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20130513健康之路《胡欣講便秘,增液湯,津液虧虛,肉蓯蓉》

 老儒子牛 2013-05-14

20130513健康之路視頻:胡欣講便秘怎么調(diào)理

養(yǎng)生堂 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 央視健康之路 來源:三九養(yǎng)生堂 責編:周偉

發(fā)表時間:2013-05-14 09:51

  生活中很多的人都受著便秘的困擾,,你知道便秘怎么調(diào)理么,便秘的患者要吃些什么才能改善便秘呢?今天我們請來了胡欣做客健康之路視頻給我們講解,。

  本期節(jié)目請到的嘉賓是北藥學(xué)部副主任胡欣,,講便秘怎么調(diào)理。

  下面是該視頻的在線觀看和主要內(nèi)容介紹:

  便秘怎么調(diào)理

  按時上廁所

  每個人都有各種習(xí)慣,,大便也不例外,,到一定的時間就要排便,如果經(jīng)常拖延大便時間,,破壞良好的排便習(xí)慣,,可使排便反射減弱,引起便秘,,所以不要人為地控制排便感,。對經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,,養(yǎng)成一個良好的排便習(xí)慣。這樣可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘,,并防止糞便累積變硬;如果實在解不出來,,也要嘗試練習(xí)催生便意,久而久之自然會成習(xí)慣,。排便時,,盡可能放輕松,不要用力硬擠,,先做 2,、3次深呼吸再略使勁,排便自然順暢,。

  規(guī)律的運動

  適度的運動對于改善便秘很有好處,,中醫(yī)學(xué)認為“久臥傷氣,久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下,,而誘發(fā)便秘,。西醫(yī)學(xué)也認為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一,。因此提倡便秘患者應(yīng)適當增加運動,,如跑步、散步,、體操以及其他形式的體育運動,,患者可根據(jù)自身條件,,選擇適宜的運動方式,并經(jīng)常進行自我腹部按摩,,以改善氣血流通,,促進胃腸蠕動和便秘的康復(fù)。當然,,能增強體適能及肌力的快走,、慢跑、游泳,、登山等有氧運動,,是便秘患者最佳選擇。

  按時作息

  生活規(guī)律,,養(yǎng)成早睡早起,、定時上床的習(xí)慣,并改善焦慮狀況,,像是在工作之余以嗜好來抒解壓力,,盡量保持好心情,均有助平衡自律神經(jīng),,讓腸胃通暢,。 合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合,。適當?shù)奈捏w活動,,特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要,。

  飲食注意

  飲水要多喝,,白開水最好,如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶,、茉莉花茶,。不要偏食,應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容,,增加含纖維素較多的蔬菜和水果,,適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類,、玉米,、大麥等。油脂類的食物,、涼開水,、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療,多飲水及飲料,。多食富含B族維生素及潤腸的食物,,如粗糧,、豆類、銀耳,、蜂蜜等,,炒菜時適當增加烹調(diào)油。忌酒,、濃茶,、辣椒、咖啡等食物,。

  物理療法

  意想運氣法:解大便解不出時,,思想要鎮(zhèn)靜,集中注意力,,排除雜念,,舌抵上腭,吸氣時深收,,呼氣慢慢由口輕輕吹出,,同時意想此氣到小腹,到達直腸,,這樣不斷意想,,幾分鐘后大便即可排出。

  摩臍療法:取坐位或立位,,右手手掌放于臍上,,左手掌放于右手背上,在小腹部順時針方向揉動,,揉5分鐘,,然后按逆時針方向再揉5分鐘,,共做10分鐘,。每天早晚各做1次,連續(xù)兩周,。

  肚臍呼吸法:平時要經(jīng)常想著吸氣時收腹,,氣經(jīng)臍孔進入胸腑,呼氣時鼓腹,,氣由胸腹經(jīng)臍孔而出,,只要堅持一段時間,則會感覺腹部發(fā)熱,,腸鳴音增強,,呼吸平順,食欲增強,,從而大便轉(zhuǎn)為正常,。

  便秘者吃什么好

  熟香蕉

  香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能,。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

