推腹法 - 概述

“一切慢性病都可以從推腹開(kāi)始”，還記得這句話嗎？它成了很多慢性病康復(fù)的領(lǐng)航燈,，消化道,、心血管、生殖器,、泌尿系統(tǒng)…..無(wú)論您患有什么病,，我都建議您從推腹法開(kāi)始，只要在腹部這一畝地三分田的地方,，耐心耕耘,，總會(huì)有所回報(bào)。您會(huì)問(wèn),，這不成了包治百了病嗎,，太玄了吧？ 

一點(diǎn)也不玄,，首先要看我們?yōu)楹蔚貌?？俗話說(shuō)“百病從氣生,，百病從郁起”，回想一下我們現(xiàn)在的生活….多少事情事與愿違,，您就象上了弦的發(fā)條,，整天被許多不得不做的事情趕著、追著,，推著,，太多場(chǎng)合要口是心非的面對(duì)……種種矛盾情緒都被您控制著、壓抑著,，難以及時(shí)宣泄,，整天在各種的壓力下度過(guò),，如此怎能不肝氣郁結(jié),，心腎暗耗，脾胃皆損呢,，這些都是現(xiàn)代人的時(shí)髦體質(zhì),，再加上飲食不節(jié),，起居無(wú)度,，從而“三濁兩害泛濫”，經(jīng)絡(luò)阻塞,，百病從生,。 

就拿肝氣郁結(jié)來(lái)說(shuō)，你可保證不了自己從來(lái)沒(méi)有怒氣,、怨氣,、悶氣,，抑郁之氣,，這些濁氣使肝受傷，工作能力下降,，時(shí)間一久肝的很多濁氣毒素會(huì)聚集在胸肋,，這就是所謂“肝膽有邪，其積在脅”,，你自己檢查一下自己那個(gè)部位有無(wú)贅肉或壓痛的地方,，就能知道自己的肝膽毒素聚集的情況。這些東西導(dǎo)致兩側(cè)胸肋悶脹,，呼吸不暢,； 肝膽工作不好，直接響脾胃氣血的供應(yīng),。脾胃缺乏氣血,，不但后天能源的吸收乏力，而且同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致脾胃自身防御能力下降,，無(wú)法對(duì)抗外界細(xì)菌和不良成分的刺激,，胃炎，胃潰瘍,，十二指腸潰瘍等等各種消化道疾病就出來(lái)了。而平日治療,，只會(huì)針對(duì)胃腸的外敵,，抗酸啊，殺菌啊,，增加胃動(dòng)力啊……卻缺乏對(duì)肝氣郁結(jié)對(duì)這個(gè)病源的治理,。脾胃疾病僅僅只是冰山一角，由此引發(fā)的后天氣血危機(jī)才是顆重型炸彈,，在先天臟腑功能就不很平衡的身體內(nèi),，它們專門(mén)轟炸虛弱的臟腑，把它們漸漸拉垮,，于是各種病就出現(xiàn)了,。從此您也可以看出,，肝氣舒暢、脾胃健康才是養(yǎng)生第一要訣,。 

推腹法就是通過(guò)簡(jiǎn)單的手法,，幫你清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣,、開(kāi)胃健脾,，補(bǔ)腎養(yǎng)心……的目的，這簡(jiǎn)直就是不用錢的十全大補(bǔ)丸嘛,。

推腹法 - 下腹部幾條重要的經(jīng)絡(luò)

這樣好啊,，那我們趕緊開(kāi)始推吧！別急,，有些準(zhǔn)備功課需要您做,。讓我們先了解下腹部這幾條重要的經(jīng)絡(luò)。請(qǐng)仔細(xì)觀察下腹部的經(jīng)絡(luò)圖:

從過(guò)臍的中線往外兩側(cè)對(duì)稱,，分別有任脈-主全身之陰,，腎經(jīng)-主先天之本的，胃,、脾-主后天之本,，還有主生殺決斷的肝、膽經(jīng),，五臟之經(jīng)絡(luò)無(wú)不匯集于此,。其上調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能的孔穴、募穴,、交會(huì)穴,，各種樞紐星羅棋布。例如任脈上的關(guān)元穴,，您大可理解成關(guān)于元?dú)怅?yáng)氣的穴位,，與腎經(jīng)相通。中極穴,，是脾經(jīng)營(yíng)氣的中轉(zhuǎn)站,，曲骨穴是肝血運(yùn)輸樞紐。這三個(gè)穴位是管理生殖系統(tǒng)的要穴,。提到這些例子,，只是為了說(shuō)明腹部的重要性，并不是要您去背那些穴位名稱及功能,，推腹前先對(duì)這些經(jīng)絡(luò)走行及其管轄區(qū)域有所了解,，對(duì)今后的治療康復(fù)會(huì)有很大幫助。

推腹法 - 推腹過(guò)程

做完功課,，我們可以開(kāi)始推了,。 

最好是躺在床上,，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開(kāi)始往下推,，然后是沿著胃經(jīng),、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò)區(qū)域,，依次推,，在推的過(guò)程中力度要適中，并同時(shí)感覺(jué)腹部有無(wú)異樣,，如此循環(huán)往復(fù)推上10-20個(gè)輪回,，期間可能會(huì)感覺(jué)到腹部表皮某個(gè)區(qū)域疼痛，或酸,，或麻,，或有水聲，這些表淺的問(wèn)題很快就暴露出來(lái),，并隨著推漸漸的發(fā)散,，移動(dòng)，前進(jìn),，最后消失,。 

首輪推腹完成后，我們?cè)儆媚粗秆刂鴰讞l經(jīng)絡(luò)一路點(diǎn)壓下去,，力度稍微比推時(shí)候大,，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發(fā)現(xiàn)更多細(xì)微的硬塊,，結(jié)節(jié),，氣團(tuán)，痛點(diǎn)……,，由于力度大,，往往可以發(fā)現(xiàn)許多更深層次的問(wèn)題。并通過(guò)點(diǎn)揉,，把深部的毒素表到淺表來(lái),，通過(guò)集中優(yōu)勢(shì)兵力去進(jìn)攻，把阻滯點(diǎn)揉開(kāi),，散掉。比如用手指,，掌根甚至按摩棒,，刺激阻滯點(diǎn)，不過(guò)別太大,，以免傷到內(nèi)臟,。也可用類似捏脊的手法一樣,，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽,，撥動(dòng)…..許多您想的到的方法,，刺激敏感地區(qū)，以幫助粘連和異常的組織分離,，從而恢復(fù)經(jīng)絡(luò)的通暢,。在點(diǎn)揉過(guò)程中，很可能出現(xiàn)錢眼般的淤血點(diǎn)或青紫,，不用怕,，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來(lái)，從此不再阻塞經(jīng)絡(luò)了,。 

就這樣簡(jiǎn)單,，好學(xué)吧，推的時(shí)候,，不必僅拘泥于腹部,，整個(gè)前半身都可以成為您推的目標(biāo)，大家這就在自己身上開(kāi)始實(shí)踐吧,。

推腹法 - 一些體會(huì)

