太極拳，是一種武術(shù)項目,，也是體育運動和健身項目,，在中國有著悠久的歷史。有著強身健體,，活絡疏經(jīng),，防身的功效，同時長年修習太極拳能對各種慢性病,，如：神經(jīng)衰弱,、高血壓、心臟病,、消化不良、風濕關(guān)節(jié)炎,、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用,。那么冬季我們練太極拳的時候應該注意哪些方面呢？

　　一是鍛煉時間,。

　　冬季清晨的空氣清潔度相對差些,，因此鍛煉的最佳時間是日出之后，練拳前最好能排空大小便,，喝一點豆?jié){,、牛奶之類的飲料，吃幾片餅干或其他小點心,，但千萬不要吃飽,。（對老年人來說上午10點鐘左右較為適宜）

　　二是鍛煉場所。

　　不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉,，應選擇向陽,、避風的地方進行鍛煉（有霧時不宜在室外進行鍛煉），如果選擇在室內(nèi)進行鍛煉時,，要注意通風,，保持室內(nèi)空氣新鮮。練習時,，不要邊練拳邊與人交談,。

　　三是運動強度。

　　應根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運動量,，選擇一定的駕勢,，做到量力而行。在鍛煉中慢慢適應,，不要急于求成,，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈目眩,，心跳氣促等現(xiàn)象,，影響自然呼吸。另外要注意的是在運動前一定要做準備活動,，如伸展,、彎腰、下蹲等,，否則容易引起扭傷,、碰傷、骨折等,。

　　四是不要帶病鍛煉,。

　　正在咯血、出血的患者更不宜練拳,，冬練時若發(fā)生心絞痛應立即停止鍛煉,，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻,，如疼痛無緩解應及時去醫(yī)院檢查,。運動剛結(jié)束，最好不要馬上大量喝水,，稍稍休息后,，在少量多次的飲用。喝點淡鹽水,，有助于保持身體的水鹽平衡,，喝些糖水,、果汁、有助于盡快補充消耗的能量,，促進身體恢復,。

　　五是運動后不要立即洗熱水澡。

　　由于運動使肌肉的血管擴張,，血流量增加,，而內(nèi)臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量，這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續(xù)增加,，而內(nèi)臟尤其是腦部的血量減少,，容易出現(xiàn)腦缺血而暈倒。