生姜2片，蜂蜜適量同煮,。適用于腸燥便秘,。

四.補脾食物
馬鈴薯（洋芋、土豆,、山藥蛋）：味甘,、性平。作用：補氣,、健脾,。宜于脾虛體弱，食欲不振,，消化不良,。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食,。
紅薯（甘薯,、地瓜、番薯）：味甘,、性平,，歸脾胃經(jīng)。作用：補脾胃,、益氣力,、寬腸胃。宜于脾胃虛弱,、形瘦乏力,、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心,、胃腸道脹氣,。
香菇：味甘、性平,。作用：益胃氣,，托痘疹。宜于脾胃虛弱,，食欲不振,，倦怠乏力。屬于發(fā)物,，麻疹和皮膚病,、過敏性疾病忌食,。
山藥：味甘、性平,，歸脾,、肺、腎經(jīng),。作用：補氣健脾，養(yǎng)陰益肺,，補腎固精,。宜于脾氣虛弱，食少便溏,，慢性泄瀉,。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
栗子：味甘,、性溫,，歸脾、胃,、腎經(jīng),。作用：補脾健胃，補腎強筋,，活血止血,。宜于脾虛食少，反胃,，瀉泄,。氣滯腹脹者忌食。
紅棗（大棗）：味甘,、性溫,，歸脾、胃經(jīng),。作用：補益脾胃,，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱,，食少便稀,，疲乏無力、氣滯,、濕熱和便秘者忌食,。
雞肉：味甘、性溫,，歸脾,、胃經(jīng),。作用：補中益氣，補精添髓,。宜于脾胃虛弱,，疲乏，納食不香,，慢性泄瀉,。實證、熱證,、瘡瘍和痘疹后忌食,。
兔肉：味甘、性涼,。作用：補中益氣,，涼血解毒。宜于脾虛食少,，血熱便血,，胃熱嘔吐反胃，腸燥便秘,。虛寒,、泄瀉者忌食。
豬肚（豬胃）：味甘,、性溫,。作用：補益脾胃。宜于虛弱,、泄瀉,，近代用于胃下垂和消化性潰瘍。
牛肚（牛百葉）：味甘,、性溫,。作用：益脾胃，補五臟,。宜于病后氣虛,，脾胃虛弱，消化不良,。
羊肚（羊胃）：味甘,、性溫。作用：補虛弱,、益脾胃,。宜于形體瘦弱、脾胃虛寒。
牛肉：味甘,、性平,，歸脾、胃經(jīng),。作用：補脾胃,，益氣血，強筋骨,。宜于脾胃虛弱,，食少便稀，中氣下陷,，慢性泄瀉,。
桂魚：味甘、性平,，歸脾、胃經(jīng),。作用：補脾胃,，益氣血。宜于脾胃虛弱,，食欲不振,。虛寒證、寒濕證忌食,。
泥鰍：味甘,、性平，歸脾,、肺經(jīng),。作用：補中益氣，利水祛濕,。宜于中氣不足,、泄瀉、脫肛,。
粳米（大米,、硬米）：味甘、性平,，歸脾,、胃經(jīng)。作用：補中益氣,，健脾和胃,。宜于中氣不足，倦怠乏力、食少便溏,，脾胃不和,，嘔吐、泄瀉,。
秈米：味甘,、性溫，歸肺,、脾,、心經(jīng)。作用：補脾胃,，養(yǎng)五臟,。宜于脾虛濕盛腹瀉。熱證,、濕熱證,、陰虛證忌食。
糯米：（江米）味甘,、性溫,，歸脾、胃,、肺經(jīng),。作用，補中益氣,，補肺斂汗,。宜于脾虛腹瀉，近代用于慢性胃炎,、消化性潰瘍,。粘滯難化，食積證,、氣滯證,、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食,。
扁豆：味甘,、性微溫，歸脾,、胃經(jīng),。作用，健脾化濕,，清暑和中,。宜于脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉,。氣滯腹脹者忌食,。
豇豆：味甘、性平,，歸脾,、腎經(jīng)。作用：健脾,，補腎,。宜于脾胃虛弱，腹瀉,，嘔吐,。氣滯證和便秘者忌食。
蜂蜜：味甘,、性平,，歸脾、肺,、大腸經(jīng),。作用：補脾緩急，潤肺止咳,，潤腸通便。宜于脾胃虛弱胃痛,，津虧腸燥,。

便秘，近代用于消化性潰瘍,。濕證,、濕熱證、胃脹腹脹,、嘔吐,、便稀者忌食；不宜與蔥,、萵苣同食,。

                                                       脾濕
脾濕釋義
　　脾濕可分為寒濕和濕熱。
    寒濕困脾是指寒濕內(nèi)盛,困阻脾陽脾失溫運,以納呆,腹脹,便溏,身重為主要表現(xiàn)的寒濕癥候.其臨床表現(xiàn)為脘