還是弄不明白,？那就拿我自己的體會(huì)來(lái)具體講講吧。 

我以前脾氣不好,，經(jīng)常抑郁,，生悶氣。從而總是兩肋區(qū)悶脹,，吃點(diǎn)東西就堵,，老覺(jué)得呼吸費(fèi)勁，喜歡大喘氣,。胃經(jīng)常串氣,，脹疼，屬于慢性胃炎范圍,。吃過(guò)很多胃藥都沒(méi)好,，有次體檢做B超檢查，那個(gè)檢查探頭輕壓腹部,，我感覺(jué)到處刺痛,，醫(yī)生說(shuō)我痛覺(jué)過(guò)敏，因?yàn)轶w檢一切正常,，沒(méi)病,。這種刺痛的現(xiàn)象，我在第一次推腹治療時(shí)又出現(xiàn)了,，用十個(gè)手指輕輕一壓,，頓時(shí)始覺(jué)得刺痛感到處都是,，十分混亂，平日不碰一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有,。這時(shí)才明白那是我的經(jīng)絡(luò)在跟我拉警報(bào),，輕壓表皮刺痛說(shuō)明問(wèn)題比較表淺，局部有淤血,。當(dāng)我冷靜下來(lái),，對(duì)著經(jīng)絡(luò)圖仔細(xì)分辨疼痛的路徑，原來(lái)這些看來(lái)紛亂的痛點(diǎn),，幾乎都規(guī)律的排列在胃經(jīng)沿線,，從鎖骨到下腹，整個(gè)胃經(jīng)都在疼,。同時(shí)另外一條疼的路線是兩邊腋下的肝膽經(jīng)走行,。看來(lái)我的問(wèn)題是主要肝氣郁結(jié)加脾胃虛弱,，于是我針對(duì)這兩條經(jīng)開(kāi)始了進(jìn)一步治療,。重點(diǎn)按揉那些疼的區(qū)域，簡(jiǎn)直可以用自虐來(lái)形容,。 

我治療時(shí),，范圍不僅僅限于腹部，而是整個(gè)前面的身體,，多數(shù)會(huì)從脖子下正中線開(kāi)始,，沿經(jīng)絡(luò)走行挨著壓揉所有的線路。我習(xí)慣捏起皮膚向前趕著推任脈,，特別是當(dāng)胸悶時(shí),，從脖子下到心窩上的一段會(huì)很敏感，若再重點(diǎn)點(diǎn)壓全身之氣會(huì)膻中穴幾分鐘,　加上心包經(jīng)乳房邊的痛點(diǎn),，沒(méi)多久就可會(huì)聽(tīng)到胃里嘰里咕嚕叫,　胸悶多數(shù)會(huì)隨之而解,。順經(jīng)絡(luò)推按過(guò)程中，在心窩和肋骨交界區(qū),，特別是脾胃經(jīng)沿線會(huì)有幾個(gè)非常疼的點(diǎn),，那里是慢性胃病的反射區(qū)。肚臍上下左右的幾個(gè)區(qū)域,，按壓時(shí)多數(shù)會(huì)引起胃腸鳴叫,，蠕動(dòng)加快。肚臍上的水分穴是體內(nèi)慢性炎癥警報(bào)器,，天樞穴是治療消化不良和便秘的常用穴,。遇到淤滯點(diǎn)時(shí)，通過(guò)重點(diǎn)點(diǎn)揉，掌跟按揉,，使氣結(jié)散開(kāi)，結(jié)節(jié)軟化,，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)胃腸鳴叫,，接著濁氣隨串氣放屁而消。 

對(duì)付胸肋悶脹的肝氣郁結(jié),，我經(jīng)常采用舒肝理氣的手法,。這是跟一位很有經(jīng)驗(yàn)的按摩師學(xué)的。先看清楚肝膽區(qū)的范圍,，然后從腋下開(kāi)始到胯部,，用手捏住整個(gè)側(cè)面身體的肌肉和皮膚，提起來(lái),，同時(shí)用手指捻,，感覺(jué)里面有無(wú)條索樣的東西或是疼痛的敏感點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)敏感位置后,，用拇指重點(diǎn)撥揉哪個(gè)地方,，然后將整塊皮肉拽起來(lái)向身體側(cè)面揪拉，強(qiáng)刺激那些部位,。重點(diǎn)刺激日月,，期門(mén)，章門(mén)和京門(mén),、帶脈幾個(gè)要穴,，治療時(shí)候非常疼。頭幾次治療后,，表皮會(huì)過(guò)敏而痛不可觸,。我以前因各種原因生過(guò)太多悶氣，那些毒素都存在了腋下這些膽經(jīng)走行的地方,，我那里的肉摸起來(lái)好象有許多網(wǎng)里面,，還有結(jié)節(jié)筋一樣的東西，可能就是所謂的橘皮組織,，用手捏起來(lái)輕輕一抓,，肉會(huì)很疼。每次用舒肝理氣的手法,，在肝膽經(jīng)所過(guò)之處都很疼,，然后胃腸串氣，并伴隨濁氣釋放,。特別是在胃因脹氣而串痛的時(shí)候,，療效最為立竿見(jiàn)影。若同時(shí)配合敲膽經(jīng)和撥動(dòng)膽經(jīng)的陽(yáng)陵泉，點(diǎn)肝經(jīng)的太沖,、曲池穴,，舒肝理氣的效果更佳。 

還有要重點(diǎn)治療的就是下腹,，特別是腹股溝會(huì)陰部那個(gè)區(qū)（大腿跟部與腹部交界的地方）,，這里是肝，脾,、胃,、腎，沖脈等幾條重要經(jīng)絡(luò)匯集的地方,，這里若有條索樣的變性,，點(diǎn)揉撥動(dòng)很疼，多表明相關(guān)經(jīng)絡(luò)功能不良,，有泌尿及生殖器疾病的應(yīng)特別重視這個(gè)區(qū)域的治療,。 

第一次治療后，我的腹部皮膚疼痛過(guò)敏起來(lái),，不碰皮膚都疼,，胃堵的情況減輕，等皮膚過(guò)敏減輕后,，又進(jìn)行了第二次,，第三次……治療，疼痛的經(jīng)絡(luò)從開(kāi)始痛覺(jué)敏感,，漸漸的慢慢減輕,，直到治療2周后，脾胃和任脈的區(qū)域怎么推按都沒(méi)感覺(jué)了,。僅僅留下肝膽經(jīng)區(qū)域還有些隱隱刺痛,。就這樣我的老胃病在不知不覺(jué)中成了稀客，長(zhǎng)期的腰部酸痛也好了,，慢性腹瀉好了,，晚上睡眠也改善了……，最重要的是心情舒暢的日子隨著肝膽濁氣的減少越來(lái)越多,，月經(jīng)前后很少抑郁煩躁了,。 

在操作過(guò)程中，很多朋友都擔(dān)心對(duì)經(jīng)絡(luò)不熟悉,，找不準(zhǔn)穴位,，其實(shí)，您只要大概按著經(jīng)絡(luò)走行操作,，根本不要去管痛的地方是哪,，因?yàn)槌鰡?wèn)題的地方可能是經(jīng)絡(luò)上的某一段,，也可能根本不在經(jīng)絡(luò)上，并不一定是特定穴位,，每個(gè)人都有各自的問(wèn)題區(qū)域,，因此也沒(méi)有專門(mén)針對(duì)的處方可開(kāi)。等治療完再去看圖查對(duì),，目的是知道是哪條經(jīng)的問(wèn)題,。然后配合治療該經(jīng)大腿或小腿甚至腳上的敏感穴位，能更快的消滅阻滯經(jīng)絡(luò)的頑固病灶,。 

