血脂高應(yīng)注意什么

(2009-04-18 10:11:44)

高血脂的患者可以注意以下幾個(gè)方面 , 用以降低血脂 :
降血脂處方一 飲食清淡,，少吃油膩,。
降血脂處方二 多吃水果，
降血脂處方三 增加體育鍛煉,。

飲食是一種非藥物治療的方法,。高血脂的患者首先來講，要堅(jiān)持一個(gè)合理的飲食,，堅(jiān)持低膽固醇營養(yǎng)平衡的飲食,。應(yīng)多吃一些富含蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸的食物，像瘦肉,、禽肉,、魚、蝦,、豆類,、豆制品、谷類,、水果及蔬菜等,。這樣的話就可以降低血脂當(dāng)中的成分，還有應(yīng)該少吃一些肥肉,、奶制品,、蛋黃,、腦、肝,、腎及腸等動(dòng)物內(nèi)臟,。這些東西就膽固醇的濃度比較高，另外還要少吃甜食,。飲食上要高鉀低鈉,，就是少吃鹽和高脂肪的食物，多吃點(diǎn)諸如：香蕉,、蘋果,、還有黑木耳對降低血粘度是很有效的。晚上睡到半夜,，喝一杯水,，早晨起床，空腹喝一杯水,。至于吃藥,，還是請教醫(yī)生的為好！ 

具有降血脂的食物：大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜1~2個(gè)）,、生姜,、茄子、山楂,、柿子,、黑木耳、牛奶等,。
高血脂患者治療膳食舉例： 早餐,，豆?jié){200毫升,，蒸餅50克,，煮熟黃豆10克；中餐,，標(biāo)準(zhǔn)粉,、玉米粉兩面饅頭100克，米稀飯50克,，瘦豬肉25克,，炒青椒100克，炒豆角100克,；晚餐,，米飯150克，小白菜100克,，熬豆腐50克,，粉條10克,，鯉魚20克，土豆絲100克,。全日烹調(diào)用油12克,。
改善生活方式 a.減肥：肥胖就是脂肪過剩，也是動(dòng)脈樣硬化的外在標(biāo)志,。b.戒煙：煙草中的尼古丁,、一氧化碳引發(fā)和加重動(dòng)脈樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。c.控制酒精：酒對人體少飲有利,，多飲有害,。酒的熱量高，多喝加重肥胖,。d.有氧運(yùn)動(dòng),。

高血脂患者的保健康食品
一、蘋果：蘋果素有“果中之王”的美稱,，可以大大降低冠心病患者死亡的危險(xiǎn)性,，是冠心病防治的理想食品。
二,、山楂：山楂為一種薔薇科落葉灌木的成熟果實(shí),，性微溫，味甘酸,，有消食化積,、散淤行滯的作用。早在明代我國醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍就用山楂來“化飲食,、消肉積”,，治療因食用肉類過多而引起的疾病。
三,、海帶：海帶是一種有益于健康的食品,，也是治病良藥。海帶中含有一種叫做海帶多糖的有效成分,，可以降低血清總膽固醇和甘油三酯的含量,。
四、蕈類食物：蕈類食物是蘑菇,、草菇,、香菇、平菇等菌類食物的總稱,，是一種高蛋白,、低脂肪，富含天然維生素的健康食品,，具有許多獨(dú)特的保健作用,。
五：洋蔥：洋蔥又稱圓蔥,、玉蔥，屬百合科植物,。原產(chǎn)印度西北部,，所以我國人稱其為洋蔥。洋蔥中含有豐富的蛋白質(zhì),、糖類,、維生素B2、B6,、C,、胡蘿卜素、硫胺素,、尼克酸和鈣,、磷、鐵,、硒等多種元素,，以及多種化學(xué)物質(zhì)，幾乎不含脂肪,。
六,、大蒜被譽(yù)為“綠色的大夫”，我國古代華論,、李時(shí)珍等名醫(yī)就曾用大蒜來治療多種疾病,。在古代的埃及、希臘,、印度等國也有關(guān)于用大蒜治病的種種傳說,。
七、豆類：豆類包括大豆（如黃豆,、黑豆,、青豆、紅豆等）,、蠶豆,、豌豆,、赤豆,、綠豆等，它們是人體蛋白質(zhì)的良好來源,，也是防治高脂血癥和冠心病的健康食品,。豆類中蛋白質(zhì)含量較高，質(zhì)量也較好,，特別是大豆,，每100克大豆含蛋白質(zhì)約40克,。其它豆類如蠶豆、赤豆,、綠豆等,，每100克中也含有20～25克的蛋白質(zhì)。
專家指出,，100克豆?jié){中有1.8～4．4克大豆蛋白,，100克豆腐中有72～11.4克大豆蛋白，100克大豆粉中有35.3～45.9克大豆蛋白,，每天如能以20克大豆蛋白替代動(dòng)物性蛋白質(zhì),，對預(yù)防心腦血管疾病非常有益