飲食有節(jié)，起居有常,，不妄作勞————第一,、飲食有節(jié)。即飲食要有規(guī)律,，要有節(jié)制,。按照一定時間有規(guī)律的進食，能使人體建立起條件反射,，可以保證消化,、吸收功能有規(guī)律地進行活動。若能嚴格按時進食,，不隨便吃零食,，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，則消化功能健旺,，于身體健康大有益處,。 第二、起居有常,。這里的起居不僅指起床,、睡覺，還包括日常的活動,。起居要有常規(guī),，不能混亂。起居有常主要指入睡和起床要有規(guī)律,。也包括有規(guī)律的生活,，既合乎人體生理活動，也有利于維護中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能,，使人體的新陳代謝正常,。人的精神和身體就能循其道而長盛不衰。 第三,、不妄作勞,。這句話是說勞動或者運動不能過量，也就是要適度,，過猶不及,。無數(shù)事實證明，以妄為常,，會導(dǎo)致早衰甚至早逝,，所以要提倡“四戒”： 一戒煙、二戒酒,、三戒賭,、四戒玩?！巴鲃凇碑?dāng)不僅僅指勞力而言,，還包括勞心和房勞。不適當(dāng)?shù)?、超出能力允許范圍的勞作,，都屬于逆向生樂、妄興妄為,。

移精變氣————是轉(zhuǎn)移人的精神,，改變?nèi)说男郧椋越獬睦碚暇?，傳統(tǒng)中醫(yī)又稱為“移情易性”,。移精變氣一般適用于多疑苦慮，情深戀篤,，久慕不遂等心理障礙,。移精變氣還可以通過改變?nèi)说男袨榉绞交蚋淖冊瓉淼纳瞽h(huán)境來進行。例如傳統(tǒng)養(yǎng)生家們即把音樂,、舞蹈,、繪畫,、書法、吟詩作賦等行為方式,，視作陶冶情操,、排解憂思、解除焦慮的良好手段,。幫助他們憂郁的心靈得到調(diào)養(yǎng)和撫慰,。因此，移精變氣,，轉(zhuǎn)移性情的方法,，當(dāng)是一種積極的容易被患者接受的心理治療方法。

秋冬養(yǎng)陰,，春夏養(yǎng)陽————春夏養(yǎng)陽,，首要的就是春夏不要貪涼。因為熱為陽,，涼為陰嘛,。春天暖、夏天熱,，都是有其道理的,。人在秋冬養(yǎng)陰時，毛孔閉合,，身體在積聚能量的同時,，也積聚了一些污垢、毒素,，到了春天和夏天,，毛孔張開，人體的能量要向外宣發(fā),，因此體內(nèi)的污垢和毒素要借助這個宣發(fā)之勢而排出,。春三月，天地間萬物發(fā)動,，欣欣向榮,，自然界的陽氣于此時皆向外舒發(fā)，充滿了生機,，故此時的特點是萬物“發(fā)陳”,。人收斂了一冬的身體尚有余寒，寒則溫之,，而后方利于宣發(fā),，所以，春天需要多穿點衣服,，捂一捂,，把汗捂出來,，這就是“春捂秋凍”中的“春捂”。夏天就不用捂也能出汗了,。我們可能注意過,，夏天出的汗，又黏又膩,，這就是體內(nèi)存積的濕濁邪氣。因為夏三月,，天氣下降,，地氣上升，產(chǎn)生了云雨的變化,，天地之氣相交,，萬物繁榮秀麗，此時的特點是“蕃秀”,。