在以后的保健推腹中，梳理肝氣的方法是我的保留項(xiàng)目,，特別是春天,，肝膽氣旺，經(jīng)常做做可開(kāi)胸順氣,。推腹法的好處,，許多朋友已經(jīng)有了切身的體會(huì)，有的便秘好了,，有的婦科炎癥好了……很多多,，我就不再啰嗦了。 

許多朋友問(wèn),，推腹法有藥可以替代嗎,？當(dāng)然有，不過(guò)再好的藥物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品,，若你經(jīng)絡(luò)不暢,，都不能很好發(fā)揮效用！在我看來(lái),，這個(gè)方法就是逍遙丸,，就是舒肝止痛丸，人參歸脾丸,、加味保和丸,，六味地黃丸、阿膠補(bǔ)血沖劑,，就是…….多少副名貴藥物就在你這一推一揉之間?。≡谘a(bǔ)氣養(yǎng)血的的基礎(chǔ)上,，若可靈活變通運(yùn)作,，其中的奧妙絕非言語(yǔ)可以盡述。還等什么,，趕緊去做吧,，健康正在向您招手呢，記得把您的收獲跟大家一起分享啊,！

推腹法 - 揉腹術(shù)

名為揉腹術(shù),，實(shí)為推、云,、搓,、搖等法的集中運(yùn)用。本法具有宣通經(jīng)絡(luò),，調(diào)和營(yíng)衛(wèi),，舒暢氣機(jī)，平秘陰陽(yáng)的作用,，促進(jìn)臟腑慢性疾病痊愈,。 

此法立、臥施行皆可,。 

（1）兩手之食指中指無(wú)名指各伸直并攏成叁指狀（大拇指小拇指可各伸直向外張開(kāi)）,，左右同并排按在心窩處，雙手一起由左向右順時(shí)鐘方向擦揉心窩二十一次（圈）,。 

說(shuō)明：手掌與身體的角度要小,，用手指頭的一二關(guān)節(jié)指肚按，兩只手,，氣血和注意力更集中一些 ,，用于激發(fā)中庭這個(gè)穴位，內(nèi)心要平靜,，人要放松 ,，不要仰頭挺腰， 腰放松 ,，下巴略內(nèi)收 ,，舌頭平放， 雙腳平踩在地板上 ,，當(dāng)然是穿鞋的 ,，由左向右順時(shí)鐘方向 ，按照歷代按摩的經(jīng)驗(yàn) ,，由左向右順時(shí)鐘方向是補(bǔ)氣法 ,，雙眼要垂眼簾 ，涼熱反映都是正常的,， 涼是外面的氣進(jìn)入了,， 熱是體內(nèi)穴位激發(fā)了 。 

（2）雙手再往下順時(shí)鐘繞圈擦揉至肚臍下膀胱處之高骨為止,，雙手再由高骨處分向兩邊繞圈圈擦揉而上回到心窩處,。 

說(shuō)明：感覺(jué)肚子空空的,，挺舒服。 有氣散開(kāi)的感覺(jué),，也有空的感覺(jué) ,。就是開(kāi)任脈穴位的體驗(yàn)。是可以開(kāi)郁氣,，化解積滯,。 

（3）接著雙手再由心窩處向下直推至高骨二十一次。 

說(shuō)明：要慢 ,，要輕柔 ,，還是用三根指頭肚， 由上到下,，推完一次,， 手拿回來(lái)，再推第二次,， 心窩處有熱感從心窩到下面向是竹筒一樣也是空的感覺(jué) ，想排便,。這是推蕩腸中的積滯 

（4）以左手食指中指無(wú)名指此中叁指按于膀胱邊之左大腿盤(pán)骨處如左手叉腰狀,，接著以右手中叁指（食指中指無(wú)名指）順時(shí)鐘方向擦繞臍腹二十一次（圈）。 

說(shuō)明：以脾氣推動(dòng)腹部按摩,。 

（5）然后換邊以右手中叁指按右大腿盤(pán)骨處如右手叉腰狀,，而左手中叁指逆時(shí)鐘方向擦繞臍腹二十一（圈）。 

說(shuō)明：以此順肝氣,。以上按摩,，調(diào)和肝脾。 

（6）接著左手大拇指向前其他四指向后輕捏在左腰腎處,，而右手中叁指自左乳下直推至左大腿盤(pán)骨邊二十一次,。 

說(shuō)明：推降胃氣。對(duì)那些呃逆,，泛酸者有極好的保健效果,。 

（7）然后換邊右手大拇指向前其他四指向后輕捏右腰腎處,，而左手中叁指自右乳下直推至右大腿盤(pán)骨邊二十一次。 

說(shuō)明：左右宣降胃氣,，胸中寬敞,。 

（8）完后雙腿交叉而坐雙手掌心各置左右大腿膝蓋上身體上半身順時(shí)鐘由左向右搖繞二十一次，再逆時(shí)鐘搖繞二十一次,。 

說(shuō)明：這是搖腎氣。 

搖時(shí)宜自然放松盡量使上半身向外方繞,，但不可繞太急促，之后收工起身,。以上整個(gè)步驟做完算一度,，可早午晚各做一次，初做時(shí)一次做叁度,，叁日后一次做五度，再叁日后一次做七度,，此法人人可行唯孕婦忌之。 

日常行此法可通健腸胃膀胱減腹部之肥油,，亦可治身體虛弱氣喘五臟六腑之癥，能防感冒治高血壓,、腦神經(jīng)衰弱,、失眠等，亦可預(yù)防疾病減緩衰老能消除疲勞強(qiáng)壯身體使精神健旺而長(zhǎng)壽,，行此法時(shí)如能定心、緩揉,、自然放松,，行之則最佳而力道可隨各人。 

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排濁清身的養(yǎng)身保健大法：推腹法       中里巴人

大家說(shuō)我講這些穴位時(shí)都是一帶而過(guò),，沒(méi)有仔細(xì)講解，為什么,？因?yàn)槲壹词菇o您說(shuō)出來(lái)二三十個(gè)功能，您不過(guò)就是用手點(diǎn)按,，有的朋友肚子特別大還點(diǎn)按不了,，沒(méi)感覺(jué)，只在皮上點(diǎn)按,，點(diǎn)著點(diǎn)著您就沒(méi)信心了,，我說(shuō)得再好您也覺(jué)得沒(méi)用，所以您也甭管它治什么,，咱們就用推腹這一招，就能把經(jīng)絡(luò)全給推了,。

怎么推呢,？用10個(gè)手指肚,，從心窩下（巨闕穴）開(kāi)始往下推腹，有胃下垂的人在開(kāi)始推的時(shí)候要輕一點(diǎn),，不要上來(lái)就特別使勁,，每天堅(jiān)持推,，就能幫助您把下垂的胃提升上來(lái),。有一個(gè)患有胃下垂的70多歲老人,，他說(shuō)開(kāi)始沒(méi)敢這么推,，只用手掌的大魚(yú)際（拇指下肉厚的部分）順時(shí)針慢慢往下揉，感覺(jué)很舒服,，不久就發(fā)現(xiàn)胃下垂慢慢好轉(zhuǎn)了。

