白發(fā)變黑除了注意保養(yǎng),、堅(jiān)持鍛煉、早睡早起,、不熬夜,，還可以通過食療加以輔助治療，在這里介紹了33個(gè)白發(fā)變黑的食療方法供大家參考,。

1,、將紅糖500g放鍋里，加少量水,，以小火煎熬至比較稠厚時(shí),，再放到炒熟的黑芝麻，核桃仁各250g,，調(diào)勻,，即停火,。趁熱將糖液倒在表面涂過食用油的搪瓷盤中,，待稍冷，把糖壓平,，用刀劃成小塊,，冷卻后隨意食用。

2,、將何首烏,，茯苓各200g，當(dāng)歸,，枸杞,，菟絲子，牛膝,，補(bǔ)骨脂,，黑芝麻各50g，共置鍋里,，加適量的水浸泡發(fā)透,，再加熱煎煮,。每20分鐘取煎液一回，加水再煎,，共取煎液3回,。合并了三回煎液，先使用大火,，后用小火將煎液濃縮,。待煎液稠粘如膏時(shí)，加入成膏量1倍的蜂蜜,，調(diào)勻,，再加熱至沸，?；?。冷卻后裝瓶留著備用。每回一湯匙,，以沸水沖化飲用,，每天兩回。

3,、取女貞子,，何首烏各5g，墨旱蓮9g,，黑豆30g,，用水煎服。

4,、取桑椹20g,，何首烏，女貞子各12g,，黑芝麻20g,，用水煎服。

5,、何首烏20g,，熟地30g，當(dāng)歸15g,，人參10g,，浸在1000ml白酒里，半月后飲用,。每天兩回,，每回25ml。通常連續(xù)服用半年到一年,，頭發(fā)即可由白變黑,。

6,、黑芝麻炒面：將面粉1斤，黑芝麻3兩,，分別用溫火炒熟（黑芝麻炒好后要碾成粉狀）,，接下來(lái)?yè)胶弦黄饠嚢杈鶆蛄罌龃娣拧Ｃ刻煸绯亢屯砩弦蚤_水沖調(diào)當(dāng)稀粥喝,，亦可將炒好的黑芝麻粉配上同量白糖,，早晨和晚上用溫?zé)崴{(diào)眼兩湯匙，或者將其沖人牛奶,，豆?jié){或者稀飯內(nèi)一起吃,。

7、糖酥核桃：將生核桃仁放置在鍋里用溫火炒熟（炸熟）,，接下來(lái),，在另一鍋里放適量的糖（通常每斤核桃仁用白糖4兩），加水將糖熬至微黃,，再倒進(jìn)核桃仁，撒上糖粉攪拌,，涼后就可以食用,。

8、洗干凈鮮桑椹100g（或者干品50g）,，加適量的水煎煮,。每半小時(shí)取煎液一回，加水再煎,。共取煎液兩回,，合并煎液。將合并的煎液以小火煎熬濃縮,，待粘稠時(shí),，加蜂蜜300g，至沸?；?。煎液冷卻后裝瓶留著備用，每回取一湯匙,，以沸水沖化飲用,。每天兩回。

9,、將適量的黑芝麻,，九蒸九曬，研成末,；將大棗去核,，搗成泥狀,。以2：1的量調(diào)成膏，或者做成丸,。每天早晨和晚上服食10g,，服至白發(fā)轉(zhuǎn)黑。

10,、核桃仁在水里浸三晝夜,，拿出，去皮去尖,，加適量的白糖在熱鍋里攪拌均勻,，冷后食用，每天兩回,，每回10粒,，連吃三個(gè)月左右。

11,、側(cè)柏葉40g浸在100ml60%的酒精里,，7日后取用，每天擦頭皮兩至三回,。

12,、用黃精，蒼術(shù)各20g,，枸杞根,，側(cè)柏葉各25g，天門冬15g加水共煎汁600g,，同曲50g,，糯米600g，如常釀酒則每夜服50g,。該酒宜老年白發(fā),。

13、瓜子散,；瓜子600g,，去皮白芷，當(dāng)歸,，川芎,，炙甘草各100g，共搗碎過篩為散,，食后服1g,，酒或者湯送服，每天3回,。上方加松子100g亦可,。作用補(bǔ)虛,，養(yǎng)血，黑發(fā),。比較適用于頭發(fā)早白,。

14、桃仁1000g,，適量的白糖,。先把桃仁放涼水中浸泡3日，拿出后去皮尖,，接下來(lái)將適量的白糖放進(jìn)鍋里,，待其溶化后倒進(jìn)桃仁，攪勻,，待冷卻后食用,，每日吃兩回，每回10粒,，連吃100日,。

15、將生雞油置于碗里,，加蓋上鍋蒸溶,，將殘?jiān)^濾掉，服下油汁,。常常服用可見其成效。

16,、取蓮須6至10g,，墨旱蓮15g，煎湯服,，每天1回,。

17、取龍眼肉,，何首烏,，雞血藤各250g，加米酒1500ml,，浸10日后即可以服用,。每日早晨和晚上各服15ml。每夜臥前,，取適量的海帶或者紫菜做湯食用,。烏須黑發(fā)。海帶,，紫菜中包含蛋白質(zhì),，礦物質(zhì),，含有大量碘質(zhì)，維生素B2,，B6等,。