  核桃

  核桃仁含脂粉,、蛋白質(zhì),、碳水化合物、磷,、鐵,、β-胡蘿卜素、核黃素等,,除了潤腸通便外,,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,,可治療腎虛喘嗽,,腰痛腳弱,小便頻數(shù),,大便燥結(jié)等,。長期服用,療效更佳,,且無副作用,。患有便秘的老年人不妨一試,。

  蘋果

  蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠,。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌,、調(diào)整胃腸功能的作用,,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘,。同時,,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,,便于排泄,。另外蘋果里的有機酸,能刺激腸子蠕動,,有助排便,。

  地瓜(紅薯):

  味甘性溫,能滑腸通便,,健胃益氣,。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,,引起通便的作用,。

  注意:本頻道文章版權(quán)歸中央電視臺,,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容,、版權(quán)和其它問題,,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

  本期嘉賓介紹

  胡欣

  男,1984年畢業(yè)于山東醫(yī)科大學(xué)藥學(xué)系,。主任藥師,,藥學(xué)博士,碩士生導(dǎo)師,,現(xiàn)任北藥學(xué)部副主任,。主要從事醫(yī)院藥學(xué)研究和醫(yī)院藥事管理工作。主要研究方向為中,、西藥藥動學(xué)新方法及其關(guān)鍵技術(shù)研究;藥物相互作用動力學(xué)研究;藥物療效的群體分析;藥物臨床路徑研究;醫(yī)院藥物安全警戒研究,。擔任衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)研究所、山東大學(xué)藥學(xué)院,、沈陽藥科大學(xué)碩士生導(dǎo)師,,已培養(yǎng)碩士研究生10余名。先后發(fā)表論文20余篇,,主編藥學(xué)書籍三部,參加編寫書籍三部,。

老年人的尷尬事——便秘

(2013-05-21 05:08:27) 

                      胡欣 做客CCTV-10《健康之路》
    

                老年人的尷尬事鈥斺敱忝   

 

                 老年人的尷尬事鈥斺敱忝

    這些食物(香蕉 韭菜蜂蜜)能通便嗎?

    飲食調(diào)養(yǎng)可以緩解病情比較輕的便秘,。對于老年人習(xí)慣性便秘比較重的病人,,中醫(yī)要區(qū)分不同類型治療。
    便秘分燥滯虛三種類型,。

                              

老年人的尷尬事鈥斺敱忝

    

                    燥——腸燥
    燥指的是津液虧虛腸道便秘,。中醫(yī)認為津液虧虛是老年人便秘
的原因之一。
                

老年人的尷尬事鈥斺敱忝

     有陰虛的表現(xiàn):形體消瘦 口干舌燥,。
 ——生地 大黃 黃芩,,腸道便秘應(yīng)選哪一種藥?生地
     腸道便秘的核心問題是腸道里的津液不足,,是虛性的便秘,。
 ——老年人便秘不宜使用大黃類藥物
    大黃類的藥物是苦寒瀉下的藥,,會導(dǎo)致津液的進一步損傷導(dǎo)致
便秘的惡性循環(huán),。番瀉葉 蘆薈 黃連上清丸屬于這一類。
    生地味甘苦性寒,,有很好的清熱涼血和養(yǎng)陰生津的功效,。用滋陰
生津一類的藥物治療津液不足。
——緩解腸燥便秘經(jīng)典名方:增液湯
               

老年人的尷尬事鈥斺敱忝

    玄參和麥冬液有類似的滋陰生津的功能,。
——服用增液湯應(yīng)該注意什么,?
    煎煮之前用水把藥泡透,。
    煎藥的時間不能太長,否則會影響潤腸通便的效果,。
——喝什么水能緩解腸燥型便秘,?
    多喝水自然好。大多數(shù)人可以喝溫開水,。如果血糖不高可以用
蜂蜜水效果會更好,。蜂蜜具有滋陰潤腸通便的功能。
                       滯——肝腸氣滯
   滯是指肝腸氣滯便秘,。
——中醫(yī)認為肝氣疏泄不利是老年人便秘的原因之一
     大腸的蠕動和肝的疏通功能有密切的關(guān)系,。肝疏泄不利會妨礙
腸道蠕動功能,氣體就堵塞在腹腔里造成便秘,。

                