從巨闕穴往下推的時(shí)候,，您自己會(huì)發(fā)現(xiàn)許多問(wèn)題,，有人會(huì)覺(jué)得有氣團(tuán)在運(yùn)動(dòng),，濁氣慢慢推出去了；還有人一推,，咕咕直響，有水聲,，那是有濁氣在里面,，一定要把濁水給推下去,，因?yàn)椴煌葡氯ィ瑵崴樦?jīng)絡(luò)一上來(lái),，上到頭就是眩暈癥，中醫(yī)管這叫水氣凌心,，所以您就眩暈,、惡心,、嘔吐了，都是這濁水惹的禍,。

任脈是非常重要的,，但您如果不知道怎么使用,，那它就一點(diǎn)不重要了,。而您打通任脈的最好方法之一就是推腹，非常簡(jiǎn)單,。您甭管是推上脘,、中脘而是氣海,，都沒(méi)關(guān)系，您就這么往下推,，任脈就全通了。

推腹不是白推的,，目的非常明確,，就是排除濁氣,、濁水,、宿便。

有人大便不好,，您就天天推腹,，原來(lái)兩天一次,，現(xiàn)在要一天兩次,，大便通暢了；有人肚子里老脹,，就是濁氣，您一推腹就愛(ài)打嗝兒,，打嗝兒放屁就是把濁氣散了,；有人不愛(ài)喝水,，有濕氣,，一推腹把濕濁散出去了,。這個(gè)濕濁,，很多人不是特別的注意,，有人說(shuō)我推肚子還能推出水槽來(lái)？您回家躺在床上,，臨睡覺(jué)之前您推推試試，尤其在心窩這塊仔細(xì)推一推,，有很多人都能推出水槽，一推咕咕直響,，跟青蛙叫似的,。推一個(gè)禮拜,，當(dāng)您老打嗝兒以后,，把濁氣散開(kāi)以后,，這個(gè)水就真正地出來(lái)了。原來(lái)是氣裹水,，裹在里面,。這個(gè)時(shí)候您再推,，就發(fā)現(xiàn)肚子變成水囊了,，一推嘩嘩的，那是長(zhǎng)期積存在腸胃之間的濁水被您給推出來(lái)了,。

有前列腺炎等男科疾病和婦科疾病的人,，推腹要推到肚臍眼以下,，一直推到恥骨,；只是普通腸胃方面有問(wèn)題的,，或者只是想養(yǎng)生保健,，您就推到肚臍眼那就行了,。每天晚上臨睡覺(jué)之前，推5分鐘再睡覺(jué),，把一天存的這些濁氣,、濁水,、宿便趕緊通一通,，早晨醒來(lái)別馬上起床,，先推推腹,，這樣，您吃早點(diǎn)就香了,。很多人早上起來(lái)根本不想吃東西,，其根本原因就是肚子里有濁氣,。所以晚上推一次,，早上起來(lái)之前再推一次，對(duì)身體非常有好處,。

各位朋友：我現(xiàn)在已經(jīng)教會(huì)好多朋友用推腹法醫(yī)療好一些疾病了,，感覺(jué)好極了，大家一起努力推腹吧?。,。?/p>

減肥,、強(qiáng)腎秘法 —跪膝法

大道至簡(jiǎn)，跪膝有方,。練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛,、膝蓋積水、膝蓋骨刺,、腰疼,、脫發(fā)外,，還能讓身心有很多意想不到的收獲,。 

人為什么會(huì)膝蓋痛,？膝蓋為什么會(huì)磨損？積液和水腫是怎么來(lái)的,？平白無(wú)故怎么會(huì)出現(xiàn)這些東西？膝蓋是一個(gè)關(guān)節(jié),，如果我們老做下蹲折疊的動(dòng)作,，就跟軸承一樣會(huì)產(chǎn)生磨損,。而老年人氣血沒(méi)那么多了,，供給膝蓋的氣血也少了,，膝蓋又總是磨損，所以特別需要?dú)庋@種潤(rùn)滑油,，潤(rùn)滑油充足就沒(méi)事,，潤(rùn)滑油一少就會(huì)干磨,，就會(huì)出現(xiàn)磨損的問(wèn)題了。這時(shí)寒氣再進(jìn)來(lái),，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山,、走遠(yuǎn)路,，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來(lái)越疼的原因,。 

很多人說(shuō)鍛煉有好處,，那得看是在什么情況下鍛煉,。如果是在膝蓋已經(jīng)磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜,，越練越壞,。膝陽(yáng)關(guān)穴雖然可以很好地緩解疼痛,，但怎么讓它不疼痛才是最根本的。所以,，治本的方法就是讓它一開(kāi)始就不磨損，一開(kāi)始就讓新鮮血液潤(rùn)澤過(guò)來(lái),。而讓血液過(guò)來(lái)的最好方法就是跪膝法，跪著走,。這么一跪您就會(huì)發(fā)現(xiàn)氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來(lái)了，而且在跪著走時(shí),，會(huì)發(fā)覺(jué)腰也在扭動(dòng),，腎也跟著補(bǔ)了,。跪著走兩三周后,，您還會(huì)突然發(fā)現(xiàn)原來(lái)老掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失了。 

另一方面,，中醫(yī)稱膝為筋之府,，膝就是筋的房子。而肝又主筋,，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法,，相當(dāng)于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢,，更不分什么體質(zhì),，效果還如此好。 

有人說(shuō)："我跪不了，我去照片子了,，醫(yī)生說(shuō)我這里有好多骨刺,，這一跪肯定骨刺就扎著我，給我扎破了怎么辦,？扎一個(gè)窟窿就麻煩了,。"這是大家對(duì)骨刺的一種誤解。骨刺是人體的一種自然現(xiàn)象,，每個(gè)人到一定年齡都會(huì)有骨刺,。骨刺本身不會(huì)讓人產(chǎn)生疼痛，疼痛是因?yàn)楣谴膛赃叺挠傺獕浩壬窠?jīng)造成的,。把淤血驅(qū)散,，膝蓋自然就不疼了。但去照片子,，卻發(fā)現(xiàn)骨刺一根沒(méi)少,，還都在那兒立著呢。 

現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多這個(gè)"刺靈"那個(gè)"消刺"的藥,，其實(shí)它們消不了骨刺,，只能把骨刺旁邊的淤血給化掉,。所以說(shuō)骨刺消不消沒(méi)關(guān)系,，并不妨礙我們?nèi)ュ憻挕Ｋ?，練跪膝法一點(diǎn)都不會(huì)對(duì)我們的身體有什么影響,。 

有人說(shuō)："我膝蓋已經(jīng)有點(diǎn)兒積水了，破損比較嚴(yán)重,，這個(gè)時(shí)候怎么辦,？"這個(gè)時(shí)候您要先推腿下邊的脾經(jīng)，先除濕,，再揉膝陽(yáng)關(guān)穴,，往下疏導(dǎo)，然后再跪膝,，把氣血引過(guò)來(lái),，這樣做就沒(méi)問(wèn)題了。 