18、取何首烏,，生地各16g,，女貞子，墨旱蓮各13g,，用水煎服,，每天一劑（服用何首烏時(shí)，不要同時(shí)食用各類動(dòng)物血,，無(wú)鱗魚,，蒜、蔥,，蘿卜等）,。

19、取鵪鶉蛋2個(gè),，何首烏30g,，生地15g，加水共煎,，蛋熟去殼,，放進(jìn)湯中再煮一會(huì)兒，棄藥渣,，食蛋飲湯,。

20、取何首烏60g,，雞蛋2個(gè),，加水同煮。蛋熟后剝?nèi)サ捌?，放進(jìn)湯中再煮一會(huì),，吃蛋飲湯。

21,、當(dāng)歸與黑豆各500g,。先把黑豆置于砂鍋里加7至8倍的水，以穩(wěn)火煮為濃汁,，再把當(dāng)歸浸入,，以汁干為度，接下來(lái)將當(dāng)歸蒸透后拿出曬干，再蒸,，直到當(dāng)歸黑透,，然后再曬干研粉，加煉蜜制成1g重的蜜丸,。每日早上以白開水服用9丸,，20日為一療程，3個(gè)治療療程就能夠見效,。

22,、黑芝麻醬：將黑芝麻炒熟，放到小磨內(nèi),，放入適量熱水,，邊加邊磨。磨好的醬,，加少許鹽放鍋里熬一會(huì)即可,。食用時(shí)，可夾在饅頭或者烙餅里,，也可以在吃面條時(shí)食用,。

23、取黑芝麻25g搗碎,，大米適量的洗干凈,，加水共煮為粥，常常佐餐食用,。

24,、核桃仁（搗爛），黑芝麻,，枸杞子,，五味子，杭菊花各等份,，共搗碎碾末,，煉為蜜丸,，每丸重10g,。每回1丸，每天三回,，空肚子溫水送服,。

25、黑豆150g放鹽少量,，九蒸九曬后,，裝瓶留著備用。每天兩回，每回6g,，口嚼后,，淡鹽水送服。

26,、核桃12只,，枸杞子60g，小黑豆或者大黑豆240g,，何首烏60g,，熟地50g，山萸肉50g,。先把枸杞子,，何首烏，熟地與山萸肉加水同煮,，取濃汁后去渣,，再把炒香碾碎的核桃肉與小黑豆一起加入濃汁里再煎，直到核桃肉稀爛,，全部被小黑豆吸收為好,。接下來(lái)拿出放置在細(xì)鐵篩上晾干或者低溫干燥，就可以食用,。每天兩回,，每回6至9g（約50粒小黑豆），早晨和晚上空肚子,，或者在饑餓時(shí)服用,。有人服2劑就能夠見到效果。

27,、將鮮生地絞汁,，加適量的酒曲，和糯米飯拌與,，盛瓷盆或者瓦缸內(nèi),，密封保暖。春夏三,，七日,，秋冬五，七日啟之,。中有綠汁,，乃地黃酒之“真英”，宜先飲之,。余濾汁去渣,，盛瓷瓶中密封備用,。據(jù)說(shuō)，如果在釀造時(shí)加牛膝汁,，其效特別好,。該酒宜陰血不足之白發(fā)。

28,、榴花鐵丹：榴花陰干為末,，和少量鐵粉混勻，用米醋湯沖服3g,，早晨和晚上各1回,。據(jù)說(shuō)服1年“變白發(fā)如漆”。作用補(bǔ)血養(yǎng)發(fā),。比較適用于血虛所導(dǎo)致白發(fā),。

29、用梧桐子9g,，何首烏15g,，黑芝麻9g，熟地15g,，用水煎后服用,，每天一劑，早晨和晚上食用,。

30,、用黑芝麻，黃豆,，花生,，核桃各等分，分別炒香炒熟,，研為細(xì)粉后調(diào)勻,，每天睡覺前用牛奶，豆?jié){或者熱水沖食一小湯匙,。腹瀉時(shí)不要使用,。

31、將黑芝麻洗干凈曬干,，用穩(wěn)火炒熟,，輾軋成粉，配入同量的白糖,，貯入瓶中,，早晨和晚上用溫水調(diào)服兩湯匙喝下,。

32,、采摘適量的桑椹或者桑葉，洗干凈曬干，研為細(xì)末和黑芝麻粉以1：4的比例混合,，貯人瓶中,。食用時(shí)把混合粉拿出，適量的加入蜂蜜,，揉成團(tuán)狀,，分為約重10g的小塊，搓成“桑麻丸”,，每天早上各食一枚,，長(zhǎng)期堅(jiān)持，卓見成效,。

33,、取黑芝麻，枸杞子,，何首烏各25g,，杭菊花15g，用水煎服,，每天1回,。

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