女性保養(yǎng)一：

　　早起第一件事喝杯水,，冬天喝熱水,，夏季可喝涼開水，中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱,。故爾飲涼水以激胃氣,。此為養(yǎng)生第一”。說得通俗一點(diǎn)就是人在剛睡醒的時(shí)候,，胃氣處于最弱狀態(tài),，這時(shí)不宜吃東西，只能喝水,，利用清水來使下丘腦產(chǎn)生饑餓感,。

　　女性保養(yǎng)二：

　　午飯時(shí)先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜,，這是中醫(yī)里所說的“午時(shí)喝保元湯勿食肉,。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽,。此為養(yǎng)生第二”,。

　　女性保養(yǎng)三：

　　午飯后進(jìn)行半小時(shí)的散步，之后午休,。午睡很重要,，原因在于午飯是一天中最重要的滋補(bǔ)時(shí)機(jī)，在午睡的時(shí)候其它部位的供血就會(huì)減少,，使腸胃中的血液變得充足,，可以去充分地吸收食物，但午睡的時(shí)間不要過長(zhǎng),，一小時(shí)即可,。

　　女性保養(yǎng)四：

　　午睡之后喝一杯果汁，這是補(bǔ)充維生素最好的時(shí)候,，中醫(yī)里認(rèn)為小憩之后喝一杯果汁也是養(yǎng)生之道,。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應(yīng)該自己制作鮮榨果汁,，比如梨和蘋果,。

女性保養(yǎng)五： 　　下午進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，每天下午在16點(diǎn)左右是人體新陳代謝最活躍的時(shí)候,，在這個(gè)時(shí)候鍛煉身體受到運(yùn)動(dòng)傷害的幾率很低,。鍛煉身體需注意一點(diǎn)，不是活動(dòng)身體就算鍛煉了,，不管用的什么運(yùn)動(dòng)方式,，身體一定要出汗，這樣才能強(qiáng)健體魄,。 　　女性保養(yǎng)六： 　　睡覺之前燙燙腳,，尤其是老年朋友容易在睡夢(mèng)中猝死，這是因?yàn)檠耗暾扯仍龈?、心律紊亂,、呼吸暫停等因素造成的。中醫(yī)中認(rèn)為睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位,，可以起到預(yù)防作用，燙腳的方式是先用開水熏腳,，之后再泡腳,，水溫變涼后把腳擦干。 　　女性保養(yǎng)七： 　　人體結(jié)腸就算一個(gè)垃圾桶,，并且我們每天都會(huì)帶著垃圾桶做這做那,，即使每天都有排便，但也不能徹底清除腸內(nèi)的垃圾，結(jié)腸的內(nèi)部結(jié)構(gòu)是袋狀的,，就像糖葫蘆那樣,，可以防止糞便自由排泄，但同時(shí)還會(huì)造成糞便與腸壁的黏連,，因此就易造成靜脈血液回流不暢或自體中毒的情況,，所以我們一定要經(jīng)常排毒。