有人說(shuō)："我這一跪還是有點(diǎn)兒痛,，我有些擔(dān)心,。"那您就把沙發(fā)靠墊或別的軟東西墊在膝下，先跪著別走,，等跪兩三天適應(yīng)了,，把墊拿走，再跪在床上,，然后過(guò)兩天再跪行,。這個(gè)方法我曾給一個(gè)80多歲的鄰居老先生試過(guò),，他本來(lái)不能下蹲、不能正常上廁所,，但照我所說(shuō)的兩周以后就沒(méi)問(wèn)題了?，F(xiàn)在他都快90歲了，膝蓋一直沒(méi)有毛病,。如果平時(shí)稍微有點(diǎn)兒痛,，他馬上就到床上去跪膝，這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單有效,。 

對(duì)想減肥的男士和年輕女士來(lái)說(shuō),，跪膝法更是一個(gè)減肥秘法，比"敲帶脈"還快,。此法減大腿上的贅肉最明顯,。要想檢驗(yàn)這個(gè)方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下,，然后每天跪20分鐘,，3周以后再拿皮尺量，肯定讓您大喜過(guò)望,。很多人都試過(guò)這個(gè)方法,，效果非常明顯。 

練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛,、膝蓋積水,、膝蓋骨刺、腰疼,、脫發(fā)外,，還能讓您有很多額外的收獲。 

我的一個(gè)同事,，他練了兩周這個(gè)方法,，還不是每天20分鐘，有時(shí)候就跪10分鐘,，不久他去換眼鏡的時(shí)候度數(shù)下降了50度,。他都30多歲了，為什么還有這樣的效果,？因?yàn)榫毠蛳シB(yǎng)了肝,，肝主筋，而膝蓋是筋之會(huì),，肝開(kāi)竅于目,，所以通著眼睛。 

學(xué)習(xí)防病的方法，一定要跟很多東西聯(lián)系起來(lái),，不能認(rèn)為跪膝法只是治膝蓋,、頭上的穴位就只是治頭，要舉一反三,，學(xué)一達(dá)百,。有句話叫"飲半盞湖水，當(dāng)知江河之滋味,；拾一片落葉,，盡享人間之秋涼"，講的就是這個(gè)道理,。這樣我們學(xué)習(xí)起來(lái)就快了,。您如果不能每天積沙成塔，那個(gè)塔就老也積不起來(lái),，您得有好的方法,，學(xué)習(xí)最主要的東西。其實(shí)最關(guān)鍵的方法就是聯(lián)想法,，想想膝蓋還跟哪兒通著,，還管什么事兒？您一聯(lián)想就行了

跪膝法睡前可以做一做,，但是剛吃完飯不適合做,，因?yàn)樗龤庋乃俣确浅？欤苯泳桶褮庋较ドw上去了，而剛吃完飯以后,，需要?dú)庋溆谀c胃上,，如果引到膝蓋上則不利于消化。

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向壁虎學(xué)爬行

如果我們嫌打通任脈比較麻煩，那就把它簡(jiǎn)化成推腹法和壁虎爬行就行了,，又省事,，還一勞永逸。

這里再告訴大家一個(gè)絕招,，也是調(diào)節(jié)任脈的,。有人不愿意做推的動(dòng)作，說(shuō)這個(gè)沒(méi)什么意思,，太單調(diào),，枯燥。那咱們來(lái)點(diǎn)兒有意思的動(dòng)作,，這個(gè)動(dòng)作叫壁虎爬行,。

雖然叫壁虎爬行，可是不能照貓畫(huà)虎,。如果您爬的時(shí)候肌肉胳膊使勁,，腿也使勁，那就爬錯(cuò)了,。那應(yīng)該怎么做呢,？咱們可以爬在床上，也可以在地板上鋪一個(gè)墊子,，爬在地板上,，這個(gè)時(shí)候我們不用想別的事兒，就把眼睛一閉,，把臉貼在床上,，非常放松,，胳膊一直都不動(dòng)，是腰在動(dòng),，是用腰來(lái)帶動(dòng)胳膊,；千萬(wàn)別爬，一爬就用肌肉的力量了,，而且,，肌肉自始至終要完全放松，完全靠身體來(lái)回自己扭動(dòng),，想像自己就是一只壁虎,，就像壁虎一樣扭動(dòng)身體。記住一定不要用胳膊,，不用腿,，肌肉也不用使勁。

有人覺(jué)得站著做也管用,，也鍛煉身體,，但跟趴著做是兩碼事。趴著練是為了鍛煉臟腑,，因?yàn)橐慌恐?，您一扭?dòng)，肚子自己就按摩上了,，都不用您親自去按摩,。您這么一扭動(dòng)，腰椎也在扭動(dòng),，腰椎就調(diào)節(jié)了,；肩膀也放松了；而且膝蓋往起一抬,，連膝蓋也活動(dòng)了,，整個(gè)全身上下都是和諧共振的感覺(jué)。

練壁虎爬行有什么好處呢,？咱們先舉一個(gè)例子,，有一個(gè)西安的朋友告訴我說(shuō)，聽(tīng)完您講座以后,，我回家后就在床上做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)禮拜后我發(fā)現(xiàn)我20年的慢性胃炎好了,，到現(xiàn)在也沒(méi)再犯過(guò),。他說(shuō)現(xiàn)在我每天都做60個(gè)壁虎爬行。他是一個(gè)廠長(zhǎng),，所以他號(hào)召?gòu)S里的所有員工都練這個(gè),，認(rèn)為對(duì)身體特別有好處,。

以上只是一個(gè)例子，其實(shí)我的初衷是說(shuō)壁虎爬行是調(diào)節(jié)任脈的,，改善更年期綜合征是最好的,。任脈為陰脈之海，主管人體的陰液不足,，而人到了更年期,，陰液不足了，有時(shí)候忽熱忽冷,，心里比較煩躁,，尤其是晚上心里煩躁睡不著覺(jué)，老有火似的,，這個(gè)時(shí)候趕緊趴在床上做做壁虎爬行,，做完了心里就清涼了，就好像吃了一個(gè)牛黃清心丸似的,。而且這么一扭動(dòng),，腰椎、腸胃,、胸這塊都按摩了,，肩膀也自然地扭動(dòng)，頸椎也鍛煉了,。

壁虎爬行法對(duì)于小孩尤其好,。當(dāng)孩子脾胃不好、老吃不下東西,、面黃肌瘦時(shí),，您給他按摩，他可能嫌疼不讓您做,，而當(dāng)您說(shuō)咱倆一塊做壁虎爬行的游戲吧,，這他愿意，他覺(jué)得有意思,，而且您再夸他兩句,，“唉喲！做得真好,，比我好多了”,，這孩子就可能天天自己要求做了。這么做一些日子后,，孩子的脾胃功能就好了,。而且小孩正處在生長(zhǎng)狀態(tài)，練壁虎爬行法還可以增加他的協(xié)調(diào)能力,，幫他長(zhǎng)個(gè)兒,。

