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引導語：夏天來啦,！炎熱的氣候里沒有什么比洗澡更幸福的事了，但是很多人洗澡都是習慣性的從上到下,，或者是泡浴缸,，今天小編要告訴大家一些大家可能很少聽說的關于洗澡的正確方法,，來看看你這些年洗澡洗對了嗎,？
洗澡的正確順序
1、洗臉
為什么要把洗臉放在第一,？本來,，當你進入淋浴房后，熱水一開,，就會產生騰騰蒸氣,，而人體的毛孔遇熱會擴張,，所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西,，便會趁你毛孔大門開啟之時,，潛入你的毛孔。
因為在經(jīng)過一天的戶外活動后,，會有很多臟東西積累在面部,，如不及時清除，這些臟東西有可能會隨著毛孔的擴張而深入到皮膚深處,，經(jīng)常如此,，堵塞毛孔的臟東西會越來越多，不利于皮膚的清潔和健康,。久而久之,，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占領著本不該當屬于它們的領地,，你臉上的痘痘也會愈冒愈多,。
2、洗身
臉洗干凈之后就能夠清潔身體了,。值得留意的是,，洗澡時水溫應與體溫接近為宜，即40℃左右,。若水溫過高,，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少,，容易發(fā)生缺氧,；
而水溫過低則會使皮膚毛孔緊閉，不利于清除污垢,，也會令體內熱量分發(fā)不出來,，浴后感覺四肢無力。此外,，沐浴時間最好控制在20分鐘以內,，并且保證通風優(yōu)秀。沐浴時間過長容易導致心腦缺氧,、缺血,。
3、洗頭
洗完身體后,，頭發(fā)在蒸氣的氤氳中曾經(jīng)得到充分滋養(yǎng),，此時，洗頭的最佳時辰就已來臨,。最后,，用清水完全沖淋全身,。至此，沐浴三部曲就大功告成了,。
洗澡時需要注意的四個細節(jié)
1,、水溫與體溫接近。
洗澡時,，一定要注意水溫的調節(jié),，一般洗澡的水溫應與體溫相接近，在37—40攝氏度之間為宜,，并且浴室通風要良好,。特別對于一些老年人來說，水溫不宜太高,，否則血管擴張后,，可能會引起心腦血管疾病的發(fā)作。
2,、皮膚褶皺處多搓搓,。
洗澡過程中，對于皮膚褶皺的地方,，要多用毛巾搓一下,。洗澡時間不宜過長，夏天沖一沖就行,，最長別超過20分鐘,。另外，搓身上時不要過多使用搓澡巾,，尤其是不要使用尼龍材質的,，其搓擦皮膚時會破壞皮膚的防護層，導致的輕微外傷雖然眼睛看不見,，身體感覺不到,，但病菌會侵入，進而引起皮膚病,。
3,、先洗完臉再清洗全身。
洗完臉后,，接著清洗全身,，這樣有利于皮膚毛孔的呼吸。在此過程中,，頭發(fā)在熱氣騰騰的浴室里得到了充分滋潤,，變得更柔順,。這時洗頭發(fā),，一來洗發(fā)水的營養(yǎng)成分能充分被吸收,，二來搓揉時，頭發(fā)不易受損,。
4,、洗澡前喝杯白開水可改善皮膚干燥。
對于皮膚比較干的人來說,，洗澡前喝杯白開水,，長期堅持，就可以有效改善皮膚干燥,，讓膚質更細嫩光滑,。洗澡后人體的毛孔會擴張，排汗量增加,，體內水分流失也相對加快,，這也是人們在洗澡時常感到口渴的原因之所在。而在洗澡前喝水,，可以確保在整個過程中,，體內細胞仍然得到充足的水分，幫助新陳代謝,，從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩,。
為了使皮膚更光滑，還可以在洗澡后及時使用補水潤膚的護膚品,，最好偏油性,，洗完澡不要擦得太干，5分鐘以內涂上護膚品,，可有效鎖住肌膚中的水分,。
洗澡時需要注意的四個禁忌
1、餐后不宜洗澡
吃飽飯,，洗個澡,，舒舒服服上網(wǎng)放放松，看起來安排的這么完美,，其實有很大健康隱患呢,！飽餐過后洗澡，皮膚血管擴張,，大量血液會集中在體表,，腹腔供血就會相應減少，會造成消化不良,，胃腸功能紊亂,，同時還可能出現(xiàn)胸悶、頭暈、低血糖,，甚至虛脫,、昏倒的癥狀呢！所以,，洗澡應該安排在飯后1-2小時,。
2、劇烈運動后不宜馬上洗澡
劇烈運動后不宜立刻洗澡,，否則容易造成心臟,、腦部供血不足，甚至暈厥酒后洗澡,，血糖得不到及時補充,，容易發(fā)生頭暈、眼花,、渾身無力,，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷飽餐后和饑餓時不宜洗澡。
3,、洗完澡后不宜立即入睡
洗完澡體溫會升高,，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌；同時枕著未干的頭發(fā)睡覺,，很容易頭疼,，嚴重影響睡眠質量，所以最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時,。洗過澡后,，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂,，點上幫助睡眠的香薰燈,，讀一篇打動心靈的文章，一切歸于平復之后再安心入睡,。
4,、忌久泡
泡澡時間過長，容易使人疲勞,，易引起心臟缺血,、缺氧。嚴重者,，會致使冠狀動脈痙攣,、血栓形成，甚至誘發(fā)心律失常而猝死,。此外,，洗澡時間過長,，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發(fā)生意外,。因此洗盆浴,，以20分鐘為宜，淋浴3—5分鐘即可,。
洗澡防生病的8個小訣竅
1、食欲不佳時用熱水刺激胃部,，待身體暖和后,，再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，每沖5秒休息1分鐘,，重復五六次,。
2、肌肉疼痛,、脖子僵硬時在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右,。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部,，可以邊沖邊做柔軟運動,，頸部前后左右轉動，可促進血液循環(huán),。
3,、手腳經(jīng)常冰冷者即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷,、熱水交替沖浴,，使皮膚血管擴張，促進血液循環(huán),。先用43攝氏度的熱水,，充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘,。反復5遍,。
4、在冷氣房待太久,，全身發(fā)冷時用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下,。沖肩部時可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運動,。沖腳時,，邊沖邊做踏步運動。
5,、腰痛時用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴,，最好邊沖邊做腰部伸屈運動。
6、足部有浮腫現(xiàn)象時先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴,。之后再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘,，可邊踏步邊沖。重復５次,。
7,、神經(jīng)性便秘時沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右，再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘,。反復5次,，可讓大腸的動作活絡。
8,、腳部疲勞,、沉重時以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。
編后語：洗澡能幫助我們預防疾病,，維持潔凈,，但是錯誤的洗澡方式不但不能達到清潔的目的，更會使我們的身體健康受到威脅,，所以,，正確的洗澡方式尤為關鍵哦！親們~從今天起開始洗正確的澡澡吧,！
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