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lz狂愛瘦腿啊。除了豐胸之外的愛好,。,。。,。
當然lz現(xiàn)在也成功啦,，哈哈哈哈 175cm的個子，穿進28碼（165）沒壓力啊，之前不是的啊,，lz超喜歡美腿的,。 lz一直以來都認為，腿細了,，人很難胖（超級上身胖的人很少不是么）所以建議大家在豐胸的同時,，多多注意腿型的保養(yǎng)啊,！ 以下全部都是真人血淚史?。。,?！請大家仔細看！??！ 1，總論 先要搞清楚你的腿是什么型的,。肌肉型（其實這種很少,，下面再說），肥肉型,，還是脂肪乳酸混合型（這是我起的名字） 腿很難瘦,，因為腿上是結構性脂肪，節(jié)食只會讓你的胸變小,，而不是腿瘦,。運動時關鍵！,！但是怎么運動很有講究的哦,，否則會適得其反。 2,，小腿 我知道很多jms對小腿很頭疼,，如果有大肉團、硬線條,，很多人說,，我的腿好多肌肉誒！ NO?。,。∧悴皇沁\動員,，你很難一腿都是肌肉,，那么,，硬硬的是什么呢？下面你拉一拉你的小腿,，是不是放松的時候,，能拽得動肉肉？繃緊了就不能了,？ 拽得動的,、能拉起來的肉肉，絕對不是肌肉,，因為肌肉你想拉起來、拽得動,，那是很疼很疼的,，放松的時候，肌肉也絕對不是圓乎乎軟軟的,。 你的小腿,，關鍵在于你無氧運動太多，乳酸堆積——這也是為什么我們提倡有氧運動的原因,。無氧運動的時候,，肌肉無氧呼吸產生乳酸，乳酸這種東西很容易堆積,，間雜在腿上,，有科學家研究過那種乳酸堆積的腿的切片，我看過一篇報道的,，里面脂肪間雜著肌肉,、乳酸，最后表觀上就是一個大硬塊?。,。? 還有人的小腿,，真的是完全是肉,，軟軟的，這樣你就需要運動了,，但是注意也不要無氧運動,，不然的話，你會變成上面那種腿,。 ——————小腿的方法—————————— 躺在床上,，身體與腿成90度，腿靠在墻上,，堅持20min 最好是睡覺前做這個,，刷刷微博,，看看雜志，20min也就過去了 注意,，開始會腿酸得很,，感覺筋疼，但是請你堅持,，堅持后揉一揉小腿,，1個月你就會驚喜~！?。,。? 這樣瘦下來的小腿,，不僅瘦得曲線自然,，而且絕無硬塊，有柔柔的線條,，最重要的是,，腿型好了額！?。,。。,。,。〈蠹铱梢栽囈辉嚕,。,。?！lz堅持了半年多,，腿圍從35退到32，甚至不到32?。,。? 先說到這,，大腿的等我有時間了再說,。 ——————————————分割線啊分割線—————— 【大腿部分】 我記得小s說過：不提臀，瘦腿是白瘦,。 1 首先你要仔細看,，你到底是哪里大腿胖呢？大腿胖也分好幾類：一,，腿根PP胖,，這樣的jms穿緊身褲就特別顯得胖,，像小雞腿~二，膝蓋胖,，就是那里肉多多,，感覺老是跟腫著似的，lz就是的,。三,，整個大腿一條都粗，沒什么漸變的曲線（這樣的姐妹多是骨頭天生比較大,，腳踝也粗,，這個說實話很麻煩） 2 推薦幾個輕柔的不會乳酸堆積的瘦腿方法。有堅持不了的,，請?zhí)^,。 空中腳踏車運動——這個很有效果，尤其是對于大腿整個肉就多的人,，還有膝蓋有肉感的人，但是對于腿根胖的,，請你一定要用力再用力,，要感覺整個人處于癲狂的狀態(tài)才行……具體的方法就是躺在床上向上蹬腿，頻率以腿不酸為宜,，但是一定要感覺整個腿充分地動起來,。