如果我們嫌打通任脈比較麻煩,，那就把它簡(jiǎn)化成推腹法和壁虎爬行就行了，又省事,，還一勞永逸,。

金雞獨(dú)立法 健身好處多 

方法很簡(jiǎn)單，只需將兩眼微閉,，閉上眼睛要保持平衡,，就必須專注，心意專注于腳底,，就是抱元守一的一種方式,，如此，心便不再散亂虛躁,。兩手自然放在身體兩側(cè),，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘,，注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi),。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調(diào)，而是調(diào)動(dòng)了你大腦神經(jīng)來(lái)對(duì)身體的各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié),。在腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò),。通過(guò)腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛,，同時(shí)得到了鍛煉,，這根經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)的得到了調(diào)節(jié)。這種方法可以使意念集中,，將人體的氣血引向足底,，對(duì)于高血壓、糖尿病,、頸腰椎病都有立桿見(jiàn)影的療效,。還可以治療小腦痿縮，并可預(yù)防美尼爾,、痛風(fēng)等許多病癥,。對(duì)于足寒癥更是效果奇特。因?yàn)槭侵伪镜姆椒?，所以可以迅速的增?qiáng)人體的免疫力,。

金雞獨(dú)立法的好處

1、首先,，大道至簡(jiǎn),，閉眼金雞獨(dú)立極其簡(jiǎn)單，受眾極廣,，幾乎不受任何時(shí)間和空間的限制,，等車，等電梯隨時(shí)隨地可做,，甚至可以用來(lái)解悶除煩,。

2、老子說(shuō)：載營(yíng)魄抱一,，能無(wú)離乎,？佛說(shuō)：置心一處，無(wú)事不成,。要想克服心性的紛亂焦躁,，一切修養(yǎng)的法門(mén)都是從守一開(kāi)始的。

閉上眼睛要保持平衡,，就必須專注,，心意專注于腳底，就是抱元守一的一種方式.如此,，心便不再散亂虛躁,。金雞獨(dú)立的妙處在于：如果不放松根本就站不穩(wěn)，隨著站穩(wěn)的技巧被漸漸掌握,，無(wú)意之中,，心性就變得清凈專一，久而成習(xí),，一個(gè)人平時(shí)的心境也會(huì)慢慢變得空明淡定,。時(shí)代浮躁，想靜心的人們常常有「樹(shù)欲靜而風(fēng)不止」的苦惱,，多練習(xí)金雞獨(dú)立實(shí)在是解決這一問(wèn)題的妙法,。

3、心念清凈,，主觀情緒對(duì)身體的干擾就會(huì)降到最小,，按人體使用手冊(cè)的理念，身體自我調(diào)整的效率將會(huì)達(dá)到最佳狀態(tài),。

4,、腎及腎經(jīng)主下肢氣血循環(huán)，注意力在腳底,，氣血便向下流注,，可帶走腎經(jīng)垃圾帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)，便是強(qiáng)腎,。

5,、氣血引向腳底（心臟遠(yuǎn)端），可以激活氣血循環(huán),，就像弓拉得越滿,，箭射得越遠(yuǎn),，無(wú)意間便達(dá)到了活血化淤，除濁布清的效果,用中里的話說(shuō)就是「濁血下來(lái)了,，好血就上去了」,。

6、氣血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的氣血上涌,，自動(dòng)達(dá)到由太沖泄肝火的作用,。

7、氣血向下流注可以很好的抑制脾失運(yùn)化導(dǎo)致的胃經(jīng)濕濁上逆,，降胃經(jīng)之逆,，開(kāi)脾經(jīng)之淤塞，鍛煉脾胃兩經(jīng),。

8, 如果加上一雙足療鞋練習(xí),，起到事半功倍的作用.

我們做外治手法，不外乎改變的是人體的一些位置,、壓力,、溫度，還有氣血的流量,、流速,，要改變這些東西，從腹部下手是最容易的,。因?yàn)楦共亢苋彳浫菀妆蝗鄤?dòng),，通過(guò)揉動(dòng)促進(jìn)氣血在里面運(yùn)行的速度，并且揉腹是有方向的,，就可以改變氣血的方向,。當(dāng)方向、壓力,、流量改變了,，則氣血的溫度、速度也隨之改變,，所以氣血的灌注會(huì)隨著你的意愿去走,，五臟六腑就會(huì)因?yàn)榈玫接行У臍庋嘧⒘慷鴱?qiáng)壯起來(lái)，整個(gè)身體也就變得不一樣了,，所以揉腹是非常有意義的,。

如果從經(jīng)脈的角度，我們背后是督脈和膀胱經(jīng),，前面就是任脈,、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng),、肝經(jīng),，在腹部有很大的一個(gè)交織的網(wǎng)絡(luò)，這些網(wǎng)絡(luò)被打開(kāi)以后,，它所發(fā)揮的功效是非常大的,。所以我非常推崇揉腹這個(gè)方法,。陰陽(yáng),、表里、氣血都在腹部有交匯點(diǎn),。腹部還有個(gè)很重要的地方叫丹田,，丹田是人體總的發(fā)動(dòng)機(jī)，這個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)被啟動(dòng)以后,，它的力量是非常大的,。

還有一點(diǎn)，揉腹簡(jiǎn)單易學(xué),，太簡(jiǎn)單了,，每個(gè)人都可以學(xué)。

手法就是一要輕揉,，二要貼得緊,，三不要用暴力，方向就是順著升結(jié)腸,、橫結(jié)腸,、降結(jié)腸這個(gè)方向，順時(shí)針,。揉腹這個(gè)方法治病,，效率很高常常立桿見(jiàn)影。比如頭疼,，你揉肚子兩三分鐘,，基本上可以緩解；比如心臟病,、心絞痛,，揉肚子可以說(shuō)一揉就緩解；比如胃痛,、腸炎就更是它的適應(yīng)癥了,。比如那天我的腰扭了動(dòng)不了，助手上來(lái)揉了五分鐘以后我就可以轉(zhuǎn)身了,，這其實(shí)是后病前治的一個(gè)方法,。因?yàn)榕K腑氣血是相連通的，所以前面通了后面也通了，我曾經(jīng)講過(guò),，一處真通則處處皆通,。腹部是最好操作的部位，全身沒(méi)有一個(gè)地方比腹部更好揉,。

揉腹還能很好地補(bǔ)氣血,。比吃補(bǔ)藥都快，一揉,，腸系膜上動(dòng)脈都擴(kuò)張了,，腹部放松以后腸系膜上動(dòng)脈都充血，一充血很多問(wèn)題都隨著解決了,，比吃補(bǔ)藥都快,。腸系膜上動(dòng)脈呈傘形分布，一揉開(kāi)以后,，里面的雜質(zhì)就都排出去了,，氣血源源不斷地灌輸進(jìn)來(lái)，力量非常不一樣,。

人之所以生病,，和腸道的細(xì)菌繁殖有很大關(guān)系，腸道細(xì)菌菌群之間的比例如果協(xié)調(diào)了,，很多病其實(shí)都迎刃而解,。人的個(gè)體，不要認(rèn)為只是人體正常細(xì)胞,，它其實(shí)是細(xì)胞與細(xì)菌的共生體,，人體之所以存在，細(xì)菌是起到非常大的作用的,。我們的食物吃進(jìn)去以后,，是通過(guò)細(xì)菌分解吸收轉(zhuǎn)化后變成能量，變?yōu)闋I(yíng)養(yǎng)才輸送到全身各部位,，它必須要有這些東西的參與,。菌群之間的比例是非常重要的，只有內(nèi)部環(huán)境處于和諧的狀態(tài)的時(shí)候,，這些營(yíng)養(yǎng)的輸送才會(huì)比較完美的表達(dá),。

