生活中 我們時??吹?/span> 好多的營養(yǎng)品 標(biāo)榜著富含 活性物質(zhì)、各種酶,、各種益生菌 …… 努力“實現(xiàn)”量變質(zhì)變 達(dá)到“增強免疫力” 有益身體健康的目的 同濟專家說,,盲目增強免疫力是一種不科學(xué)的做法!過度增強的異常免疫力甚至?xí)鹱陨砻庖呒膊〉陌l(fā)生,。 聊一聊 人體免疫力 人體免疫系統(tǒng)擁有著一個精細(xì)調(diào)控的機制,,正常情況下,它與機體其他系統(tǒng)相互協(xié)調(diào),,共同維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和生理平衡,。 2000多年前,人類就發(fā)現(xiàn)曾在瘟疫流行中患過傳染病而康復(fù)的人具有抵抗力,,稱為免疫。天花,,是唯一被世界衛(wèi)生組織宣布已經(jīng)消滅的疾病,。18世紀(jì)英國醫(yī)生Edward Jenner發(fā)現(xiàn)擠牛奶女工在接觸患有牛痘的牛后,可被傳染卻不會再得天花,,意識到人工接種“牛痘”可能會預(yù)防天花,,這也是人工主動免疫先河的疫苗技術(shù)(vacciniation)。 隨著人類對免疫系統(tǒng)的認(rèn)知不斷加深,,目前科學(xué)界認(rèn)為,,免疫力是人體識別和排除“異已”的生理反應(yīng)。 免疫力,,顧名思義,,就是人體抵抗疾病的能力,那么免疫力具體有哪些功能呢,?
防止外界病原體的入侵和清除已入侵病原體(如細(xì)菌,、病毒、真菌,、支原體,、衣原體,、寄生蟲等)以及其他有害物質(zhì)。
及時發(fā)現(xiàn)和清除體內(nèi)出現(xiàn)的“非己”成分,,如由基因突變而產(chǎn)生的腫瘤細(xì)胞以及衰老,、死亡細(xì)胞等。免疫監(jiān)視能力下降的時候,,可能導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生,。
通過自身免疫耐受和免疫調(diào)節(jié)兩個主要機制來達(dá)到機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。一般情況下,,免疫系統(tǒng)對自身組織細(xì)胞不產(chǎn)生免疫應(yīng)答,,稱為免疫耐受,賦予了免疫系統(tǒng)有區(qū)分“自我”和“非己”的能力,。 相對地,,我們會出現(xiàn)免疫力低下就會出現(xiàn)免疫力過強,這兩種情況下又會發(fā)生什么,?
免疫力低下通常指機體抵抗病原微生物的能力下降,進(jìn)而導(dǎo)致機體感染的幾率增加,。另外,,免疫力還具有監(jiān)視惡性腫瘤細(xì)胞、清除壞死細(xì)胞等作用,,即免疫監(jiān)視,、免疫調(diào)節(jié)、免疫防御功能,,其中任何功能出現(xiàn)障礙,,均屬于免疫力低下的情況。 一般認(rèn)為,,手術(shù),、營養(yǎng)不良、精神打擊,、心理創(chuàng)傷,、驚嚇、恐懼,、過度勞累等會明顯降低機體免疫力,,容易引起疾病發(fā)生。
日常生活中,,我們每天都會和各種物質(zhì)打交道。機體每天吸入和攝入許多無害物質(zhì),正常情況下,,機體并沒有對所有外源物質(zhì)造成應(yīng)答,。 但如果機體的免疫系統(tǒng)過強,錯誤地將外界的物質(zhì)判斷成危害性物質(zhì),,就會對其進(jìn)行攻擊,,從而引發(fā)過敏反應(yīng)。常見的有皮疹,、反復(fù)喘鳴,、鼻炎、打噴嚏,、嘔吐,、腹瀉等癥狀。 甚至,,免疫系統(tǒng)會錯誤地攻擊機體自身正常組織,、器官,進(jìn)而引發(fā)自身免疫性疾病,,如系統(tǒng)性紅斑狼瘡,、干燥綜合征、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,、橋本氏甲狀腺炎,、自身免疫性腦炎、皮肌炎等疾病,。 