2. 宿便是人體腸道毒素根源,，會重新侵入身體，降低人體免疫力,，甚至長期便秘的女性經(jīng)常會長痘痘,。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”,。含粗纖維的食品能促進腸蠕動,，消除宿便，例如：全麥,，燕麥，玉米,，芹菜,。

　　3. 皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講,，多喝水,，捂在被子里多出出汗。多運動,，多出汗就可以讓毒素快點排出去,。

　　4. 運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛,，渾身乏力,，這是由于長時間運動或勞動在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結(jié)果。運動后多做按摩,，伸展運動,，促進血液循環(huán)，可以防止乳酸堆積,，緩解酸痛,。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。

　　5. 水是最好的排毒載體,，可以稀釋毒素,，并且隨著體液循環(huán)，把毒素帶走,。每天一定要喝8杯水,。而且最好早上起來就喝一杯水。

　　6. 即使是我們喜愛的食品中,，往往也含有造成體內(nèi)“毒素”的物質(zhì),。許多美味食品，為了更漂亮,，或更長的保存期,，或更獨特的味道，通常會添加一些人造色素,，香精,，防腐劑等等。這些對于我們的嘴是享受,，對于身體則是“毒素”,。所以，最重要的排毒措施之一是預(yù)防,。所以,，平時要盡量選擇天然健康的食品。

　　7. 淋巴系統(tǒng)是人體是人體重要的排毒的循環(huán)系統(tǒng),，充當毒素回收站的角色,。全身各處流動的淋巴液將體內(nèi)的毒素回收到淋巴結(jié)，毒素在這里被過濾,，分解成無毒的物質(zhì),，然后從淋巴過濾到血液，送往皮膚,，肺臟,，肝臟，腎臟等被排出體外,。進行按摩,，促進淋巴循環(huán)對于排毒極其有益。

　　8. 肺是最容易積存毒素的器官之一,。因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中,，空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入肺臟,。當然,，肺也能通過呼氣排出體內(nèi)代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。所以處于粉塵多空氣污染嚴重的地方,，一定要有防護措施,。另外在清新的地方經(jīng)常練習(xí)深呼吸?；蛑鲃涌人詭茁晭椭闻K排毒,。

　　9. 肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠解毒酶對食物進行加工處理,，將食物轉(zhuǎn)換成對身體有用的物質(zhì),。但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽是頂級的排毒運動,，通過把壓力施加到肝臟等器官上,，加快其血液循環(huán)，促進排毒,。

　　10. 眼睛對于女人,，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致,。醫(yī)學(xué)專家證實,，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次,。

　　11. 腎臟是人體最重要的排毒器官之一,。不僅能過濾血液中的毒素，通過尿液排出體外,。還負擔(dān)保持人體水份和鉀鈉平衡的作用,，控制著和排毒相關(guān)的體液循環(huán),。充分飲水可以稀釋毒素，促進腎臟新陳代謝,。每天清晨空腹喝杯溫水。

　　12. 夏天我們常喝綠豆湯,，可以清熱解毒,。其實綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒，藥物中毒,，食物中毒等等,。能加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化，促進體內(nèi)毒物排出,。

　　13. 豬血可以減少粉塵,，有害金屬微粒入侵機體。血的血漿蛋白被胃酸分解后,，能產(chǎn)生一種解毒清腸的成份,。能與粉塵，有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng),，然后排出體外,。

　　14. 黑木耳含有一種特殊的植物膠質(zhì)，具有較強的吸附力,，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質(zhì),，使其排出體外。是長期從事教師,，紡織,，建筑等工作的人，經(jīng)常處于有灰塵環(huán)境的人們還有經(jīng)常吸煙的人不可缺少的食物,。

　　15. 大蒜,，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益,。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素,。而且大蒜還能激發(fā)人體的免疫細胞的吞噬體內(nèi)垃圾作用。是一個不起眼的排毒明星,。

　　16. 南瓜有豐富的果膠,，果膠進入人體后，可以中和多余的膽固醇粘在一起,，排出體外,。菠蘿有解酒毒的作用，能緩解酒后口干,，頭目昏沉,。

　　17. 冬瓜低鈉,，有明顯的利尿作用，能促進體內(nèi)毒素通過尿液排出,。

　　18. 汞是一種有毒的重金屬,，在體內(nèi)沉積，不易排出,。但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量,，排出體內(nèi)重金屬毒素。

　　19. 芹菜含有大量的纖維素,，能促進腸胃蠕動,，促進大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇,，有明顯的降壓降脂的作用,。

　　20. 輕度缺氧的癥狀有頭暈，頭昏,，打呵欠,，手腳冰涼。中毒缺氧會有胸悶氣短,，腰酸背痛,，喘氣急促，睡眠不好,，抵抗力差,。嚴重缺氧的會心慌，精神疲倦,，乏力,，記憶力減退，耳鳴眼花,。

　　21. 紅葡萄酒有舒筋活血的作用,，可以促進血液循環(huán)，起到活氧的作用,。

　　22. 堅持有氧運動能增強心肺功能,，促進周身血液循環(huán)，增強氧氣輸送和排出毒素的作用,。

　　23. 瑜伽中的腹式呼吸,，是一種深度呼吸，可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣,。是一種簡單易行的排毒活氧方式,，還可以放松精神。腹式呼吸,，均勻的慢慢的深深吸氣,，吸氣時,，腹部鼓起。然后從嘴吐氣,，均勻的慢慢的吐氣,，吐氣時，腹部收縮,，吐盡腹中濁氣,。