我揉腹很快，一到三下,，三到五下就完成一個(gè)治療過(guò)程,，我的手法屬于治療。但是耐心細(xì)致的揉腹是保健,，如果要達(dá)到治療效果,，除了要對(duì)腹部熟悉，還有一些技巧在里面，這個(gè)技巧并不是每個(gè)人都能夠掌握的,。而保健或者說(shuō)常規(guī)治療都是很容易掌握的,，保健效果其實(shí)也是非常可觀的,。道德經(jīng)有一句話叫“其生也柔軟,，其死也僵硬”，僵硬就沒(méi)有活力了,，生就是生命力,、生機(jī)，所以它是柔軟的,。

我覺(jué)得每家每戶都能自己做拍腹,，震腹，或者揉腹的話,，可以少吃很多藥。

虛癥,，它補(bǔ)虛非常好,。當(dāng)然沒(méi)有絕對(duì)的虛和實(shí)，都是虛實(shí)交雜的,。但是再?gòu)?qiáng)壯的人身體都是不平衡的,，只是表現(xiàn)不明顯，所以它其實(shí)是在潛移默化地在進(jìn)行調(diào)整

我發(fā)現(xiàn)一個(gè)自按臀部原始點(diǎn)的方法很好用,，就是晚上上床睡覺(jué)后和早上起床前時(shí)手握拳,，手心朝下，放在臀部?jī)蛇呍键c(diǎn)痛處不動(dòng),，只是讓臀部左右,、上下?lián)u動(dòng)來(lái)按壓臀部原始點(diǎn)、（在上下?lián)u動(dòng)時(shí)需身子輕微上下移動(dòng)配合才能做到）,，因臀部等部分身體壓在手背拳頭關(guān)節(jié)點(diǎn)上,，這個(gè)按壓力還很重，還能以自己的體溫對(duì)臀部原始點(diǎn)和手背蚓狀肌部保溫,。效果不錯(cuò),，以前我晚上睡覺(jué)常常腳抽筋，近十來(lái)天就這樣按臀部原始點(diǎn),，腳好多了,，走快、急路,，腳也沒(méi)疼了,。

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武術(shù)大家祖?zhèn)飨聛?lái)的掌擊八髎法

治婦科病除了溫灸,，你還可以掌擊八髎。這是楊永宗師在民間挖掘整理中得到的一個(gè)秘法,，據(jù)說(shuō)是一位山西的民間武術(shù)家祖?zhèn)鞯摹?/p>

當(dāng)時(shí),，那位民間武師的家境非常困難，兒媳婦年紀(jì)輕輕就有很嚴(yán)重的貧血,，臉色蒼白,，氣虛無(wú)力。這位武師聽(tīng)說(shuō)家里祖?zhèn)饔幸环N培養(yǎng)陽(yáng)氣的方法,，那就試一試吧,。于是，他每天幫兒媳婦擊打八髎3000次,。慢慢地,，兒媳婦的病就好很多了,，臉色也恢復(fù)了紅潤(rùn)。

八髎就在尾閭關(guān)靠近脊柱的下方,，尾閭關(guān)是人體元?dú)饷劝l(fā)的“雪山地帶”,，所以你通過(guò)掌擊八髎，就可以整體催發(fā)陽(yáng)氣,，使全身經(jīng)氣暢通,。這種方法可以治療一切陽(yáng)虛疾病，包括腰酸背痛,、男女科疾病,、大小便不好等。

方法：

①手掌合攏,，掌心虛合,，呈空心掌?？招恼普駝?dòng)比較強(qiáng),，且能量容易聚焦；

②在八髎處（見(jiàn)上圖）,，豎掌持續(xù)性拍打,，每天500～1000下，手指朝上或向下都可以,。

隨著擊打八髎次數(shù)的增加，你會(huì)出現(xiàn)酸麻,、刺痛的感覺(jué),，并且有一股暖流由外向內(nèi)滲透，流向背部,、頭頂,，全身微微出汗，這說(shuō)明已經(jīng)達(dá)到最佳效果了,。

那天到林杰醫(yī)生家喝茶,，發(fā)現(xiàn)他躺在床上一邊舒舒服服地享受弟子的“按摩”一邊指導(dǎo)手法。這個(gè)“按摩”和以往我見(jiàn)到的不太一樣,，按的是肚子,，手法和揉面團(tuán)很像呵呵。

“這叫揉腹,，非常好的一種保健,。”

哦,，我記得老徐看病每每要腹診,，但是沒(méi)想到肚子的學(xué)問(wèn)還這么大,。趕緊趕緊，說(shuō)說(shuō)這個(gè)揉腹到底有什么好,？應(yīng)該怎么做,？

林杰：我們做外治手法，不外乎改變的是人體的一些位置,、壓力,、溫度，還有氣血的流量,、流速,，要改變這些東西，從腹部下手是最容易的,。因?yàn)楦共亢苋彳浫菀妆蝗鄤?dòng),，通過(guò)揉動(dòng)促進(jìn)氣血在里面運(yùn)行的速度，并且揉腹是有方向的,，就可以改變氣血的方向,。當(dāng)方向、壓力,、流量改變了,，則氣血的溫度、速度也隨之改變,，所以氣血的灌注會(huì)隨著你的意愿去走,，五臟六腑就會(huì)因?yàn)榈玫接行У臍庋嘧⒘慷鴱?qiáng)壯起來(lái)，整個(gè)身體也就變得不一樣了,，所以揉腹是非常有意義的,。

如果從經(jīng)脈的角度，我們背后是督脈和膀胱經(jīng),，前面就是任脈,、腎經(jīng)、胃經(jīng),、脾經(jīng),、肝經(jīng)，在腹部有很大的一個(gè)交織的網(wǎng)絡(luò),，這些網(wǎng)絡(luò)被打開(kāi)以后,，它所發(fā)揮的功效是非常大的。所以我非常推崇揉腹這個(gè)方法,。陰陽(yáng),、表里、氣血都在腹部有交匯點(diǎn),。腹部還有個(gè)很重要的地方叫丹田,，丹田是人體總的發(fā)動(dòng)機(jī),，這個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)被啟動(dòng)以后，它的力量是非常大的,。

還有一點(diǎn),，揉腹簡(jiǎn)單易學(xué)，太簡(jiǎn)單了,，每個(gè)人都可以學(xué),。

油麻菜：手法和動(dòng)作有什么講究嗎？

林杰：手法就是一要輕揉,，二要貼得緊,，三不要用暴力，方向就是順著升結(jié)腸,、橫結(jié)腸,、降結(jié)腸這個(gè)方向，順時(shí)針,。揉腹這個(gè)方法治病,，效率很高常常立桿見(jiàn)影。比如頭疼,，你揉肚子兩三分鐘,，基本上可以緩解；比如心臟病,、心絞痛,，揉肚子可以說(shuō)一揉就緩解；比如胃痛,、腸炎就更是它的適應(yīng)癥了,。比如那天我的腰扭了動(dòng)不了，助手上來(lái)揉了五分鐘以后我就可以轉(zhuǎn)身了,，這其實(shí)是后病前治的一個(gè)方法。因?yàn)榕K腑氣血是相連通的,，所以前面通了后面也通了,，我曾經(jīng)講過(guò)，一處真通則處處皆通,。腹部是最好操作的部位,，全身沒(méi)有一個(gè)地方比腹部更好揉。