老年人的尷尬事鈥斺敱忝

——哪種生活習(xí)慣會導(dǎo)致氣滯便秘,?久坐久臥勞累過度飲食清淡

    答案是:久坐久臥,。
    運動有利于氣血的運行,。每天適當?shù)倪\動有利于預(yù)防或者是緩解肝腸氣滯便秘。
——心情不好也會導(dǎo)致便秘
    氣滯便秘與心情有密切的關(guān)系,。郁悶會導(dǎo)致肝氣的郁結(jié),,肝氣
郁結(jié)進一步會影響到腸道的蠕動。
——緩解便秘的保健操
    手搓熱,,貼到肚臍上,。
    摩腹:要有一定的力度,以肚臍為中心在肚臍周圍揉動3圈,。順
時針方向,,從右下到右上左上左下。再把圓周擴大一些,,距離肚臍大約半個手掌的寬度再揉3圈,。最后揉到整個的腹部3圈。
    引腹(引導(dǎo)腹部運動):兩腳張開,。兩手伸平,,重心轉(zhuǎn)移到左
腳,右腳微收,。臀部向左邊頂,,想象自己的上腹部順著自己的右手往右上方走,用力抻,。想象自己的食指和拇指往很遠的方向去牽引,。放松回到中間。反方向重復(fù)上述動作。


 老年人的尷尬事鈥斺敱忝
  
老年人的尷尬事鈥斺敱忝


    大拇指是手太陰肺經(jīng),,食指是手陽明大腸經(jīng),。大腸和肺互為表里。肺增加了津液 大腸增加了蠕動可以促進排便,。
——枳殼有行氣消脹 緩解便秘的功效
    對于比較重的便秘僅通過按摩和運動還不夠,,需要用行氣 除脹 通
便的藥。常用的中藥是枳殼,。它的味道是苦辛性微寒,,入脾胃大腸經(jīng)。它有很好的行氣 寬中除脹的效果,。


                老年人的尷尬事鈥斺敱忝

    這是基礎(chǔ)方,,要請專業(yè)醫(yī)生根據(jù)病人情況辯證使用。
——老年人不宜久服行氣通便的中藥
    行氣的藥也有耗氣的作用,。老年人正氣本虛,,用行氣通脹的藥只宜
暫用 不可久服,以免正氣更虛,。
——常吃蘿卜可緩解氣滯便秘
    單純的氣滯便秘,,經(jīng)常吃些蘿卜對于緩解腹脹便秘是有效的。
    喝蘿卜水或者做菜,,生熟吃都可以,。
                        虛——腎虛
——中醫(yī)認為腎虛是老年人便秘的原因之一
   老年人,特別是高齡老人,,或者身體總體狀況不佳的老年人人,,便
秘往往與腎虛有關(guān)。
                

老年人的尷尬事鈥斺敱忝

——既補腎又通便首選肉蓯蓉
    肉蓯蓉味甘咸性微溫,,入腎和大腸經(jīng),。它既能溫腎陽又能益精
血,而且還能潤腸通便,。
——補腎通便可用肉蓯蓉 生首烏各20克煎水服用
    一天煎2次,,服2次。
——中醫(yī)認為脾氣虛是老年人便秘的原因之一
    排便無力是脾氣虛的典型癥狀,。脾主運化,,在脾氣虛的病理狀
態(tài)運化功能減退,導(dǎo)致大腸蠕動力變?nèi)酢?/FONT>
                  

老年人的尷尬事鈥斺敱忝

——脾氣虛便秘可選用補中益氣丸 參苓白術(shù)丸
    白術(shù)性味甘,,入脾胃經(jīng),。它既能健脾又能益氣,還有很好幫助大腸
蠕動的功能,。上述兩種中成藥中主要成分就是白術(shù),。一般可以吃1-3月。
   臨床上經(jīng)常遇到的是燥滯虛三種情況交織糾纏在一起,。臨床要根據(jù)具體情況把這些藥物進行組合,。

——治療便秘的藥物應(yīng)該什么時候服用?
    不同的病癥,,不同的藥物要有不同的服藥時間,。對于便秘應(yīng)該空腹服用。因為空腹服藥,,藥物達到腸道的時間比較短,。早上空腹服用,晚上飯前服用,。

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