關(guān)于免疫力 你需要避開的“坑” 每個流感季節(jié),成年人被感染的次數(shù)大概為1~2次,,病程一般不超過1周,。如短期內(nèi)反復(fù)感染,且呼吸道癥狀,,如咳嗽、咳痰等癥狀嚴(yán)重,,久治不愈,,確實需要思考是否有免疫力下降的情況,但不能盲目用“免疫力下降”來概括,。 感冒是呼吸道傳染病,,攜帶病原體的傳染源,傳播途徑(如飛沫傳播等)和易感人群是傳染病的重要環(huán)節(jié),。在機體突然遇到未知病原體的時候,,免疫系統(tǒng)需要時間指揮免疫器官和分子來消滅病原菌,這一過程需要時間,,人體也會出現(xiàn)相對應(yīng)的打噴嚏,、咽痛等癥狀,。 接種安全有效的疫苗是預(yù)防傳染病的重要手段,建議大家定期去接種流感和肺炎疫苗,。 經(jīng)常有人會給家里老人買蟲草,、靈芝、人參等來進(jìn)補身體,。但其實并沒有臨床試驗證明,,靈芝、冬蟲夏草等補品能夠有效單獨治療某種疾病,。 雖然,,我國醫(yī)學(xué)古籍和某些科學(xué)研究中有發(fā)現(xiàn)冬蟲夏草等中草藥有提高機體免疫力的作用,但提高免疫力的關(guān)鍵,,并不是依靠這些高價藥食同源的方法,,若單單盲靠這些“網(wǎng)紅食療”增強免疫力,可能會南轅北轍,。 所謂“增強”也是針對免疫力低下而言的,,正確地調(diào)節(jié)免疫力才是大多數(shù)普通人的需求。 常見的調(diào)節(jié)免疫的藥物大致可分為兩類: (1) 中成藥:如主打蟲草的百令膠囊,、金水寶,、蛹蟲草等。這些藥物有明確使用的臨床指征,,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用,。切不可認(rèn)為中藥安全,就自行購買給家里老人,、小孩服用,。 (2)西藥類:丙種免疫球蛋白、胸腺肽,、泛福舒,、脾氨肽口服凍干粉等。這些藥品有明確的臨床適應(yīng)癥,、禁忌證和副作用,,需在醫(yī)生的評估下,遵醫(yī)囑處方使用,。 溫馨提示,,丙種球蛋白是自身免疫性疾病的治療藥物,為血液制品,,在使用過程中需嚴(yán)格按照臨床使用規(guī)范進(jìn)行,。 特別注意,兒科免疫調(diào)節(jié)“明星藥物”匹多莫德跌落神壇,被國家食藥監(jiān)總局點名修改說明書,,從“包治百病”到“只適用于兩種病癥”,,還增加“3歲以下兒童禁用”的禁忌,進(jìn)一步保障公眾用藥安全,。 調(diào)節(jié)免疫力 正確姿勢 普通人調(diào)節(jié)免疫力,,其實就是選擇合理的膳食、適量的鍛煉,、充足的睡眠,、舒暢的心情、戒煙限酒等健康的生活方式,。 《中國居民膳食指南(2022)》中,,一般人群膳食指南共有8條指導(dǎo)準(zhǔn)則,為2歲以上的健康人群提供了健康,、合理的膳食指導(dǎo),,以促進(jìn)全民健康和慢性疾病的預(yù)防。 一,、食物多樣,,合理搭配; 二,、吃動平衡,,健康體重; 三,、多吃蔬果,、奶類、全谷,、大豆,; 四、適量吃魚,、禽,、蛋、瘦肉,; 五,、少鹽少油,控糖限酒,; 六、規(guī)律進(jìn)餐,,足量飲水,; 七、會烹會選,會看標(biāo)簽,; 八,、公筷分餐,杜絕浪費,。 事實上,,對于各年齡段的人群,積極進(jìn)行運動鍛煉是必要的,。 目前我國的健康推薦是,,堅持日常身體活動,主動身體活動最好每天6000步,。每周至少進(jìn)行5天中等強度身體活動,,累計150分鐘以上。減少久坐時間,,每小時起來動一動,。 特別提醒,對于老年人,,在適當(dāng)運動的同時要特別注意摔傷骨折的風(fēng)險,。 總之,普通人群免疫功能的調(diào)節(jié),,是一個長期地平衡的過程,,切莫一味追求增強免疫力。 |
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