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什么是易胖體質(zhì),？
“體質(zhì)”是指人體的健康水準(zhǔn)和抵抗疾病、適應(yīng)外界的能力,，所謂的“易胖體質(zhì)”就是指因遺傳,、飲食、運(yùn)動,、新陳代謝等因素,，導(dǎo)致人體較容易出現(xiàn)肥胖的情形。 影響人體胖瘦的荷爾蒙,，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統(tǒng),，腎上腺素與甲狀腺素屬于主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙,。至于會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素,。當(dāng)體內(nèi)儲存能量的荷爾蒙高于新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質(zhì),。 易胖體質(zhì)與易瘦體質(zhì)之間是可以轉(zhuǎn)化的,。當(dāng)易胖體質(zhì)的人改善飲食習(xí)慣，合理控制飲食熱量,，并且堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉,，就會慢慢變成易瘦體質(zhì)。 易胖體質(zhì)怎么減肥,？ 易胖體質(zhì)與易瘦體質(zhì)之間是可以轉(zhuǎn)化的,，當(dāng)易胖體質(zhì)的人改善飲食習(xí)慣，合理控制飲食熱量,，并且堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉,，就會慢慢變成易瘦體質(zhì)。 減肥原理：減重就是要讓人體脂肪分解成甘油和游離脂肪酸,，也就是我們俗話說的打散脂肪,，然后排出體外。 1.減肥期間多喝水,。每天應(yīng)喝水2000毫升左右,，白開水為主，天然茶飲為輔,。不喝酒和甜飲料,。 2.不需要刻意節(jié)食，三餐都要吃，但是飲食清淡為主,，少油少鹽,，注意營養(yǎng)均衡。早餐吃好,，午餐8分飽,，晚餐5分飽。 3.多做慢跑,、快走,、跳有氧操等低強(qiáng)度和中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動就行,，每周3-4次，每次40分鐘以上,。 4.不要熬夜,，保證每天7-8小時的充足睡眠。 培養(yǎng)正確的飲食,、運(yùn)動習(xí)慣和良好的生活習(xí)慣,，減肥后可以保持的更好，不容易反彈,。 |
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