腹脹滿,、口膩納呆,、欲嘔、口淡不渴,、腹痛便溏,、頭身困重、或小便短少、肢體腫脹,或身目發(fā)黃,、面色晦暗,，或婦女白帶量多、舌體淡胖,、舌苔白滑或白膩,、脈濡緩或沉細；
    濕熱蘊脾是指濕熱內(nèi)蘊,，脾濕健運,，以腹脹、納呆,、發(fā)熱,、身重、便溏不爽為主要表現(xiàn)的濕熱證.其臨床表現(xiàn)為脘腹脹悶,、惡心欲嘔,、口中粘膩、口渴不多飲,、便溏不爽,、小便短黃、肢體困重,或身熱不揚汗出熱不解,、面目發(fā)黃色鮮明,或皮膚發(fā)癢,、舌紅、苔黃膩,、脈濡數(shù)或滑數(shù),。

病因
　　由于脾失健運，飲食不化,，水濕郁內(nèi),，痰濁內(nèi)生，上干于肺,，致成哮喘,。

癥狀
　　飲食減少、脘痞,、大便溏薄,，食油膩易腹瀉，常因飲食不當而誘發(fā)哮證,。
    神倦乏力,，氣短懶言，語言低微,，痰多質(zhì)稠,，舌質(zhì)淡,，苔薄膩或白膩，脈象細軟,。

脾濕的調(diào)養(yǎng)
    1.中醫(yī)自療脾濕的方法:最簡單的辦法就是每天在足三里（膝關節(jié)髕骨下,髕骨韌帶外側凹陷中,即外膝眼直下四橫指處）,，天樞（肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處），神闕（肚臍部位）,，氣海（腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處）,，脾俞（第11胸椎棘突下旁開1.5寸），中脘（臍上4寸,，胸骨下端至臍連線之中點）等穴位用艾條熏灸直至皮膚發(fā)紅且微微發(fā)燙為止,，此法最具成效，已有多人驗證,，每日需時不長,，最多30分鐘，不過一般人難以持之以恒,，因為至少要三個月才小有成效,。吃藥可吃參苓白術散（黨參9克、茯苓9克,、白術9克,、炙甘草3克、炒扁豆12克,、山藥12克,、薏苡仁12克、蓮肉9克,、陳皮6克,、砂仁3克、桔梗3克,、大棗5枚），此方專治脾胃虛弱之證,，每日一劑,，分兩次飯后溫服，每月七副,。
    2.另外飲食上多吃些溫性食物,，少吃寒涼之品，以祛痰濕,。適當多吃些薏米(體內(nèi)有熱證時用）,、茯苓（體內(nèi)無熱證時用）、冬瓜,、苦瓜,、紅小豆類食物,，每天注意休息，保證良好的睡眠,，一年之后可徹底根除脾虛胃寒的毛病,。

    食療方：竹筍西瓜皮鯉魚湯。竹筍西瓜皮鯉魚湯鮮甜可口,，具健脾利水,、祛濕降濁的功效，同時能適應于濕腳氣,，癥見足脛浮腫麻木,，沉重無力，身重困倦,，小便短少,，大便不暢。亦可用于多發(fā)性神經(jīng)炎,、血管神經(jīng)性水腫,、特發(fā)性水腫、慢性腎炎,、高血壓,、高血脂癥、單純性肥胖等屬于濕濁內(nèi)盛有上癥者,。 
   材料做法：鯉魚一條,、鮮竹筍500克、西瓜皮500克,、眉豆60克,、苡仁10克、紅棗3個,、生姜3片,。竹筍削去硬殼和老皮后，切成片狀,，用清水浸泡1日;眉豆,、生苡仁及去核的紅棗水洗后，稍浸片刻;鯉魚宰后去鰓,、內(nèi)臟,，不用去鱗，洗凈;西瓜皮切片狀后全部材料一起放入瓦煲內(nèi),，加入清水2000亳升(約8碗水量),，武火煲沸后，改用文火煲約2個小時,，調(diào)入適量食鹽和生油便可,。撈起鯉魚,、眉豆、生苡仁拌入醬油亦可佐餐用,，此湯品可供2－3人用,。
    此湯治癥乃因濕濁蘊聚脾胃所致，治宜化脾之濕為主,。湯中鮮竹筍性涼,，味甘、微苦,，其補益力雖遜,，但清爽味美，更主要的是具有開膈消痰,、通利二便之效,，使痰濕穢濁之物從大、小二便排出,，尤適于大便干硬量少者;西瓜皮性微寒,，味甘、淡,，功能利水輕身,，配伍竹筍既可增強其利水之力，又可保留其味道之甘美;生苡仁性微寒,，味甘,、淡，功能清利濕熱,、健脾利水;眉豆,、鯉魚所含的蛋白質(zhì)及維生素B1等均甚豐富，既能健脾利水,，又可使湯品清香可口;生姜性溫味辛,，既能辛散水氣，又可使竹筍之通利而不傷脾,。