從小滿開始,，大麥,、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結(jié)果，籽粒漸見飽滿,，但尚未成熟,，所以叫小滿,。小滿節(jié)氣人們?cè)陴B(yǎng)生觀念上提倡“未病先防”。小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,，我們要提倡“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn),。就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作,，以防止疾病的發(fā)生,。在未病先防的養(yǎng)生觀中強(qiáng)調(diào)：天人相應(yīng)的整體觀和正氣內(nèi)存，邪不可干的病理觀,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個(gè)有機(jī)的整體,，人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的，并提出人類必須掌握自然規(guī)律,，順應(yīng)自然界的變化,，保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)，才能達(dá)到防病保健的目的,。

另外小滿節(jié)氣的氣候特點(diǎn)除了熱之外還有“濕”,，濕是指外界環(huán)境的濕度大。同氣溫一樣,，濕度也是影響人體舒適感的重要因素,。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，容易阻遏氣機(jī),，影響體內(nèi)氣的運(yùn)行,。預(yù)防濕邪致病，我們可有意識(shí)去進(jìn)食一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物：

具有調(diào)中開胃,、降濁利尿等功效,，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓,、食欲不振等癥,。

高梁有健脾益腎、滲濕止痢的功效,，適用于小兒消化不良,、濕熱吐瀉、下痢等癥,。

有利水滲濕,、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤,、水腫腳氣,、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥,。

扁豆具有健脾和中,，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉,，脾虛嘔吐,、食少便溏、泄瀉水腫,、赤白帶下等病癥,。

有清熱利水的功效，適用于小便淋痛,、小便出血,、帶下等病證。

冬瓜有清熱利水,、消腫解毒,、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴,、水腫,、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥,。

具有和胃下氣,、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,，適用于胸悶脘痞,、咳嗽痰多、小便不利等病癥,。

馬齒莧具有清熱祛濕,、散血消腫等功效，適用于急性腸炎,、痢疾,、尿血,、小便熱淋,、黃疸、牙齦炎等病癥,。

具有養(yǎng)血柔肝,、滋陰清熱、益精明目,、利濕行痹的功效,，適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足,、陰虛陽亢,、夜盲內(nèi)障，以及濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的五淋,、黃疸等病癥,。

有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少,、虛弱乏力,、消渴引飲、浮腫,、小便不利等病癥,。以上介紹的食物，除了有祛濕的功效外,，還各有特性,。我們可根據(jù)身體的需要有針對(duì)性地選擇運(yùn)用。