揉腹還能很好地補(bǔ)氣血,。比吃補(bǔ)藥都快,，一揉，腸系膜上動(dòng)脈都擴(kuò)張了,，腹部放松以后腸系膜上動(dòng)脈都充血,，一充血很多問(wèn)題都隨著解決了,，比吃補(bǔ)藥都快。腸系膜上動(dòng)脈呈傘形分布,，一揉開(kāi)以后,，里面的雜質(zhì)就都排出去了，氣血源源不斷地灌輸進(jìn)來(lái),，力量非常不一樣,。

人之所以生病，和腸道的細(xì)菌繁殖有很大關(guān)系,，腸道細(xì)菌菌群之間的比例如果協(xié)調(diào)了,，很多病其實(shí)都迎刃而解。人的個(gè)體,，不要認(rèn)為只是人體正常細(xì)胞,，它其實(shí)是細(xì)胞與細(xì)菌的共生體，人體之所以存在,，細(xì)菌是起到非常大的作用的,。我們的食物吃進(jìn)去以后，是通過(guò)細(xì)菌分解吸收轉(zhuǎn)化后變成能量,，變?yōu)闋I(yíng)養(yǎng)才輸送到全身各部位,，它必須要有這些東西的參與。菌群之間的比例是非常重要的,，只有內(nèi)部環(huán)境處于和諧的狀態(tài)的時(shí)候,，這些營(yíng)養(yǎng)的輸送才會(huì)比較完美的表達(dá)。

我揉腹很快,，一到三下,，三到五下就完成一個(gè)治療過(guò)程，我的手法屬于治療,。但是耐心細(xì)致的揉腹是保健,，如果要達(dá)到治療效果，除了要對(duì)腹部熟悉,，還有一些技巧在里面,，這個(gè)技巧并不是每個(gè)人都能夠掌握的。而保健或者說(shuō)常規(guī)治療都是很容易掌握的,，保健效果其實(shí)也是非?？捎^的。道德經(jīng)有一句話叫“其生也柔軟,，其死也僵硬”,，僵硬就沒(méi)有活力了，生就是生命力,、生機(jī),，所以它是柔軟的,。

腹診在日本做得最好，中國(guó)目前是比不過(guò)的,，他們從漢方學(xué)里面研究出來(lái)的腹診,，做得非常好。

油麻菜：除了揉腹,，還能在肚子上做什么文章,？那種無(wú)害的易學(xué)的誰(shuí)都可以做的手法？

林杰：震腹,。震腹目前中國(guó)震得最好的叫臧?？疲麑?duì)震腹非常有研究,。我們的震腹也能達(dá)到保健和治療的效果,，只是未必要達(dá)到他那個(gè)效果，還需要提高,。

油麻菜：震腹有什么講究嗎,？

林杰：就像拍小皮球一樣，通過(guò)抖動(dòng)的過(guò)程讓小腹產(chǎn)生一種有節(jié)律的有頻率的,，在高頻下的運(yùn)動(dòng),，這個(gè)運(yùn)動(dòng)足以推動(dòng)氣血往全身各個(gè)方向流動(dòng)，是溫補(bǔ)的一種很好的方法,。能讓人在極快的狀態(tài)下放松下來(lái),，能夠很快地調(diào)動(dòng)腎上腺素的分泌，對(duì)平衡交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的關(guān)系是非常微妙的,。

油麻菜：一般每次震多長(zhǎng)時(shí)間,？

林杰：每次一兩分鐘，三五分鐘就行了,。它的頻率跟每個(gè)人的手感不一樣,，手放上去以后與腹部產(chǎn)生的共振很重要。我覺(jué)得每家每戶都能自己做震腹或者揉腹的話,，可以少吃很多藥,。

油麻菜：這個(gè)特別適合哪種類型的人呢？

林杰：虛癥,，它補(bǔ)虛非常好。當(dāng)然沒(méi)有絕對(duì)的虛和實(shí),，都是虛實(shí)交雜的,。但是再?gòu)?qiáng)壯的人身體都是不平衡的，只是表現(xiàn)不明顯,，所以它其實(shí)是在潛移默化地在進(jìn)行調(diào)整,。

附：中里巴人推薦推腹法

推腹,，顧名思義就是推肚子，用手指,、手掌,、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹,。

簡(jiǎn)單吧,，但是我還要對(duì)您苦口婆心，反復(fù)強(qiáng)調(diào),，這可是最好的健身法,。千萬(wàn)不要因其簡(jiǎn)單而忽略，那樣您真是把天上掉下的餡餅當(dāng)牛糞了,。

其實(shí)這個(gè)方法,，也不是我的新發(fā)現(xiàn)，古來(lái)就有,，但是我要告訴您一個(gè)書(shū)上沒(méi)有的秘密,，那就是一切慢性疾患，都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點(diǎn),。也就是說(shuō),，一切慢性病都可以在腹部找到其對(duì)應(yīng)的蛛絲馬跡。由此,，我們可以得到這樣一個(gè)好處：當(dāng)我們的慢性病牽延不愈,，但又不知病因何在、如何治療的時(shí)候,，那時(shí)您就去尋找這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)（也許是一個(gè)硬塊,，也許是一個(gè)痛點(diǎn)，也許是一個(gè)“水槽”,，也許是一個(gè)“氣團(tuán)”）只要把它推開(kāi)揉散,，您會(huì)發(fā)現(xiàn)您的慢性病也隨之消失了。

如果您沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己有什么慢性病,，但推腹時(shí)卻在某個(gè)部位有阻滯點(diǎn),，那您一定要趕緊將它推散揉開(kāi)，因?yàn)槟潜厥莻€(gè)將來(lái)的隱患,。

您每天早上要起床時(shí)推一次,，晚上臨睡推一次，平常無(wú)聊時(shí)也可推推,，有人一推就會(huì)打嗝放屁,，那是清氣上升，濁氣下降，效果最好,。有人則會(huì)腹中咕咕水聲,，這是在推動(dòng)腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出,，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈,，滯塞毛孔則皮炎濕疹，遇肝火則化痰,，逢脾虛則腹泄,，遺患無(wú)窮。必須及早清除,。

“胃不和則寢不安”,，是說(shuō)肚子不舒服，就別想睡踏實(shí)覺(jué),。有人長(zhǎng)期睡眠不好,，或眠淺易醒，或輾轉(zhuǎn)難眠,，或噩夢(mèng)不斷,。只能靠安定來(lái)麻醉神經(jīng)，真是痛苦不堪,。那我建議您趕緊推推肚子,，您會(huì)很容易找到阻滯點(diǎn)，然后細(xì)心將它推散揉開(kāi),。那么從此以后,，您就可以告別漫漫長(zhǎng)夜憂愁枕，一覺(jué)睡過(guò)日三竿了,。