我是一個月就見效了，每天20min,，在瘦小腿之后再接著做20min瘦大腿的~~ 還有就是整個人跪在床上,，然后腿向后踢，這個在康熙來了里好像有推薦過,，是提臀的,，頻率不要快，要做到讓pp上的肉,、腿根的肉充分運動起來,。以20個為一組，做3組,，你肯定會累,，但是慢慢加量，一直加到做5組,，這時候pp感到酸沒事,，pp不會有乳酸堆積的~~（肉太多了），這個方法對pp,、腿根肉多的人超有用,，還提臀,。 3關于膽經、精油 刮痧,，大家都聽說過吧,，就是買個刮痧板（用木梳子后面也可代替）然后刮膽經，膽經的位置大家自己百度吧,，lz感覺有點用,，尤其是對于整個大腿都胖（肉多，虛胖）特別有效果,，但是刮的時候要有些酸痛才行,，精油的話我覺得水太深了，瘦身的精油我聽我姐妹說,，很多都是緊致的效果,，并不是真能瘦身，皮緊了,，肉不少,，又有什么用呢？所以lz建議,，運動很重要?。?！這個只能當做輔助,，不是正途。 最后再說【腿部按摩和放松】 當你感覺腿有壓迫感覺的時候,，或者肌肉開始酸脹,，請更換瘦腿方法，那個時候,，乳酸就開始堆積了,。 運動員運動后，是有專人按摩的,。所以不論你做什么運動,，一定要按摩、放松,。 小腿——這個沒有特別好的辦法,，用手，從上到下地捋,。先用拳頭敲腿肚,，讓繃緊的肉肉休息下來，然后用指頭捏,，就像和面一樣,，如果你做得好,，練完了那個靠墻瘦腿的，再放松,，你過會會感覺到小腿很舒服的,。 大腿，上面我說的提臀的那種,，慢慢做,，其實就是舒緩大腿后側肌肉的，前側呢,，你站起來,，單腳著地，另一只腳像舞蹈演員那樣用手掰到后面,，讓大小腿折疊,，這是放松大腿前側的。膝蓋肉肉的jms注意,，膝蓋的肉要特別用手去舒緩,、按摩、打圈,，千萬不要運動完了就立刻停止,，腿酸就要立刻按摩。要按摩到舒適,、沒有酸脹感。 大家可以去薄荷瘦身論壇,，搜索一下有圖的按摩舒緩方法~~ 【瘦腿霜使用心得】 1妮維雅的,，便宜沒好貨！??！簡直沒用！??！但是有個優(yōu)點，特別消橘皮紋,，大家如果腿上有白白的橘皮紋,，堅持買個3瓶，就消了,，我看過嬌韻詩消橘皮紋的,，一點都不劃算，這個妮維雅家的,，不貴,，網(wǎng)上有才80多,，200ml的，3瓶,，我的腿上橘皮紋消得很淡了,。 2嬌韻詩瘦腿精華 我發(fā)現(xiàn)嬌韻詩家的東西都要堅持用，我很桑心,，開始買了1瓶沒用,，堅持買了2次吧，有人送我1瓶又,，就發(fā)現(xiàn)還不錯,，有點效果了。大家不怕敗壞銀子,，做好1000rmb的打算,，就買吧。她家的東西我放心,。 3伊夫黎雪瘦腿精華 這個是法國的牌子,，感覺這個我用著性價比最高。180左右200ml,，能用蠻久,，一定要洗過澡了，毛孔打開了再涂?。,。。,。,。猿仲I了2瓶就見效了,，朋友都說見效了,。還不錯吧，不過總之,，這種東西,，只能當做輔助，運動是王道,。 大家繼續(xù)討論吧,，我有什么說的不到位的地方，請指教,，都是懷著一樣愛美的心來的,，和諧討論哦~~~美胸美腿才是美女捏，是吧~ |
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