人人都希望自己有紅潤而光潔的面容,，因為它不僅給人以美感,，而且也使自己精神愉快，有益身心健康。但是,，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑，且這種現(xiàn)象女性比男性多,。那么有何妙方呢?天然食品中,，具有保養(yǎng)皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。現(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗證確有實效的食療方法,。

每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C,，可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩,，黑斑消退,。

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克,，精鹽2克,，生姜10克。將黃瓜洗凈,，去皮去心切成薄片,。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎,。鍋內(nèi)加水約1000毫升,，置火上，下大米,、生姜,，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下人黃瓜片,，再煮至湯稠,，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服,，可以潤澤皮膚,、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明,，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C,、維生素B1,、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及鈣,、磷,、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,，能消除雀斑,、增白皮膚。